tatlandırıcı hiç aklıma gelmemişti. aslında hoşlanmam tadı biraz ilaç gibi ama denemekte fayda var :) hemen yarın gidip bi tane alcam :)
iyi gidiyorum bencede sizin destekleriniz ve önerilerinizle. daha hiç kaçamak yapmadım ama malesef kendimde hiç bir değişiklik görmüyorumistanbul da ucuz spor salonu aramaya başladım şimdi de. boyle yatarak olmıycak gibi
bu arada cok mutluyum... kahvemi yaptım ama yavas yavas içiyorum
yarında bugünki menüm gibi sadece sabah akşam yoğurduma diyet ürünümü karıştırıp yiycem. biraz zorlandım gibi bugün
resmen pazartesi sabahı yapcagım kahvaltının hayaliyle yaşıyorum... sanırım 1 kilo domates 1 kilo salatalık hiç gozümü kırpmadan yiyebilirim
çabuk gel pazartesiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :)
sen bilirsin tabi..Canım amacın sadece zayıflamaksa bu diyet ürünle sağlıksız bir şekilde gayet rahat zayıflarsın belki. Ama uzun vadede istediğin kilode kalmak önemli. Her şeyden önce de sağlığın önemli. Ben pek tasvip etmiyorum ya bu şekilde beslenmeyi
canım benım spora gıtmek ıcın ben b fıt ı sectım sanada tavsıye ederım senın gıbı genecık kızlarda gelıyo okul cıkısı sattlerı uygun fıyatı uygun ortamda super muzıklı eğlencelı ve her gun baska seyler yaptığımız ıcın vucutun butun her yerı bırden sıkılasıyo ben bır ayda 49 santım ınceldım ve bes kılo verdım vermeme vede ıncelme olmaz dıye bı luksde yok mutlaka uc bes bısey ıncelıyon vede kıloda veryon helekı sen dıkkat edıyosun cok guzel ıncelırsın bıde sen benden daha gencsın ve daha hızlı kılo verırsın
hepsini silip süpürcem. nasıl acıktım anlatamam! :) o acıda yakında gecer :) uyumadan önce yine 30 45 dakika sporumu yapıp dusumu alcam. hava çok soğuk olmasına ragmen kesinlikle aksatmıycam sporumu. yrn sabah yine aynı kahvaltımı yapcam bu sefer yanında çay içcem. tabiki kahvaltıdan önce 15 dakika spor yapmayı ihmal etmiycem :) umarım bu sefer üşenmem :)Canım cok değil o kadarda yedıklerın sonucta sporda yapıyosun arada etı form buskıvı ye bak nasıl tok kalıyon ve aclık hıc hısttmıyon canım
yani yanlış hesaplamadıysam 17 martta süper bir vücuda sahip olmam lazım :)inananırmısınız arada bişeyler yiyesim geliyor bakıyorum kalorisine hemen vazgeçiyorum. buraya yazdıklrım dısında ne bişey yiyorum nede içiyorum. günde en az 2 litre suyum var bitek o kadar. bu kadar sıkıyorken kendimi tamamen yapayım rejmimi de bir an önce gitsin kilolarım diye içimden kesinlkle ekstra bişey yemek gelmiyor. sabah domatesimin üstüne 1 kasık zeytin yağını dökerken bile tereddüte düştüm içim acıdı :) aynı şey tadlandırıcıyı kullanırkende oldu. içim rahat etmiyor.
şu rejim programım bitsin o zaman düzenli bi şekilde sabah öğle akşam yemegmi yiyip ara öğünlerimi yapcam. o zaman ara öğünlerde yemeği düşünüyorum yogurtlu form buskiviyi. o gunlerin hayaliyle yaşıyorum resmen
-hesaplarsak 4 gün daha sabah kahvaltı, akşam ürünüm olarak yiycem.
-haftasonu 2 gün yine sadece sabah akşam yoğurtlu veya sütlü ürünümü yiycem.
-sonra yine 5 gün sabah kahvaltı, akşam yogurtlu veya sütlü ürünüm,
-ardından yine 2gün sadece sabah akşam ürünümü yiycem.
-sonra 3 gün sabah kahvaltı akşam sadece yoğurt ve ürünümü,
-sonraki 3 gün ise sabah kahvaltımı yapcam, öğle yemegimi yiycem sadece akşam ürünümü kullancam ve bitcek :)
19 günüm kalmış
tabi bu programdan sonra sabah öğle akşam yine yediklerime en az sizin kadar dikkat etcem. sporumu yapmaya devam etcem :) Tülin Şahin'in taktiğini uygulıycam. akşam fakir,öğlen prens ve sabah krallar gibi yiycem :) dun gece yatmadan önce yine eskisi gibi zayıf oldugumu düşünüp mutlu bir uykuya daldım :)
canım benım genede sen bu kadar sartlama kendını zayıflıycm dıye bende 85 kılyken senın gıbı yaptım bırden vermedım ama ıkı ayda on kılo vermısım ılk ay cok sıktım sabah bır dılım ekmek domates salatalık sadece lımon sıkıp oyle yedım ve peynır sadece sekersız cay ıctım tatlı olarak hıc bısey yemedım ıkıncı ay bıraz bılgılerıme bılgı kattım ve ıkı cay kasığı recel ongram sarelle ve helva kırbıt kutusu buyuklugunde yıyebıeleceğimi öğrenınce valla hepsını yedım ekmeğide ıkı dılıme cıkardım kı arkadslar gunde dort dılım yıyolarmıs senın anlıcağın sabahları canım ıstedıği her seyı yedım yumurta bır gun yedım bır gun yemedım ve abartığımı dusundum ve bu ay kılo veremem derken tartı gunumde bı baktım kı bes kılo daha gıtmıs ve anladımkı sabah yedığimizi sporla yakıyo vucut o yuzden ben kavaltımı super yapıyom tabı ıkı dılım kepek yada cavdar sonrasını sut buskıvı yoğurt oyle seyler yıyom ve aksamda haslamalık sebze yıyom her an tokum ve ac hıc hısetmıyom canım sende cok kendıne ezıyet etme ben bu yasta verbılıyosm sen benden on kat fazla verırsın vermekte önemlı ama kalıcı olsun bensımdı daha on bes kılo vercem ama hazırana kadar dıyom bakcm belkı daha erken verırm bu ay nasıl gıttı anlamadım beslenme seklımı bu sekılde sokucam hayatıma değistımeden yasarsam belkı kılo almam oyle dıyolar veren arkaslar sende ısallah cok ac kalmadan kendını cok sıkmadan verırsın canım kac kılosun merk ettım b fıte gıtcenmı baktınmı :26:
okulumu aksatmamam lazım devam zorunlulugum olmasa yine giderdim ama malesef gidemiyorum yurdun bahçesindeki spor aletlerine kaldım anlıycagınız :)sporu bırakmadığımız müddetce kilo alcağımızı hiç zannetmiyorum. artık hayatımız spor. en doğrusu zaten en baştan beri buymuş :) gercekten oturdukları yerden kilo verceklerini düşünen insanlara artık şaşkınlıkla bakıyorum. sizin menülerinizi okuyorum arada çok beğeniyorum su ürün rejimim bitsin sizin menülerinize uyarak beslencem :) ben sizin başarcağınıza inanıyorum. azminize hayran kaldım zaten bende sizden ilham alıyorum :) b fit i aradım yalnız oraya gitcek zamanımın olmadığına karar verdik
rejimimde şartlamazsam kendimi yapamam beceremem gibime geliyor. su rejimle kilomu veriyim bende zaten sizin söylediğiniz gibi beslencem. öyle kilo verdim diye oturup cips kola gibi fazla kalorili seyleri yiyip içmeyi asla düşünmüyorum. Tülin Şahin e bu aralar çok sardım. kitaplarını alıp okuycam. oda ilk 1 ay kadar kısa sürede 75 kilodan 65 kiloya düşmüş 2. ay 5 kilo daha vermiş 60 olmuş kalan kilolarınıda 1 yıl içinde vermiş su an 51 kiloymuş. aynen öyle yapmayı düşünüyorum. kilomu şu anda bilmiyorum. inanırmısınız pazartesinden beri sabahın 8 inden akşamın 5 ine kadar okuldayım. eczaneye gidip tartılcak ne halim ne de zamanım olmadı bi türlü. perşembe günü kesin tartılcam. şu anda kendimi kilo vermiş gibi hissediyorum. cok fazla da vermedim ama o rahatsız oldugum göbeğimin bi kısmı ve yan yağlarımın büyük bi çoğunluğu gitti ki 25 şubatta başladım ürüne. bugünle beraber 4 gün kullandım daha. sabah kahvaltılarımda da gerçekten cok fazla yiyorum. hatta tıkanıyorum bazılarını yiyemiyorum. kahvaltımı değiştrdim zaten canım hiçbişey çekmesin diye herseyden yiyorum. yumurta midemi bulandırıyor özelliklede sarısı ama yurtta sabah kahvaltısında haslanmış yumurta yaptıklarında alıp beyazını yemeği de düşünüyorum ek olarak. o kadar cok yiyorum ki sabahları göbeğim şişiyor direk :)
bugün yaptığım kahvaltıyı yazıorum;
*beyaz peynir
*3 siyah zeytin
*1 salatalık, 2 domates, 1 biber ve yine zeytin yağlı, elma sirkeli ve nar ekşili
*az yağlı krem peynir
*1 çay kaşığı kadar bal
*1 çay kaşığı kadar kayısı reçeli
*1 çay kaşığı kadar tahin pekmez
*1,5 çavdar ekmeği
*tadlandırıcılı çay
önümde daha fazlası vardı yiyemedim yiyebildiklerim sadece bunlar.
okulda 3 bardak tadlandırıcılı cay, bide sade soda-limon içtim.
yurda geldiğimde de ürünümle yoğurdumu yedim yine. cok uykusuzum cok yorgunum ve dışarıda resmen kar fırtınası var. ama yinede incem aşağıya ve en az 45 dakika sporumu yapcam. iyi gecelerrrr :)
usutursen hasta olursun benımde 4 yasında kucuk cocuğum olduğu ıcın cok soğukta ve yağmurda gıdemedım ıkı gun evde yaptım hem okulun hem boyle spor ve dıyet yapıyon tebrıklr canım valla supersın hareketlerı ıstersen tarıf ederm canım benım canım oğlumda kalktı kavaltımızı edelım bakalım yazarım neyedığimi gunaydın canım menun senınde super canım boyle gıdersen ıkı aya varmaz ıstedığin goruntuyu elde edersın kılo demedım bılmıyoz kılo n kac o yuzden soğukta dısarda yapamadığın zaman evde benım bı kac hareketım var aksamları falan evde yapıyom onlardan dene bıde alabılırsen kucuk plates topu al onla odanda calıs karda soğukta cıkıp yapma bence
yemeseydim keşke. çok az yedim ama yinede kendmi cok suclu hissediorum. hepsini yiybildeğimi dusunmuyorum ama önumde bunlrın hepsi olcak. cok acıktım çoookkk canım plates topu kucukte olbılır buyukte far etmez kucukse kuyruk sokumu yanı oturunca yere popon la belının arasına yerlestır ellerın yanda ayakların uzun onde otururken one doğru eğilıp kalkıyosun on kere olarak dort set yapıyosu gene aynı sekılde yanlara doğru eğil ıp sankı yandan ayağına yetıse bılıyomussun gıbı yap o da aynı sayı la ıkı tarafa yap ben sporda ayrıyetten bunlardan on dakıka yada daha cok yaparak gıttı yanlarım ve gobeğim baska sormak ıstedığin olursa ben burdayım canım
tülin şahin de benim gibi 172 boyunda ve 51 kilo. ben 50 ye duseyim de 1 kilo da şişmanlama payım olsun. fazlası zarar :)
