sabah kahbaltına bolca domates salatalık yeşillik ekleyerek ve öğlen kesinlikle meyve ile geçişmeden mutkala etli yada sebzeli bir yemekle salata tüketmen lazım.aksi takdirde diyet bittiğinde kilolar hızla geri gelir.sabah ettin azıcık kahvaltıyla akşama kadar meyve ile durulmaz sağlık açısından da sakıncalı.öğleni normal yiyip akşamları hafifletin eğer mümkünse menünüzü..sporla desteklerseniz kilo vermemeniz için bir sebep yok...yürüyerek gidip gelin heryere yürüyüşte eklenmiş olur sporunuza...