-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Turkan88'in Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi Turkan88
- Başlangıç Tarihi
allahtan fındık fıstıktan uzak duruyorum ben
sadece sarı leblebi yiyorum bir avuç o kadar
ama ben badem yiyorum,yemekten sonra,tok tutuyor,ayca kayanin bir makalesini okumustum,arti doktorumda da izlemistim o bolumunu.hatta bu yazidaki gibi herkesden sormustu.....
Öyle bir yiyecek olsa ki, hem tok tutsa, hem zayıflatsa, hem lezzetli olsa, hem hemen bulunabilir olsa, hem de insan sağlığına sağlık katsa İşte İç Hastalıkları ve Metabolizma Uzmanı Dr. Ayça Kaya bademin araştırmalarla kanıtlanmış faydalarını anlatıyor.
Badem Diyeti :)
21. yüzyıl mucizesinin adı Badem. Çiğ, kavrulmamış, tuzlanmamış badem. Uzun yıllardır yağlı tohumlar dediğimiz bir gurup yiyecek olan ceviz, badem, fındık, çekirdek, fıstık gibi yiyeceklerin içerdikleri kaliteli yağ asitleri sayesinde kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu olduklarını biliyorduk. Ancak bu yiyecekler yağlı oldukları için kalori değerleri de yüksek olduğu için kilo aldırır endişesi ile hastalarımıza dikkatli tavsiye ediyorduk.
HEM ZAYIFLATIYOR HEM GENÇLEŞTİRİYOR
Bademde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler vardır. Ayrıca içerdiği Amigdalin maddesinin kansere karşı koruyucu olabileceği savulunuyor. Bununla birlikte Ko enzim Q 10 ve Omega 3 seviyesi çok yüksektir. Bu enzim ve yağ asidi kalp damar hastalıklarından kişiyi koruyor ve yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatıyor. Bademi düzenli tüketmek kötü kolesterol olan LDLyi %6 ila %15 oranında düşürüyor.
Bu kadar iyi kalpli olduğunu bildiğimiz bademin aynı zamanda çok da iyi zayıflattığı kanıtlandı. Çok yakınlarda, Amerikada yapılan bir araştırma ile de, zayıflamak isteyenlere günde 17 tane badem verildiğinde daha iyi kilo kaybettikleri gösterildi.
Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutuyor. Badem sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini artırıyor. Hazırlama zorluğu olmadığı için her yerde kolayca bulunabiliyor ve her yere kolayca taşınabiliyor.
Zayıflamak için bademi nasıl yiyeceğiz diyenler için;
Bademi satın alırken dikkat ; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olarak satın alın.
Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olandan tercih edin.
Bir defada 15den fazla yemeyin. Küçük bir kaseye sayarak koyun. İş yerinizde çekmecenizde ve çantanızda 15lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz.
Ara öğünlerde özellikle tercih etmeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturuyor.
Meyveleri tek başına yemektense bademle birlikte yediğinizde glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha tok kalmanızı sağlar.
Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
kızlarrrrrr akşam yemeğinden önce 3 havuç ve 4 kepeklı galeta yedim yemekten sonra da 1 kase patlamıs mısır yedim bugün kacırdım yahu :26:
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
Türkancığım bugün kactı yaa öff sididen vicdan azabı cekıyorum normalde biliyosun menumu bugün kaçtı ama 6 dan sonra bir sey yemiycem tatlım
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
ay canım bugün ben de biraz kacırdım vicdanım hiç rahat değil inan bana hayal kırıklıgına uğramak istemiyorum çarsamba günü
hele sen bunun uzerine bir de ortada yemektemi yedin?patlamis misiri bol yagli tuzlu falan da yapsaydin baari.
şimdi kaçıyorum belki bi ara yine uğrarım sizleri çookkk seviiimmmmmm
tum gun menunu bidaha yazsana
şimdi kaçıyorum belki bi ara yine uğrarım sizleri çookkk seviiimmmmmm
bence de kac.........
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
ayyazayım tabi ama kızma sabah:1 kepek ekmeği,kkpeynir,1salatalık,şekersiz cay,küçük tabak kepekli haslanmıs makarna yoğurtlayıp yedim öğle:ıspanak çorbası ve salata aksam:ızgara balık,salata 1 kase patlamıs mısır 4 kepeklı galeta ve 3 havuç
ayyazayım tabi ama kızma sabah:1 kepek ekmeği,kkpeynir,1salatalık,şekersiz cay,küçük tabak kepekli haslanmıs makarna yoğurtlayıp yedim öğle:ıspanak çorbası ve salata aksam:ızgara balık,salata 1 kase patlamıs mısır 4 kepeklı galeta ve 3 havuç
gunun guzel aksam yemeginden once yedigin galeta ve PPPPAAATLAMIS MISIR FAZLA BENCE.USTELIK aksam yemegin de gayet guzel,1 dilim kepek ekmegi yeseydin doymadiysan.veya 5-10 tane badem.bilemedim 1/4 elma.
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
yemin ederim boyle kacirmalar gordugumde moralim bozuluyor yaaaaaaa.hevesim kaciyor.
Türkancığım ben normalde biliyosun dietime bağlıyımdır bugün şeytana uydum ya öffff
neyse ben kactim ,yarin gorusuruz,tartiya 4 gun kaldi,dikkatli olmamiz lazim,sporumuzu da aksatmayalim,yaptigimiz isi hafife almayalim ki,HEDEFIMIZE ULASALIM INSAALLAH.13 KISIYIZ SUNUN SURASINDA HADI 1,2 HAFTAYA TEKER TEKER MEZUN OLALIM.DAHA SONRA DA KILOMUZU NASIL KORURUZ ONU TARTISALIM,HADI KALIN SAGLICAKLA,OPDUM.
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
haklısın canım kızma ne olur tamam mı çok öptüm seni kızma bana yarın görüşürüz telafi ederim yarın Türkanım
türkancığım ben normalde biliyosun dietime bağlıyımdır bugün şeytana uydum ya öffff
bılıyorum canım.uzulme.daha dıkkatlı ol.
güzelll:)
marka vermende bi sakınca yok canım menü güzel:) kaç yaşındasın bakim sen ablasıselamm ben de geldim :))
bugünkü menüm :
sabah: 4 yk yulaf ezmesi
yarım yağlı süt
ara: 3 adet pirinç ve mısır patlağı ( marka veremiyorum sanırım :)) şu yuvarlak olanlar var ya hani
öğle : 1 dilim light ekmek
1 domates, yarım salatalık, maydanoz,marul
3 zeytin
1 kk tuzsuz lor peyniri
1 bardak şekersiz kahve
bu arada arzu ayten ingilizce öğretmeniymişsiniz sanırım :)) benim de 2 sene var daha mezuniyetime ileride meslektaşınız olucambu arada aranızda en küçük benim sanırım nasıl hitap etsem bilemedim
tam gaz gidiyosun
fazlalığını zaten biliyosun yorum yokayyazayım tabi ama kızma sabah:1 kepek ekmeği,kkpeynir,1salatalık,şekersiz cay,küçük tabak kepekli haslanmıs makarna yoğurtlayıp yedim öğle:ıspanak çorbası ve salata aksam:ızgara balık,salata 1 kase patlamıs mısır 4 kepeklı galeta ve 3 havuç
Benzer Konular
- Sabit
