olsun ama ogle yemeyiniz hic uydun deyil,kahvaltiyi da yapmamissiniz.ilk gununuz yarin.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Turkan88'in Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi Turkan88
- Başlangıç Tarihi
olsun ama ogle yemeyiniz hic uydun deyil,kahvaltiyi da yapmamissiniz.ilk gununuz yarin.
lutfen,hic hos degil.sadece diyete konsantre olalim,bi geldin ortaligi kaynattin ama olmaz ki canim benim.
) ben pek ayak uyduramadım diyebilirim o yüzden bu topiğe de gelmek istiyorum eğer bi sakıncası yok ise 
sabah şekersiz sütsüz kahve
öğlen 2 haşlanmış yumurta 4 çatal haşlanmış karnıbahar 100 gr etmezdi:)
akşam 200 gr haşlanmıl tavuk+ yağsız tuzsuz salata yarım porsiyon sayılabilir:)
spor:30 dk hafif tempo yürüyüş 15 dk hızlı tempo yürüyüş 1 saat sonra da biberiye yağı sürüp yürüyüş+egzersiz yapıcam parkta:)
öğlen 2 haşlanmış yumurta 4 çatal haşlanmış karnıbahar 100 gr etmezdi:)
akşam 200 gr haşlanmıl tavuk+ yağsız tuzsuz salata yarım porsiyon sayılabilir:)
spor:30 dk hafif tempo yürüyüş 15 dk hızlı tempo yürüyüş 1 saat sonra da biberiye yağı sürüp yürüyüş+egzersiz yapıcam parkta:)
akşam yemeğinde
1kaşık makarna,4kaşık türlü,salata ve 2kaşıkta yoğurt yedim
bugün yarım saat yürüyebildim dün topuklu ayakkabı giymiştim alışkın olmadığım için ayaklarımı mahvetti resmen bu yüzden az yürümek zorunda kaldım
şimdi biberiye çayı içeceğim sonrasında günü kapatacağım
1kaşık makarna,4kaşık türlü,salata ve 2kaşıkta yoğurt yedim
bugün yarım saat yürüyebildim dün topuklu ayakkabı giymiştim alışkın olmadığım için ayaklarımı mahvetti resmen bu yüzden az yürümek zorunda kaldım
şimdi biberiye çayı içeceğim sonrasında günü kapatacağım
bence çok güzel devamm:)akşam yemeğinde
1kaşık makarna,4kaşık türlü,salata ve 2kaşıkta yoğurt yedim
bugün yarım saat yürüyebildim dün topuklu ayakkabı giymiştim alışkın olmadığım için ayaklarımı mahvetti resmen bu yüzden az yürümek zorunda kaldım
şimdi biberiye çayı içeceğim sonrasında günü kapatacağım
Kahvalti 
nce 1b yesil cay, 1 elma, 1 b yesil cay daha. Oglen: 4/1 kase kofteli corba, 1dilim ekmek, bir elma, 1 yesil cay. Ara: bir avuc badem. Aksam : 2 kofte, yarim porsiyon tel sehriye pilavi, 1 elma, 1 avuc badem. bol bol su. Spor: bu gun cok zayif. 15 dk hizli tempo kosu bandinda
nce 1b yesil cay, 1 elma, 1 b yesil cay daha. Oglen: 4/1 kase kofteli corba, 1dilim ekmek, bir elma, 1 yesil cay. Ara: bir avuc badem. Aksam : 2 kofte, yarim porsiyon tel sehriye pilavi, 1 elma, 1 avuc badem. bol bol su. Spor: bu gun cok zayif. 15 dk hizli tempo kosu bandinda
canim bence senin sporun muhhhhhhhhtesem,olaganustu HER ZAMANKI GIBI.ama kahvalti yapmamissin,sonra ogunlerin de cok zayif,bu sekilde beslenirsen normal hayatina doner donmez o kilolari 2 kati geri alirsin MAZALLAH.
akşam yemeğinde
1kaşık makarna,4kaşık türlü,salata ve 2kaşıkta yoğurt yedim
bugün yarım saat yürüyebildim dün topuklu ayakkabı giymiştim alışkın olmadığım için ayaklarımı mahvetti resmen bu yüzden az yürümek zorunda kaldım
şimdi biberiye çayı içeceğim sonrasında günü kapatacağım
harıkasın bugun
slm kizlar benimde 9 kilo fazlam var araniza katilabilirmiyim
tabiki ama her gun bitiminde yediklerinizi,ictiklerinizi,sporunuzu paylasin ve de kilo hedef baslangic tarihi.1 tane kuralimiz var 2 gunden fazla diyete ara veren arkadasimizi listeden cikariyoruz.cunki 2 gun bucut icin cok uzun bi sure
tmm ben tesekkurler ben amerikada yasiyorum buyuk ihtimal yazdgimda sizde gece 1 olur turkiyeden 7 saat gerideyiz :) ama mutlaka yazicm gun sonunda nasilsa gorursnz ama gun icinde inss takilir,m size ben 4 ay once dogum yaptim aslinda suan diyetteyim ama 2 gundr bozdum gibi birseydi yrin ipleri skicam sutum yeterli olmadigi hatta hic gelmedigi icin basladim diyete sun ki kilom ac karnina 74.300 gr ins hedef 65
evet cok cabaladim ugrastim ama bi turlu gelemdi sutum dereotu sut arttirici cay maden suyu tum yesillikler neredeyse bulgur tatli ama olmadi
annemde hepimizi 3 ay emzirebilmis snirim cekmisim biraz oglumda alamamisti cok
kızlar günaydın
nasılsınız bakalım maşşallah herkes diyete uygun davranmış
ben çalıştığım için akşam yediklerimi sabahtan yazarım size
dün yarım porsiyon pilav 3-4 kaşıkta fırında patlıcan ve yoğurt yedim
45 dk yürüyüş yaptım ama eşim çerez almış dayanamadım 1 avuç kadar yedim ama azcıkkkk :)))
sabah henüz bişey yemedim
birazdan gevrek ve peynir yerim çayla
nasılsınız bakalım maşşallah herkes diyete uygun davranmış
ben çalıştığım için akşam yediklerimi sabahtan yazarım size
dün yarım porsiyon pilav 3-4 kaşıkta fırında patlıcan ve yoğurt yedim
45 dk yürüyüş yaptım ama eşim çerez almış dayanamadım 1 avuç kadar yedim ama azcıkkkk :)))
sabah henüz bişey yemedim
birazdan gevrek ve peynir yerim çayla
Benzer Konular
- Sabit
