ne kadar da saglikli bir diyet listesi bu. not aldim hepsin, benda artik boyle yaparim insaALLAH. ya ben bu gun cok kotu bir sey yaptimara ogunde diyeti bozub doner yedim
ne kadar da saglikli bir diyet listesi bu. not aldim hepsin, benda artik boyle yaparim insaALLAH. ya ben bu gun cok kotu bir sey yaptim
selam herkese. bu saat oldu ancak elime alabildim bilgisayarın yoğundum bütün gün. menüleri okudum süpersiniz valla bu ne azim
hepiniz çok iyi gidiyorsunuz. yeni katılan arkadaşlar da var ne güzel herkes hoşgelmiş.
bende yediklerimi yazayım benim genelde aynı oluyor ama:
sabah 07:30
yarım domates, yarım salatalık
5 zeytin, ince dilim peynir
2 dilim kepek ekmeği, yeşil çay
ara 11:00
1 elma, 1 ayran
öğle 12:30
2 kepçe mercimek çorbası
6 yemek kaşığı ıspanak
1 kase yoğurt
2 dilim kepek ekmeği
ara 16:00
1 elma
1 su bardağı süt
2 ceviz
akşam 18:30 (şimdiden yazayım)
2 kepçe çorba
4 yemek kaşığı kepekli makarna
2 köfte büyüklüğünde balık
yağsız salata
ara 21:00 (şimdiden yazıyorum bunu da)
1 elma
1 çay bardağı süt
su 2 litreyi geçti halada içiyorum. yeşil çay da gün bitene kaar 4 ü tamamlarım herhalde.
fazla spor yapamadım yemekten sonra yürüyüşe çıkarım 1 saat o kadar.
benim canim da cikolata,sonra donduyma,sucuklu yumuyta ,mayonezli salatalar da cekiyoooooooooooooooor,ki ben bunlari son gunlere kadar deli gibi yerdim,ah doymak bilmeyen miydem
ne kadar da saglikli bir diyet listesi bu. not aldim hepsin, benda artik boyle yaparim insaALLAH. ya ben bu gun cok kotu bir sey yaptim
yanında bir et tavuk gibi bişeyle ve salata.ve çorba.
olur canım bende haftada 3-4 kez yiyorum ama tabi öyle soslu falan değil ve sadece ve sadeceeeee 4 yemek kaşığı
(( ama napim, sikmam lazim artik bogazimi.
