Uygun Egzersiz Bulamıyorum

Arkadaşlar 17 yaşındayım,40 kg civarıyım ama boyumu tam bilemiyorum bayadır ölçmedim.:uhm:
Kemiklerim çok güçsüz gibi geliyo bana.Forumdaki bazı egzersizlere baktım deniyorum ama acayip kasılıyo vücudum titriyorum resmen yaparken.Mesela ellerimle destek almam gereken durumlarda dayanamıyorum ağrıyo hemen bileklerim kırılcak gibi oluyo.senağlama
Vücut biçimim için çok endişeli değilim ama sürekli göbek problemim var sanırım genetik olabilir annem ve ablam da çok kilolu olmamasına rağmen göbekliler.Ama beni rahatsız ediyo bi elbise giyince ayva göbeği gibi resmen ortada.
Doktora gittiğimde en az 10 kilo almamı söylemişti boyum da biraz daha artsa daha iyi olabilirmiş...Boyum da uzamıyo ama
Bana uygun bikaç egzersiz bulun lütfeeenn:Saruboceq:

cnm bence öncelikle beslenme alışkanlıgındaki yanlışlıkları düzelt çok zayıf olmana ragmen göbegininin olması genetik olabilecegi gibi tek yönlü beslenmedende kaynaklanabilir (örnegin sadece karbonhidrat agırlıklı besleniyo olabilirsin) bence bi diyetisyene git onun denetiminde dogru bi şekilde kilo al egzersize gelince ilk başlarda seni zorlamıycak olanlarla başla tempolu yürüyüş olabilir daha sonra koşuya geçip bacak kaslarını güçlendirebilirsin daha sonrada agırlık çalışabilirsin tabi bunlar zaman içinde olsun birden kendine yüklenme göbek içinde hareketler var sitede bu arada belirtiyim ben uzman değilim sadece bildiklerimi paylaşayım dedim kaydirigubbakcemile5

Aslında yürüyüş yapmak istemiyorum çünkü okula otobüsle gidip geliyorum ve sabahları genelde ayakta kalıyorum.Üstüne durağa gidip gelene kadar yol yürüyorum ve asla yavaş yürüyemiyorum çok tempolu yürürüm ben.Yani iyice yoruluyorum.:1no2:
Ama diyetisyen iyi fikir genelde zayıflamaya giderler ben birazcık kilo almak için gidiyim bari.kaydirigubbakcemile3
Teşekkür ederim ilginea.s.