- 10 Şubat 2015
- 882
- 693
- 158
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
uyku düzenim çok bozuk:(((
- Konu Sahibi sweet-73
- Başlangıç Tarihi
- 24 Eylül 2014
- 4.217
- 8.681
- 108
Lisede biyoloji hocamız söylemişti ordan aklımda kaldı benim de.
İnsanların biyolojik uyku saatleri oluyor ve bunu bir kere değiştirdiğinizde bir daha rayına çok zor oturur demişti.
Mesela 23.00 uyku saatidir. Tansiyon ve vücut ısısı düşer, vücudumuz sakinler, rahatlar. Stres hormonları salgılanmaz. 22.53'te yatakta olmak gerek. İnsanlar 7 dk içerisinde uyku sürecine girer ilk 25 dk ise derin uykuya geçer.
Gece 03.00'dan önce uykuya geçemiyorsanız bu saatten sonra geçmeniz daha zor. Bu saatlerde salgılanan bir hormon(adını unuttum) insanı kararsız kılıyor ve uyuma ve uyumama arasında gidip geliyorsunuz.
Benim uykum saatim artık sabah ezanından sonraya döndü.
1.30 gibi yatağa da girsem uyuyamıyorum.
Vücudu stresten alıkoyan ve rahatlatan bitki çayları içmek lazım. Gün içinde çok yorgun olmak ve bir iki gün uykusuz kalarak erken yatıp erken kalkmak dengelemeye yarıyor.
İnsanların biyolojik uyku saatleri oluyor ve bunu bir kere değiştirdiğinizde bir daha rayına çok zor oturur demişti.
Mesela 23.00 uyku saatidir. Tansiyon ve vücut ısısı düşer, vücudumuz sakinler, rahatlar. Stres hormonları salgılanmaz. 22.53'te yatakta olmak gerek. İnsanlar 7 dk içerisinde uyku sürecine girer ilk 25 dk ise derin uykuya geçer.
Gece 03.00'dan önce uykuya geçemiyorsanız bu saatten sonra geçmeniz daha zor. Bu saatlerde salgılanan bir hormon(adını unuttum) insanı kararsız kılıyor ve uyuma ve uyumama arasında gidip geliyorsunuz.
Benim uykum saatim artık sabah ezanından sonraya döndü.
1.30 gibi yatağa da girsem uyuyamıyorum.
Vücudu stresten alıkoyan ve rahatlatan bitki çayları içmek lazım. Gün içinde çok yorgun olmak ve bir iki gün uykusuz kalarak erken yatıp erken kalkmak dengelemeye yarıyor.
- 22 Aralık 2014
- 8.349
- 5.272
- 248
ortası olsun panikliğin:))benimkinede versin azıcık kız hiç yok bizde
- 10 Şubat 2015
- 882
- 693
- 158
ben 1 2 gün uykusuz kalıp yatmayıda denedim gene olmuyor ki lavanta çayı içtim papatya çayı vs vs daha neler neler birde gün içinde oğlum sayesinde hiç oturmuyorum çokta yoruluyor belim ağrıyor halsiz kalıyorum normal şartlarda sızmam lazım ama olmuyor yatağa girince yatak batıyor uyuma diye zorluyor sanki
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
- 10 Şubat 2015
- 882
- 693
- 158
ortasıda kabul kız bizde hiç yok sizdeki fazlaymış diye fazla kısmını istedim sende rahat et diye
- 4 Nisan 2015
- 818
- 1.031
- 63
Uyanamama olayi bende de var...calisirken zar zor kalkiyodum yaaa...erken kalkmak çin iskencesi gibi geliyo..en buyuk zevkim zati sabah uykusu...cok seviyorum yaa..
calisirken en azindan 1 de yatiyodum...simdi dediginiz gibi zar zor uyuyorum 5 gibi kalkmam da 1 veya 2 yi buluyo...erkenden yaslancax
calisirken en azindan 1 de yatiyodum...simdi dediginiz gibi zar zor uyuyorum 5 gibi kalkmam da 1 veya 2 yi buluyo...erkenden yaslancax
- 10 Şubat 2015
- 882
- 693
- 158
hemen bakıyorum sağol inşallah işe yarar da rahata ederiz sayende yoruldum artık 3 4 senedir
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
Melatonin işte kuzum, hem biyolojik saati düzenler hem uykuyu. Az veya düzensiz salgılanması insanı mahvediyor.
- 10 Şubat 2015
- 882
- 693
- 158
evet böyle giderse 40 yaşına gelmeden 60 gibi gözükecez hatunlar biran önce düzeltmek lazım bu durumuUyanamama olayi bende de var...calisirken zar zor kalkiyodum yaaa...erken kalkmak çin iskencesi gibi geliyo..en buyuk zevkim zati sabah uykusu...cok seviyorum yaa..
- 22 Aralık 2014
- 8.349
- 5.272
- 248
kıxlar ben çıkmak zoundayım şarjım çok az
adam ewe gelıo yatağa çarpraz yatıo kolu ayağı sırtıma degıyo..zaten tilki uykusundayım..hemen uyanırım..tam uykuya dalacam..adam yatakda döner durur..:))bizimkide yastga kafasını kor komaz uyur sinir oluyorummmmortasıda kabul kız bizde hiç yok sizdeki fazlaymış diye fazla kısmını istedim sende rahat et diye
- 10 Şubat 2015
- 882
- 693
- 158
kahve varsa bende geleyimgel kardeş gel bendensinsabah 5i buluyor uyumam.mesela şimdi saat 3.15 ya ohoo daha uyumama 2 saat var diye seviniyorum nedense.neyin kafasını yaşıyorum valla bende bilmiyorum
benimde daha 3 saatim var ama yatıp uykuya dalsam 1 saate kalmadan eşim gelecek o gelmeden oğlum 2 kere daha kalkar
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
Yarar canım. Uyumaya karar verdiğin saat 01.00 ise 00.30 da içip zifiri karanlık olacak biçimde odana geçip yat zaten yarım saate uyursun ve 6-8 saat uyuyup tam manası ile dinlenmiş biçimde kalkarsın. Yalnız saat 07:00 de uyandıysan eğer kesinlikle yeniden uyuma.
- 10 Şubat 2015
- 882
- 693
- 158
benimki de öyle kız uykum yok der yatar yatağa bi bakmış 60 saniye geçmemiş bizimki horluyor sende uyku yoksa bende nasıl olsun diyip oturup kalıyorum öyle artıkkıxlar ben çıkmak zoundayım şarjım çok az
adam ewe gelıo yatağa çarpraz yatıo kolu ayağı sırtıma degıyo..zaten tilki uykusundayım..hemen uyanırım..tam uykuya dalacam..adam yatakda döner durur..:))bizimkide yastga kafasını kor komaz uyur sinir oluyorummmm
- 24 Eylül 2014
- 4.217
- 8.681
- 108
Allah Allah. Ben şuan evdeyim herhangi bir işim olmadığı için uykusuz kalsam da geç kalkıyorum o nedenle düzene girmiyor. Ama 5'te yatıp 10 gibi kalkmak zorunda olsam ertesi gün yine aynı şekilde devam etse 5 güne falan düzene giriyor. Yani zorluyorum bunun için.
Kılıçbalığının dediğini yap canım. Melatonin kullan.
Ben de netten bakıyordum şimdi neydi diye
Aynen melatonin yakıyor bizi kuzum
- 10 Şubat 2015
- 882
- 693
- 158
yarın bu işi iyice araştırıp yapıcam mutlaka inşallah olur duacınız olurum vallahi şimdiden çook çok teşekkür ederim size
- 22 Aralık 2014
- 8.349
- 5.272
- 248
aynen horlar bıdebenimki de öyle kız uykum yok der yatar yatağa bi bakmış 60 saniye geçmemiş bizimki horluyor sende uyku yoksa bende nasıl olsun diyip oturup kalıyorum öyle artık
(Benzer Konular
