uyku düzenim çok bozuk:(((

uykum bozukkk

annemle evde sanki vardiyalı çalışan işçiler gibiyiz o yatıyor ben kalkıyorum, ben kalkıyorum o yatıyor

Kendinizi oylayacak birşeyler bulun.Gün içerisinde yorulursanız uyuyup kalırsınız.Sabahları da kalkma saatinizi azar azar aşağıya çekin .12 de kalkıyorsanız 11,11 ise 10 gibi.En güzeli çalışmak.Zorunlu olduğu için sabah kalkmak daha kolay oluyor.Tatil düşüncesiyle insanın kalkası gelmiyor çünkü.Biyolojik saatin oturması en az 2-3 ayı bulur. Hergün dikkat etmelisiniz.