- 3 Temmuz 2015
- 1.781
- 2.505
- 133
- 38
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Uyku problemi
- Konu Sahibi bhr6734
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ekim 2016
- 6.598
- 4.323
- 173
Ilaca alistirma bence kendini. Yoksa onsuz uyuyamazsin psikolojik olarqk etkiliyor insani.uyuyamıyorummm geceleri bi türlü uykum gelmiyo.hergün saat 4 5 ediyorum tabi sabahlarıda uykusuzluktan başım agrıyo gözlerim yanıyo.doktora gidip ilaç aldım akşamları 9'30 da iç 11 12 gibi uyumuş olursun dedi yok anam yok ilaçla bile uyumuyorum delircem
Uykun gelmeden yataga girme. Bir ayran icebilirsin veya bir kitap al oku uykun gelince yat. Denedinmi hic.
- 11 Nisan 2015
- 1.400
- 1.257
- 63
- 30
Bende de var bir kaç gündür gece olunca negatif enerji çöküyor üstüme uyku falan kalmıyor 
Doktora gidip ilaç tedavisine başlayabilirsin ama bana sorarsan doğal yöntemler ile uykunu getirmeye çalış
Loş Işık, ayran, yoğurt bitki çayı gibi şeyler tüketmek
Sakinleştirici Melisa çayı uyku yapıyor
Yeşil çay içme alışkanlığın var ise içme çünkü uyutmuyor
Kafeinli gazlı içecekleri de tüketme
Bunların faydası olur diye düşünüyorum
Doktora gidip ilaç tedavisine başlayabilirsin ama bana sorarsan doğal yöntemler ile uykunu getirmeye çalış
Loş Işık, ayran, yoğurt bitki çayı gibi şeyler tüketmek
Sakinleştirici Melisa çayı uyku yapıyor
Yeşil çay içme alışkanlığın var ise içme çünkü uyutmuyor
Kafeinli gazlı içecekleri de tüketme
Bunların faydası olur diye düşünüyorum
- 3 Temmuz 2015
- 1.781
- 2.505
- 133
- 38
Çalısıyorum canm fotoğrafçıyım sabahın körü gibi bi derdim yok ama 9,30 gibi kalkıyorum en geç
- 3 Temmuz 2015
- 1.781
- 2.505
- 133
- 38
Denedim canm denemezmiyim oysaki uykumda geliyo yataga geciyorum ama uyuyamıyorum
- 3 Temmuz 2015
- 1.781
- 2.505
- 133
- 38
Teşekkürler uyku merkezleri varmış onları diyorsunuz galiba bende araştırıcam artık
- 7 Ekim 2016
- 6.598
- 4.323
- 173
Insanin vucudu tukenir gun boyu. Nasil dayaniyorsunuz ertesi gune kadar.
Rica ederim .Tam dinleyemedim haberi uyku merkezleri de olabilir.
- 3 Temmuz 2015
- 1.781
- 2.505
- 133
- 38
Teşekkürler canm diğerlerini denedim Melisa çayı deneyebilirimBende de var bir kaç gündür gece olunca negatif enerji çöküyor üstüme uyku falan kalmıyor
Doktora gidip ilaç tedavisine başlayabilirsin ama bana sorarsan doğal yöntemler ile uykunu getirmeye çalış
Loş Işık, ayran, yoğurt bitki çayı gibi şeyler tüketmek
Sakinleştirici Melisa çayı uyku yapıyor
Yeşil çay içme alışkanlığın var ise içme çünkü uyutmuyor
Kafeinli gazlı içecekleri de tüketme
Bunların faydası olur diye düşünüyorum
- 3 Temmuz 2015
- 1.781
- 2.505
- 133
- 38
Ah şu stres :) teşekkürler
- 31 Ağustos 2016
- 317
- 582
- 33
- 35
Kaçta yatarsan yat zor olsa da 8 de yada en geç 9 da kalkmaya çalış. Uykunu alamamış olacağın için en geç 2 3 güne normal saatte uykun gelmeye başlar. Bir de kendine yatma ritüelleri yap. Mesela diş fırçalama makyaj temizleme vs gibi. Ama sürekli yapmaya devam edin. Bir süre sonra atıyorum gece siz diş fırçalamaya başladığınızda beyin uyku zamanı sinyalleri yollamaya başlıyor. Bir de uyurken giydiğiniz kıyafet ile akşam otururken giydiğiniz farklı olsun mutlaka. Uyku kıyafetine geçince yine beyin algılayacak aynı şekilde. Bu kadar ayrıntı vermemden de anlaşılacağı gibi evet benimde aynı problemim vardı ve ilaçsız bu şekilde yendim
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.244
- 448
uyuyamıyorummm geceleri bi türlü uykum gelmiyo.hergün saat 4 5 ediyorum tabi sabahlarıda uykusuzluktan başım agrıyo gözlerim yanıyo.doktora gidip ilaç aldım akşamları 9'30 da iç 11 12 gibi uyumuş olursun dedi yok anam yok ilaçla bile uyumuyorum delircem
Gün boyu yiyeceğiniz karbonhidratın bir bölümünü yemeyip sonraya saklayıp, gece yatmadan yarım saat önce yiyebilirsiniz. Karbonhidratlı şeyler yemek uyku getiriyormuş. Tabii midenizi yoracak kadar abartmamak lazım. Aynı şekilde yatmadan önce 2 kiwi yemek de uyku getirirmiş. Ayrıca güvenilir bir marka melatonin takviyesi kullanabilirsiniz.
- 3 Temmuz 2015
- 1.781
- 2.505
- 133
- 38
Teşekkürler canm aslında düzenli bi hayatım var sabahları öyle öğlene kadar yatmıyorum akşamlarıda dediğin gibi normal uyku saatinde dişlerimi falan fırçalarım bunlarında saati falan düzenlidir aslında.niye böyle oluyo anlamıyorum.benimkide düzene girer inşallah senin gibiKaçta yatarsan yat zor olsa da 8 de yada en geç 9 da kalkmaya çalış. Uykunu alamamış olacağın için en geç 2 3 güne normal saatte uykun gelmeye başlar. Bir de kendine yatma ritüelleri yap. Mesela diş fırçalama makyaj temizleme vs gibi. Ama sürekli yapmaya devam edin. Bir süre sonra atıyorum gece siz diş fırçalamaya başladığınızda beyin uyku zamanı sinyalleri yollamaya başlıyor. Bir de uyurken giydiğiniz kıyafet ile akşam otururken giydiğiniz farklı olsun mutlaka. Uyku kıyafetine geçince yine beyin algılayacak aynı şekilde. Bu kadar ayrıntı vermemden de anlaşılacağı gibi evet benimde aynı problemim vardı ve ilaçsız bu şekilde yendim
- 28 Ocak 2017
- 2.460
- 5.962
- 88
Annemin de uyku problemi vardı. Bir gece uyku merkezinde kaldı. Bu arada uyku apnesi gibi bir sorunu olduğu da tespit edildi. Şimdi bir aletle uyuyor uyku apnesinden dolayı, uykusuzluktan dolayı ayrıca ilaç kullanıyor ve öğleden sonra kafeinli hiçbir şey tüketmiyor, daha iyi şuan. Siz de bir merkeze görünün derim.
- 3 Temmuz 2015
- 1.781
- 2.505
- 133
- 38
Bak bunları duymamıştım denicem mutlaka canm sağol inanırmısın dün yine sabaha karşı uyudum sabahta 9 gibi kalktım bugünde 4,30 gibi evden çıkıp havaalanına gidicem dedim bari akşamdan bi iki saat uyuyayım helak olmayayım ama yok uykum geliyo yataga giriyorum yok aha saat geldi bile birazdan kalkıp uykusuz yollara düşücem
- 3 Temmuz 2015
- 1.781
- 2.505
- 133
- 38
Nasıl bi alet canm o evet bunu araştırıcam
- 31 Ağustos 2016
- 317
- 582
- 33
- 35
Birde unutmadan 4 7 8 nefes tekniği var nete yazın hemen çıkar. Harfiyen uygulayın gerçekten işe yarıyor ama aynen yapmanız lazım hareket etmeden vs. Bana fayda etmez diye düşünmeyin asla etmese bana etmezdi çünkü uykusuzluktan ağladığım çok bilirim maalesef.. önce inanın sonra yapın uyuyacaksınız inşallah @JustPeace sen de dene.
