Uykuma düzen istiyorum artık

NAVLEE

Çok takıntılı..
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Şubat 2015
3.951
7.048
158
Kızlar benim problemim geç uyuyup geç kalkmak birkaç gün düzenli uyusam üçüncü gün tekrar aynı ve birtürlü düzen oturtamıyorum siz nasıl yapıyorsunuz kaçta uyuyup kaçta uyanıyorsunuz bana vereceğiniz öneriler çok önemli çözümü birde burada araryayım belki biraz olsun düzelir uyku problemin şimdiden teşekkür ederim
 
Valla normalde 4 5 de yatar gündüz 2 3 de kalkardım şimdi ramazan da hepten şaştı 6 7 8 9 da yattığım oluyor :KK57: akşama kadar yatıyorum :KK12: neyseki kocam hiç umursamıyor :bicak:
 
Valla normalde 4 5 de yatar gündüz 2 3 de kalkardım şimdi ramazan da hepten şaştı 6 7 8 9 da yattığım oluyor :KK57: akşama kadar yatıyorum :KK12: neyseki kocam hiç umursamıyor :bicak:
al benden de o kadar ramazanda tam çöktü olmayan düzenim
 
Kızlar benim problemim geç uyuyup geç kalkmak birkaç gün düzenli uyusam üçüncü gün tekrar aynı ve birtürlü düzen oturtamıyorum siz nasıl yapıyorsunuz kaçta uyuyup kaçta uyanıyorsunuz bana vereceğiniz öneriler çok önemli çözümü birde burada araryayım belki biraz olsun düzelir uyku problemin şimdiden teşekkür ederim
Calisiyormusun
 
Ben su an yeni yaptim sahuru o yuzden konuya goz gezdireyim dedim. Ramazan sebebiyle benimde hic düzenli uykum yok. Sahura kadar cogunlukla oturuyorum olmadi 2 saat 1 saat uyuyup kalkiyorum. Yatma saatim tabi bu arada 4bucuk 5i buluyor. Sabahta 11 12ye kadar uyuyorum.

Su an aktif bir is hayatim yok yani sadece haftasonları calisiyorum. Haftaici calistigim zamanlar aksam 10bucuk yatardim. Yakin zamanda ise girebilirsem yine 11bucugu gecirmem yatana kadar. Ben aslinda bir duzene kolay girebiliyorum ramazan var diye saldim.

Duzenli uyku icin oncelikle bu telefonlari elimizden birakmamiz lazim. Eskiden cok duzenli kitap okurdum simdi nerdeee. Yani internette okudugum kadariyla uykudan yarim saat once bu telefonları kapatmak gerekmis. Bana gore aksam uykusu 12den gec olmamali kesinlikle. Ha uyudum uyuyacagim diye donecegin icin 11 gibi yatmak lazim. Yediklerimiz ictiklerimizde etkiliyor uykumuzu. Uyumadan 1 saat kadar once yemeyi kesmek lazim. Ben yataga yattigimda kafam cok dolu oluyor. Aslinda birsey dusunmemek lazim. O an aklima beni her daim rahatlatacak bir animi getiriyorum yarim saate kalmadan daliyorum. Sabit bir ani bu. Kendi cozumum. Karanlık bir ortamda uyumak gerek. Televizyon ile kesinlikle uyumamak lazim. Televizyondan yayilan isik uyutmuyor insani.

Aslinda 1 hafta boyle yapilsa duzene girer o uyku. Ama uyusukluk yapiyoruz. Ramazandan sonra artik tekrar duzenli uykuya geri döneceğim insallah.
 
Back
X