Jinekoloji Vajinismus Nedir? Tecrübe ve deneyimlerimizle Vajinismusu yenelim

kelebek00 .!.:

vavvvvvvvvvvvvvvvvvv bana niye o ismi taktın bakim sen

Genişletmek için tıkla...

yok bacım sana takmadım kız yanlıs anlama.
hani öyle derler ya karsılamak için ondan şeettim

cimbom33 .!.:

yok bacım sana takmadım kız yanlıs anlama.
hani öyle derler ya karsılamak için ondan şeettim

Genişletmek için tıkla...

yoksa dedim bu kız çok kaynatıyo uçuyor falanmı dedin:)))

kelebek00 .!.:

yoksa dedim bu kız çok kaynatıyo uçuyor falanmı dedin:)))

Genişletmek için tıkla...

sen simdi aklıma düşürdün bak
güzel bi benzetme tatlım cok güldüm valla:90:

cimbom33 .!.:

sen simdi aklıma düşürdün bak
güzel bi benzetme tatlım cok güldüm valla:90:

Genişletmek için tıkla...

yani benim aklıma okuyunca ilk o geldi

kelebek00 .!.:

yani benim aklıma okuyunca ilk o geldi

Genişletmek için tıkla...

canım benim sen zaten coktaaannn ucusa gecmiştin

cimbom33 .!.:

canım benim sen zaten coktaaannn ucusa gecmiştin

Genişletmek için tıkla...

eşimin tabiriyle kulakların bile şınav çekcek demişti

Soluk alışınızı yavaşlatın. Kontrollü solunum sakinleşmenin en kolay yollarından biridir.
Sakinleşmek için egzersizlerden yaralanın. Fiziksel etkinlikler enerjiyi ve stresin neden olduğu kas gerilimlerini açığa çıkarır.
Kaslarınızı doğrudan rahatlatın. Stres tepkisi kas gerilimine yol açar, yani hissettiğiniz ağrı ve sızılar düşsel değildir. Gerilim nerede olduğunu biliyorsanız, gövdenizin o kısmını gevşetin. Oluruna bırakın. Gerilim azalışını hissedin. Kasları gevşetmenin bir yolu da önce onları germektir, kaslar gerildikten sonra derinlemesine gevşerler.

günaydın kıslaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr başaran varmı die bakmaıorum çünkü herkes regl olduğu için başaranda olmıcakkkkk regl den sonraa inşallahhhh

Duygusal gerilimi salıverin. Sinir bozucu, bastırılmış duygularınızı yazıya dökün veya öfkelerinizi teybe kaydedin ve bir kez daha dinleyin. Böylece sizi gerilime sokan bu durumun mantıklı olup olmadığını fark etmeniz kolaylaşacaktır.

Çok su için. Stresin fizyolojik özelliklerinden biri de su kaybı ve kanın koyulaşmasıdır. Bu da cildin kötü beslenmesine ve sindirim bozukluklarına yol açar.

kelebek00 .!.:

Çok su için. Stresin fizyolojik özelliklerinden biri de su kaybı ve kanın koyulaşmasıdır. Bu da cildin kötü beslenmesine ve sindirim bozukluklarına yol açar.

Genişletmek için tıkla...

canım paylaşımların çok güzel gercekten...tesekkurlerr

esracım nasılsın dün nette problem vardı senın yazdıgını dun akşam okuyabıldım..benım denemelerım güzel gidiyo canım bazı yerlerde teklemeler olsa da nasılsa oldu dıye insana rahatlık oluyo ve gevsiyosun ole oluncadailişki daha kolay oluyosenın egzersizlerın ne alemde annenler gıttılermı

smpati85 .!.:

esracım nasılsın dün nette problem vardı senın yazdıgını dun akşam okuyabıldım..benım denemelerım güzel gidiyo canım bazı yerlerde teklemeler olsa da nasılsa oldu dıye insana rahatlık oluyo ve gevsiyosun ole oluncadailişki daha kolay oluyosenın egzersizlerın ne alemde annenler gıttılermı

Genişletmek için tıkla...

yok bebeğim burdalar daha

smpati85 .!.:

canım paylaşımların çok güzel gercekten...tesekkurlerr

Genişletmek için tıkla...

rica ederim okudukça bende sizlerle paylaşıyorum cnmcm

kelebek00 .!.:

rica ederim okudukça bende sizlerle paylaşıyorum cnmcm

Genişletmek için tıkla...

zaten iyik varsınız kızlar siz olmassanız biz ne yapardık

esra_ogt .!.:

zaten iyik varsınız kızlar siz olmassanız biz ne yapardık

Genişletmek için tıkla...

aynen oyle sizlerın sayesınde insan yalnız olmadıgını anlıo ve basarmak için daha bı azimle egzersizlerinı yapıo ve kendıne güvenı artyor.bende oyle oldugu gıbı diğer arkadslarda da oyle olduugunu tahmın edıyorum.bize en yakınımızdan bıle daha yakın oldunuz duygulandım yaa

Rahat bir şekilde uzanın..
Sabit bir noktaya bakışlarınızı odaklayın. Bu noktaya dikkatle bakın... Bu noktanın bütün ayrıntılarınıgözden geçirerek bakın ve sonra gözlerinizi kapatın...
Gözlerinizi kapattığınızda bir anlık gevşeme hissedeceksi¬niz. Bu gevşeme gevşeme üzerine konsantre olun ve uzatmaya çalışın. İlk denemenizde bunu hissedemezseniz, bir daha dene¬yin... Gevşemeyi bütünüyle hissettiğinizde göz kapaklarınızın çevresindeki minik kasları gevşeterek bunu derinleştirin.
Tekrar gözlerinizi açın...
Çok dikkatli olun... Sanki o nokta kaçıp gidecekmiş gibi davranın. Tüm ayrıntılarına dikkat edin...
Sonra tekrar gözlerinizi kapatın...
Dilinizdeki, çevrenizdeki yüzünüzdeki bütün kasları gev¬şetin. Bu gevşek durumun sizi tamamıyla kaplamasına izin ve¬rin.
Tekrar gözlerinizi açın...
O anda gözlerinizi kapatmak isteyeceksiniz. Ama kapat¬mayın... Çok dikkatli olun. Gözlerinizi seçmiş olduğunuz nok-iaya iyice odaklayınız. Zihninizin kayıp gitmesine izin verme¬yin.
Tekrar gözlerinizi kapatın...
(X dalgasını hissedin ve bunu uzatın. Yavaş yavaş daha ön¬ce hiç hissetmediğiniz kadar bir yumuşama dalgasının sizi iyi¬ce sarmaya başladığına şahit olacaksınız.
Son bir kez gözlerinizi açarak çalışmayı baştan alın. Nok¬tanıza iyice konsantre olduktan sonra gözlerinizi kapayın ve gevşeme halinin, giderek artarak tüm vücudunuzda ağır ağır dalgalandığını hissedin...
Artık çalışmanız bitinceye kadar gözlerinizi açmayacaksı¬nız. Ama bu arada doğal olarak esnemek, aksırmak ya da kı¬mıldamak isterseniz bunları da yapabilirsiniz.

NEFES ALMA EGZERSİZLERİ
Nefes alma egzersizleri gevşeme çalışmalarının en temel uygulamalarından biridir. Gevşemenin sağlanmasında etkin bir rol oynar. Nefes alma tekniklerini uygularken burundan nefes alıp, ağızdan nefes vermek gerekir.
Nefes Alma Teknikleri üç safhadan oluşur:
1 Yavaş Nefes Alma
2 Nefes Tutma
3 Nefes Verme
Önce ağır ağır ve derin birkaç kez soluk alıp vermeye baş¬layın... Bunu yaparken sizi çevreleyen havanın kozmik bir enerji sağlayan sıvı olduğunu ve soluk alırken ciğerlerinize ak¬tığını düşünün...
Artık özel bir teknikle nefes alıp vermeye başlayabilirsi¬niz:
İçinizden yavaşça 7'ye kadar sayarak soluk alın ve içiniz¬den 3'e kadar sayarak soluğunuzu tutun... Gerilmeyi hissedin ve bu durumu koruyun... Sonra aynı tempoda 5'e kadar saya¬rak soluğunuzu yavaşça vermeye başlayın... Soluğunuzu ver¬dikçe sizi kapsayan gevşeme durumuna geçtiğinizi hissedecek¬siniz. Bunu 7 kez tekrar edin ve sonra kendi temponuza dönün.
Gevşemeyi ve buna karşılık gerilimin yerini alan derin hu¬zuru hissedin... Gitgide gevşediğinizi, soluk alıp verdikçe şu¬urunuzun kendi içinize, enerjinizin ve düşüncenizin çıktığı kaynağa döndüğünü hissedin.
Soluk alıp verme çalışmalarını yaparken ciğerlerinizin üst bölümlerini de kullanmaya özen gösterin.
Kendinizi içinizden hissedin ve ağır ağır düzenli bir şekil¬de nefes almaya devam edin... Bu düzenli soluk alış verişi, sizi beşikteymiş gibi ağır ağır sallamaya ve sakinleştirmeye devam edecektir.

Zihninizi tamamen kendi haline bırakın... Şimdiye kadar hiç tatmadığınız büyük bir huzur duygusunun içinizden sizi sarmalamasına izin verin. Bir kaç dakika sonra a ritmi ile, be¬yin ritmleriniz tamamen uyum sağlamış olacak. Bu güne kadar hiç tatmadığınız bir huzur ve rahatlık hali içinde olacaksınız.
Bu arada kendinize:
"Gevşiyorum... gevşiyorum..." diye içinizden telkininde bulunun. Gevşemenin şuuruna varın. Bir süre sonra enerji ve düşüncenizin kaynağı ile tam bir uyum içinde olacaksınız.
Artık uyku ile uyanıklık arasındaki şuur halinin içindesi¬niz. Her "Gevşiyorum..." diye düşündüğünüz an, vücudunuz, beyniniz, tüm benliğiniz gevşemeye hızla devam edecek...

Çalışmanızı daha olumlu hale getirmek ve kolaylaştırmak için aşağıdaki telkinsel sözleri kendi kendinize içinizden tek¬rarlayabilirsiniz.
• Vücudumu hissediyorum...
• Ve onu tamamen serbest bırakıyorum...
• Çalışmalarım ilerledikçe daha rahat gevşiyorum...
• Her gün, her yönden daha iyiye gidiyorum...
• Güvenimi geliştiriyorum. Hayata güveniyorum...
• Kendime güveniyorum...
• Gayet rahat... Gayet sakinim...

merhaba arkadaşlar ben siteye yeni üye oldum lütfen banada yardımcı olabilirmisiniz ben 9 aylık evliyim jinekoloğum herşeyin normal olduğunu hafif derecede vajinismus belirtileri gösterdiğimi söyledi ama verdiği iğne ve kayganlaştırıcı bir işe yaramadı eşimi çok seviyorum bebek sahibi olmak istiyoruz