Jinekoloji Vajinismus Nedir? Tecrübe ve deneyimlerimizle Vajinismusu yenelim

aybice .!.:

öğle yemeğinden geldim ..anamm yine kimsecikler yokk nerdesiniz yaww çıkın ortaya

Genişletmek için tıkla...

Diyene de bak, asıl sen yoksun:))

Albuneaa .!.:

Diyene de bak, asıl sen yoksun:))

Genişletmek için tıkla...

hani kim yok ben burdayım

aybice .!.:

hani kim yok ben burdayım

Genişletmek için tıkla...

e ben de burdayım, msn de acık heryerde online ım da

belinayyy geldinmi canım bak çiçeklerle karşılıyorum seni

canm nasl oldun iyileştnmi..

Albuneaa .!.:

e ben de burdayım, msn de acık heryerde online ım da

Genişletmek için tıkla...

bende geleyim msnye

07beLinAy .!.:

canm nasl oldun iyileştnmi..

Genişletmek için tıkla...

iim çok şükür canım çok kötü soğuk almışım

aybice .!.:

canım ben geçenlerde gitmiştim doktor baktı duruyor demişti bana. ama seninkini sanmıyorum baya bi esnemiştir

Genişletmek için tıkla...

İşin kötü yanı da bu işte- esnek olması kızlğın hala kalması anlamınımı veriyor?

Eee sen de çok yavaş gidiyosun be gülüm- herkese umut dağıta-dağıta kendini erteliyorsun

Albuneaa .!.:

Ay neler etmedimki bebişim:))) Eve 6-6:30 gibigitmeyi planlarken 8'e doğru ancak girebildim, trafik berbat idi ama yine de yaptım yapacağımı:)) Eve gittim. Doğruca mutfağa gidip çorbayı koydum, sonra salona geçtim. Masayı sadece 2 kişilik olarak hazırladım, en gıymatlı bardaklarımı çıkardım, en nadide masa örtümü serdim deeermişim Etrafta çiçekçi olmaıdığı için masaya taze gül yaprakalrı yerine kuru gül yaprakları serpiştirdim, benim yeme kmasam beyaz oldugundan gayet güzel göründüler gözüme. Masanın ortasında bir mum diktim. Sonra salonu mumlarla donattım hakkaten türbeye döndü yani:)) Hole de koydum 2 tane. bu arada bir yandan da yemeklerimi yaptım hazırladım. Sonra gittim güzel bir entari giydim üstüme de makyajımı yaptım sacımı düzlttim falan, tüm hazırlıklar bitmişti ki kociş geldi saat 9 gibi. Kociş dün telefonda bana eve giderkençiğ köfte al demişti. Eve girdi bana bakıyo hala Yemege oturalımmı hemen dedim, üzerimi değiştireyim geleyim dedi. Köfte aldınmı dedi yok unuttum dedi, paşam başlaı mızıldanmaya ama benim canım köfteistiyou falan. onu beklerkenbende yemek servisini yapayım dedim ama bu arada salnonu kapısı kapalı görmüyo paşam ne oldugunu içeride mutfaktayım geldi oturdu mutfak masasına, " e hani" yemek?" dedi burada yemiycezk idedim tuttum kolundan salona götürdüm, kapıyı açtım, paşamm şok şok şok Pek şaşırdı ve mutlu oldu sanırsam:)) Yemeğimizi yedik iltifatlar eşliğinde bitirdik, devamı ise hedeflediğim üzere yatak odasıdna sonuçlandı

Genişletmek için tıkla...

okudukca cok mutlu oldum ne guzel kendı ıstegınle normal bır evlılıkte olması gerekenlerı yapıyorsun
bu mesaj bızlere kapak olsun yendıkten sonra inşallah bızlerıde boyle guzel gunler beklıyor ..
evde mum setım suslerım her seyım var ve esımde suslu masaya falan bayılır
kutlamamı kesınlıkle senın gıbı boyle yapıcam inşallah :)
en kotu gününüz dun aksam gıbı olsun:)

ArzuSunrise .!.:

İşin kötü yanı da bu işte- esnek olması kızlğın hala kalması anlamınımı veriyor?

Eee sen de çok yavaş gidiyosun be gülüm- herkese umut dağıta-dağıta kendini erteliyorsun

Genişletmek için tıkla...

okadarını bilemicem istiyorsan bi görün ama kalmamıştır bence bana demişti bir pamaklık açılmış yanlardanda hafifi hafif gitmiş.oda yaptığım egzersizlerdendir yani.evt canım reglimi bekliyorum bu defe inşş kesin ya dua edin bana çok çokk

dikkat et şekerim havalar sogudu..regln nezman bitiyoo..ben akşam pns denemesi yapıcm yine:18:

aybice .!.:

okadarını bilemicem istiyorsan bi görün ama kalmamıştır bence bana demişti bir pamaklık açılmış yanlardanda hafifi hafif gitmiş.oda yaptığım egzersizlerdendir yani.evt canım reglimi bekliyorum bu defe inşş kesin ya dua edin bana çok çokk

Genişletmek için tıkla...

Hmm.. Ben de reglim- ooohhh

Allah yardımcın olsun, bitanem. Başaracaksın- başka yol yok ki)

pati her gün egzersiz yapıyomsn..eş parmagı denedinmi..

KEGEL EGZERSİZLERİ



Vajinismus, kadınlarda görülen cinsel bir işlev problemidir. Vajina girişini çevreleyen kasların istem dışı kasılarak cinsel birleşmede acı ve ağrıya neden olması ya da bu sebeple cinsel birleşmenin hiç gerçekleşememesi şeklinde tanımlanabilir.

Vajinanın girişinde bulunan kasların çalıştırılıp geliştirilmesi için kullanılan egzersizlere Kegel Egzersizi denir. Bu egzersizler vajinismus tedavisinde ve kadınlarda idrar kaçırma problemlerini çözmede etkili bir şekilde kullanılmaktadırlar.



Vajina girişinin etrafındaki kaslara aşk kasları (pelvik taban kasları; PC) denir. Bu kaslar üreme sistemi ve üriner sistem için kilit rol üstlenmişlerdir. İdrar tutmaya, dışkılamaya, cinsel birleşmeye, orgazma, bağırsak hareketlerine ve doğum sırasında bebeğin çıkmasına yardımcı olurlar. Genellikle genç bayanlarda bu kasların gücü muhteşemdir, sadece kontrol etmeyi öğrenmeye ihtiyaçları vardır. Bunun için seçici kontrolün öğrenilmesi gerekir. Bu kaslar genellikle gevşek değildir. Bu kasların sıkılması cinsel birleşmeye engel olabilir. Terapide amaç; bu kaslar üzerindeki bilinçli kontrolün öğrenilmesi ve koşullanmış refleksin sistematik olarak değiştirilmesidir.



Az kullanmak, güçsüz düşme, doğum eylemi esnasında yıpranma, menopoz dönemine girildiğinde olan gevşeme kasların kasılma yeteneklerini azaltarak sınırlayabilmektedir. Kasların zayıflığı ve kullanılmaması kadınlarda ve erkeklerde cinsel işlev bozukluklarında önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle bu kasların egzersizler ile güçlendirilmesi daha çok cinsel haz veren orgazmların yaşanmasına yardımcı olacaktır. Gevşek veya atrofik aşk kaslarının güçlendirilmesi için yapılan, Dr. Arnold Kegel ve takipçileri tarafından ilk defa tarif edilen egzersizlere Kegel egzersizleri adı verilmiştir.

Egzersizler esnasında PC kaslarının yerine karın ya da uyluk kaslarını çalıştırılabilir. Hastalar PC kaslarından haberdar değilse, karın ve kalça kaslarının gevşek olmasına dikkat etmek kaydıyla, kendisine sık sık idrar yapmaya başlaması ve hemen ardından durdurması söylenir. İdrar akışını durdururken kasılan kaslar PC kaslarıdır. Bu şekilde hastalar bu kas grubundan haberdar olmayı öğrenirler. Yine de doğru kas grubunu çalıştırdığından emin olamayan hastalar için elektrik stimulasyon tekniği uygulanabilir. Kaslara yerleştirilen elektrodlar yardımı ile hangi kas gruplarının kasıldığı veya gevşediği anlaşılabilir. Kegel egzersizleri halter kaldırmaya benzer. Yani ağırlık kaldırdıkça kol ve omuz kasları nasıl güçlenirse Kegel egzersizleri uygulandıkça PC kasları da güçlenir.



Kegel egzersizlerinde başarı, uygun teknik kullanmaya ve düzenli egzersiz programına uymayla doğru orantılıdır. Kegel egzersizlerinde her birim egzersiz için kasların 5 – 10 saniye kasılması ve bu kadar bir sürede ara verilmesi gerekir. Kasılma ve bekleme arka arkaya 5 – 10 kez uygulanmalıdır. Egzersizler esnasında normal nefes alıp verme ve yalnızca PC kaslarının çalışıyor olmasına dikkat edilmelidir. Bu birim egzersizin günde en az 5 -10 kez yapılması gerekmektedir. Bazı uzmanlar egzersizlerde aşırıya kaçmanın ve idrar yaparken bu egzersizleri uygulamanın kişilere sıkıntı verebileceğini iddia etse de yeterlilikte kriter kasıklarda ağrı hissedilmesidir. Kegel egzersizleri iş yerlerinde, yolda, evde vb. yerlerde kolaylıkla uygulanabilir ve dışarıdan bir göz bu egzersizleri uyguladığını anlamaz. Bu egzersizleri her gün düzenli olarak uygulamalıdır.



Genç kızların ya da kadınların vajeni sıkıdır. Ama bunun nedeni kasların güçlülüğü değil aksine zayıf olmasıdır. Gelişmemiş kasların esneme yeteneği azdır. Bu nedenle gergin kalırlar. Esneme yeteneği az kaslar içine bir cisim girince ağrılı bir şekilde gerilir ve ilişkiyi ağrılı hale getirebilir. Bu nedenle ilk ilişkiden önce vajen etrafındaki kasları çalıştırmak çok yararlı sonuçlar verecektir. Kegel egzersizleri denen bu egzersizleri yapmayı alışkanlık edinecek bir kadın sadece cinsel yaşamında değil, doğumda ve doğum sonrasında da birçok sorundan uzak kalır. Kegel egzersizi öğrenmek isteyen bir kadın idrar yaparken idrarını tutmaya çalışır. Her idrarda birkaç kez idrarı tutup salmaya çalışır. Zamanla bu kolay hale gelir. Bu işlem kadına kaslarını tanıtır. Hangi kasları kasıp gevşeteceğini öğrenir. Bundan sonra her pozisyonda kasları kasıp gevşetebilir. Otururken, yolculukta, TV seyrederken, sırada beklerken birkaç saniye kasılı tutup gevşetir. Her seferinde 10 kez yapmak yeterlidir. Her gün birkaç kez yapılması çok kısa sürede vajen kaslarını güçlendirir. Kegel egzersizlerinin esnetme egzersizlerinden önce yapılması tavsiye edilir. Güçlü vajen kasları sayesinde esnetme işi çok daha kolaylaşır. Çünkü kadın atıl ve kullanılmamış kaslarını tanır. Kasılı ve gevşek olma halini birbirinden ayırır. Esnetme sırasında kaslarını gevşek tutabilir. Parmağı sokmadan önce kasları önce kasar, sonra gevşetir. Böylece gevşek tutmanın nasıl bir şey olduğunu deneyimlemiş olur. Parmak ucu vajen girişindeyken parmağı kasarak tutar ve gevşetir. Böylece parmağın ilerleyişini daha da kontrollü hale getirir. Aynı şekilde erkekle çalışırken de daha kontrollü olabilir. Güçlü kaslar güçlü ve uzun süreli orgazm olmayı da sağlar.

Sağlıklı ve mutlu bir cinsel birlikteliğin yolu, öncelikle kişinin kendine duyduğu özgüvenden ve bedeniyle barışık olmasından geçer. Vajinanın geniş ve sıkılığında azalma olması kadının yapısından kaynaklanabildiği gibi sık ve yoğun kurulan cinsel ilişkilere, ilerleyen yaşa, normal doğuma, iri bebek doğurmaya, doğumda yırtılma olmasına ve usulüne uygun dikilmemesine bağlı olabilir. Yaklaşık 8-10 cm arası uzunluğunda cinsel ilişki sırasında kasılabilen ve gevşeyebilen bir organ olan vajina ile penis arasındaki uyumsuzluk, her iki partnerde orgazm konusunda sorun yaratabilir ancak zevk almayı öncesine göre biraz farklılaştırsa bile engellemez. Bu durumu en aza indirgeyebilmek ve vajinanızı eski sıkılığına kavuşturabilmek için kegel egzersizleri adını verdiğimiz bir takım özel çalışmaları yapabilirsiniz.

ben geldim elektrikler kesilmiş bataryam boştu var mı yeni bir durum?

Mrb arkadaşlar.bugün herkes çokmu sessiz banamı öyle geliyor.

melos3718 .!.:

Mrb arkadaşlar.bugün herkes çokmu sessiz banamı öyle geliyor.

Genişletmek için tıkla...

ne yaptın canım?

07beLinAy .!.:

dikkat et şekerim havalar sogudu..regln nezman bitiyoo..ben akşam pns denemesi yapıcm yine:18:

Genişletmek için tıkla...

pazara biter heralde canım benim yeni yarışma için bi hafta sürem olmuş oluyo

açamadık gittii şu duvağı ya