Ve independent aldıklarını iade için yeniden başlar!! :)

independent

O la la !
Kayıtlı Üye
13 Kasım 2010
819
2
46
İstanbul
evettt geçen sene de bu zamanlarda buralardaydım ben :) kalori sayımıuyla diyet yapıp aynı zamanda spor ile 75 den 64 e kadar inmiştim 3 ay gibi bir sürede ama bu yaz ne olduuuuu snav stresiydi tatildi derken bir baktım 78 olmuşum ! :2::2::2: sonra yurda geri döndüm aile yanından koptum derken neyse ki 75 e indim kendiliğinden tekrar ama takıldım ! en iyisi dedim bu böyle olmayacka ben yine kalorileri tek tek tek sayayım :) ve yine burdayım :)

bugün
kahvaltı :
yeşil çay
10 gr çilek reçeli
2 yeşil zeytin
domates
peynir
yarım simit
1.5 dilim ekmek

ara: 10 %70 kakaolu bitter
ara:3 çeri domates , 30 gr %70 kakaolu bitter
ara:1 paket eti form kepekli bisküvi

akşam: Zero Kola , Alabalık-ekmek , 10 gr %70 kakaolu bitter

Toplam : 1151.06 kcal . :126:
 
bugün sınav başvurumu yaptım.. ve baya düzensiz bir gündü..

[1] Ev Poğaçası 1 ADET 100.00
[5] Bitter Çikolata 50 GRAM 360.00
[6] Mandalina 2 ADET 100.00
[7] Elma 2 ADET 120.00
[8] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[9] Çiğ Börek 0.5 ADET 80.00
[10] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163.00
[11] Kıymalı Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 111.00
[13] Mozaik Pasta 2 DİLİM 266.00
[14] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[15] Domates 1 ADET 14.00
[16] Yeşil Zeytin 2 adet 14.00
[17] Uno Denge Light Ekmek 1 DİLİM 39.00
Toplam : 1417.66 kal.
 
Son düzenleme:
daha akşam yemeği yemeği yemedim .


[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Yeşil Zeytin 2 adet 14.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Ekmek (beyaz) 60 GRAM 152.40
[5] Portakal Suyu 0.1 LİTRE 45.00
[6] nesquik 3 ü 1 arada 30 g (180 ml su ile) 1 1 bardak 114.00
[7] pınar light süt 0.2 100 ml 7.00
[8] Petibör Bisküvi 20 GRAM 87.60
Toplam : 509.00 kal.
petibör aslında 3 tane kedi dili
 
tuylucerceve .!.:
Yazdığın kalorileri takip etmeliyim benim de kesin işime yarar.. başarılarrr, gitsin bu kilolarrr :))
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım :) umarım faydası olur sana da :) 2 gündür yazamıyordum ama 1300 ü aşmamaıştım bugün 2013 kcla falan almışım =( listeyi hiç yazmıyım çikolata ve gevrek dolu :S :S
 
[1] Çikolata Keyfi Bitter 80 GRAM 394.40
[2] Etsiz Dürüm Çiğ Köfte (3 çiğköfte ile) 1 adet 262.00
[3] pınar light süt 2 100 ml 70.00
[4] Sıcak Çikolata 1 ADET 184.00
[5] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[6] Ekmek 5 DİLİM 325.00
[7] Uno Denge Light Ekmek 1 DİLİM 39.00
[8] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[9] Bal 10 GRAM 31.50
Toplam : 1457.22 kal.
 
Kaloricetveli Miktar Kalori
[1] Karper 1 ADET 65.00
[2] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[3] Simit 0.5 ADET 137.50
[4] Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi 10 GRAM 45.80
[5] Domates 1 ADET 14.00
[6] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[7] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
[8] Çikolata Keyfi Bitter 40 GRAM 197.20
[10] Külah dondurma 1 ADET 142.00
[12] Levrek 250 GRAM 232.50
[13] Küçük Ekmek 1 ADET 168.00
Toplam : 1287.00 kal.

bu hafta sonunda tartılcam uzun süreden sonra :)
 
canım merabaaa.beni hatırladın mı bilmiyorum.70 79 topiğndeydim.sen de ordaydın.sanırım yaza doğru istanbula gittin ayrıldın.yanlış hatırlamıyorum demi?
 
independentttt topiğin hayrlı olsun kıs buraya mı geçtin menünü kalori sayımında gördüm walla menüne orda yorum yaptım
 
Ve evet sınav hazırlık ramazan zart zurt derkeeen ben 79 kilo olan halimle artık kesin olarak başladım Üniversiteyi de kazandım çok şükür ki artık rahatım Yurda yerleşir yerleşmez spor salonuna da başlayacağım :) Ve buraya da yarından itibaren devam edeceğim aynı zamanda kalori sayımı topiğindeyim canlarım 65 olana kadar durmak yok artık :) 2 sene önce de 75 kiloydum ama hırs yapıp vermiştim kilolarımı hem de o zaman 75 le 44 bedenken şu an 79 ile 40-42 bedenim düşünün nasıl sıkılaştığımı Sonra sınav senesiydi dersaneydi derken sporu bıraktım günümün tamamı masa başında ders çalışarak abur cubur yiyerek geçmeye başladı ve bir baktım 75 im bir baktım 82 yim ! Allahtan yaza doğru kendiliğinden geri 75 e inmiştim ki sınav hazırlık için kaldığım yurttan ayrılıp eve geldim ! Ve annemin hiçbir gün tatlısı poğaçası kaşarı eksik olmayan evinde 4 kilo daha aldım Şimdi verme zamanı !
 
shryvz .!.:
canım merabaaa.beni hatırladın mı bilmiyorum.70 79 topiğndeydim.sen de ordaydın.sanırım yaza doğru istanbula gittin ayrıldın.yanlış hatırlamıyorum demi?
Genişletmek için tıkla...

evet evet hatırladım :) İstanbula tatile gitmiştim ben sonradan da çok ihmal ettim topiği yurt kapandı eve geldim dersanem başladı falan derken diyeti de dikkat etmeyi de bırakmıştım zaten ve sonuç ortada Ama artık çok dikkatli olacağım, buraya düzenli yazacağım okuduğum diyet haberlerini taktikleri de paylaşacağım :) yani kısaca takipte kalın
 
Bugün çok saçma beslendim ama kaloride çok fazla olmadığı için avutuyorum kendimi şu an Bi de az kalsın frappuchino içecektim ama korktum çok kalorili diye içmedim iyi ki de içmemişim Şimdi mis gibi kayısılı zayıflama çayımı yudumluyorum kızlar bağırsak problemi çekenlere öneririm bana marketlerdeki bilindik markalar bile fayda etmemişti ama bu baya iyi geldi, ismini burada yazamıyorum merak edenler özelden sorabilir :)

[1] Kaşarlı Tost (yağsız) 1 ADET 267.00
[2] Külah dondurma 1 ADET 142.00
[3] Sütlü Çikolata 40 GRAM 241.60
[4] Baklava-ev yapımı 1 ADET 112.00
[5] Domates 3 ADET 42.00
[6] Şeftali 1 ADET 60.00
[7] Muz 1 ADET 100.00
[8] Nescafe Bol Kahveli 1 ADET(13 GR.) 54.00
[9] Kıymalı Pide 0.70 ADET 348.60

Toplam : 1367.20kal.
 
Sabah 11.15 den bu yana yediklerim.. Akşam hiçbir şey yemezsem günü kurtarabilirim

[1] Sütlü Çikolata 25 GRAM 151.00
[2] Yumurta Beyazı 1 ADET 15.00
[3] Domates 1 ADET 14.00
[4] Şeftali 1 ADET 60.00
[5] Kıymalı Pide 0.3 ADET 149.40
[6] Su Böreği (peynirli) 0.5 PORSİYON 450.00

Toplam : 839.40kal.
 
Bir kere önce dünü kurtaramadığımı belirteyim Ama bugün dışarda olmama rağmen iyi olmuş bence ve de yeni karar saat 7 den sonra açlıktan ölsem bile kalorisi olan hiçbir şey mideme göndermeyeceğim :)

[1] Domates 2 ADET 28.00
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22.00
[3] Dost Yoğurt 110 GRAM 87.34
[4] Pide 150 GRAM 399.00
[5] Chicken Tenders (4 lü) 0.5 ADET 82.00
[6] Chicken Mc Nuggets (4 lü) 0.25 ADET 52.50
[7] Patates Kızartması, Orta 1 ADET 322.00
[8] Ketçap 10 GRAM 8.80
[9] Mayonez 1 ADET 103.00

Toplam : 1104.64kal.
 
Misafirliğe gittik ve en son 23 de meyveleri yedim.. Gece 4-5 gibi uyuduğum için o vakte kadar da bitki çayı içeceğim :)

[1] Çilekli Pasta 30 GRAM 93.60
[2] Şeftali 0.5 ADET 30.00
[3] Erik 1 ADET 8.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] Karpuz 1 DİLİM 132.00
[6] Karpuz 0.5 DİLİM 66.00
[7] Tuzlu Kurabiye 2 ADET 100.00

Toplam : 308.60kal.

1412 kcal gibi bir toplamla kapattım günü
 
Bugün düğüne gittik Burada hesaplatamadım ne kadar olduğunu bilmediğim için ama antep fıstığı badem ve fındık da yedim.. Sanırım onlarla birlikte 1500 olmuştur yine.. Pazar günü tartılacağım canlar :)

[1] nestle sıcak çikolata 1 adet 79.00
[2] Simit 0.8 ADET 220.00
[3] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125.00
[4] Tuzlu Kurabiye 2 ADET 100.00
[5] Nescafe Bol Kahveli 1 ADET(13 GR.) 54.00
[6] Şeftali 1 ADET 60.00
[7] Kıymalı Pide 1 ADET 498.00
[8] Kıymalı Pide 1 ADET 498.00

Toplam : 1136.00kal.
 
Tüm kalori hakkımı sabah doldurdum ben Akşam günün ya fiyaskosunu ya başarısı yazıcam buraya..

Sabah yediklerim: Pide ( ne kadar olduğunu bile bilmiyorum bayaa ) , petibör bisküvi 8 adet, muz, domates, ince bir dilim kaşar, 2 çay kaşığı çokokrem, kinder sütlü çikolata..
 
Dünün başarısı :) Dün bunlardan sonra sadece külah dondurma yedim 1 tane :) Bunları da hesaplatmıştım külah dondurmayla birlkte 1160 kcal falan yapmıştı :) Ama bugün biraz stresli bir gündü ve stresten bayramdan kalma çikolatalara abandım..

[1] Viennetta Vanilya 1 DİLİM 120.00
[2] Sütlü Çikolata 50 GRAM 302.00
[3] Tavuk Göğüs 2 ADET 720.00
[4] Tavuk (yağsız) 200 GRAM 300.00
[5] ülker çikolatalı gofret 38gr 1 adet 208.00
[6] Şeftali 0.5 ADET 30.00
[7] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160.00
[8] Yumurta Beyazı 1 ADET 15.00
[9] Baklava-ev yapımı 2 ADET 224.00

Toplam : 1359.00kal.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
4K
sukutuhayal_
Onkoloji - Kanser ve Türevleri Tiroid kanseri sürecim
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
76K
kuzeydebirkiz
K
H
Salata Tarifi NOHUTLU AVOKADOLU NAR EKŞİLİ PİRİNÇ SALATASI
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
htcoksz
H
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
504K
mucizelermumkun
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
599K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…