Beraber ilerleyelim ben de aynı durumdayım. Sabahları işe gelmeden önce Karatay Kahvaltısı yapıp, öğle yemeğini es geçip, çok acıkırsam ufak bir ara öğün yapmak ve akşam yemeğini hafif yemek niyetindeyim. Bugün akşam yemeği sonrası yarım saat bantta yürümeyi deneyeceğim bakalım.
Ben iş gelir gelmez bilgisayarımı açıp e-postalarımı kontrol ediyorum. Ardından not defterime yapılacak işleri sırayla yazıyorum. Hallettikçe highlight kalemle üzerini çiziyorum. Akşam çıkmadan mutlaka masamı, bilgisayarın içindeki dosyaları sıfırlayıp çıkıyorum. Hem gerçek masamın üstü hem de bilgisayarımın masaüstünün tamamen temizlenmesi bana çok iyi geliyor.
Benim isimli instagramın yıllardır donmuş. sadece beğendiğim sayfaları takip etmek için açtığım bir instagramım var, genelde dizi haberleri-magazin vs ile zaman kaybediyorum ve komik videolar vs. Ayrıca youtube üzerinden diziler, alışveriş siteleri ve whatsapp grupları çok zamanımı alan yerler.
Ben 3 öğün besleniyorum ve sabah ara öğün kahvenin yanına minik bir tatlı ve öğleden sonra ara öğünümde meyve mevcut. İlk hedef olarak akşam yemeğinden sonra çayın yanı atıştırmalarını kestim, ama hala kilo veremedim ve incelemedim. o yüzden gün içini dikkatle inceleyeceğim bu hafta, kalori hesabını da göreyim.
Ben de varım. Ekleyin beni de. Zira iki haftada delirmelerim geldi yemekle ilgili.
Merhaba,
elecda
dan gördüğum kişisel misyon bildirgemi hazirlamistim ve bu doğrultuda o başlıklar altına haftalık plan yapıyorum, o plan neticesinde günümü de planlıyorum bu sayede hedefledigim aksiyonlari gerçekleştirebiliyorum.
Mart ayında rahat olan kot pantolonum bugün çok sıktı.. bu bir işaret olmalı, birlikte daha iradeli yapabiliriz:)Ben de varım. Ekleyin beni de. Zira iki haftada delirmelerim geldi yemekle ilgili.
Hızlı şekilde toparlanmam lazım zira yeni yaşıma nasipse sağlıkla neşeyle çıtır hatun olarak girmeye niyet ediyorum
teşekkürler bunları dikkate alacağım. Haz odaklı davranıyorum sanırım önce dizi izliyorum sonra iş yapmaya enerjim kalmıyor en enerjik zamanım diziyle geçmiş oluyor. bunu yönetmeyi öğreneceğim.Merhaba,
Belki Instagram'da takip ettiğiniz kisileri eleyerek işe başlayabilirsiniz, benim de sadece takip amaçlı kullandigim bir hesabım var, gerçekten bana fayda sağlayacağını düşündüğüm kişileri takip ediyorum, tanıdığım kimse yok, diğer videoları (komik video vb) izlemeyin, izlemeye başladığınizi fark ettiginizde bırakın hemen, alışveriş sitelerini ihtiyaç varsa ziyaret edin, YouTube için de ben şöyle bir şey yapıyorum, günlük 1 tane gelişim videosu izliyorum, eğer dizi izlemek hoşunuza gidiyorsa onu bir ödül gibi kendinize ayırdığınız deşarj olma zamanı olarak düşünebilirsiniz, ya da ingilizce gelistirme amacınız varsa dizi izleme hakkınızı seveceğiniz türden ingilizce bir dizi için kullanabilirsiniz, benim uyguladıklarım ve aklıma gelenler bunlar, belki işinize yarayacak bir şey çıkar, ben
Ben de varım. Ekleyin beni de. Zira iki haftada delirmelerim geldi yemekle ilgili.
Hızlı şekilde toparlanmam lazım zira yeni yaşıma nasipse sağlıkla neşeyle çıtır hatun olarak girmeye niyet ediyorum
Ben şöyle bir deneme yapacağım:
elecda
yiyeceğin ürünlerin içeriğini çok net belirlemişsin; bu sağlam ilerlemeni sağlayacak. Net kriterler çok önemli, net ve çok detay olmaması beni sürekli kılıyor. Glütensiz, şekersiz, kahvesiz , sütsüz ‘ gibi çok detay ve kısıtlama beni bunaltıyor.
Ben komple glütensiz, şekersiz veya laktozsuz beslenmek istemiyorum. Ama bunları kilo almadan tüketmenin bir yolunu bulmak lazım ve fakat ben hâlâ bulamadım
Ha çok işe yarıyor kısa vadede çok güzel kilo verip inceliyor insan ama daimi olmuyor maalesef.
Artık bu işi sağlıkla çözelim, korumaya geçelim inşaallah.
Olabildiğince erken saatte tüketmek fayda sağlıyor. Kahvaltıda yemek gibi. 12.00-13.00 ü geçince şeker gluten filan hayatımızdan çıkacak. Bu bende çok işe yaradı noluyorsa öğleden sonra ki özellikle akşamları yediğim her sağlıksız şey sabaha tartıya yansıyor..Ben komple glütensiz, şekersiz veya laktozsuz beslenmek istemiyorum. Ama bunları kilo almadan tüketmenin bir yolunu bulmak lazım ve fakat ben hâlâ bulamadım
elecda
dün akşam eşim ve oğlum hamburger yemek istedi , hamburgeciye gittik. Ve ben yemedim. Eve gelip cacık yapıp yedim. Sen evde yapacaksan sade köfte çok mantıklı.
Ben de deneyeyim öğleden sonra glütensiz beslenmeyi. Geçen sene saat 16:00 gibi ofiste yoğurt-granola yiyip akşam yemek yemiyordum. O zaman baya iyi zayıflamıştım ama normal beslenmeye geri dönünce aldım tekrar. Akşam ailecek yeme rutinini bozmadan nasıl kilo verilir bilemiyorumOlabildiğince erken saatte tüketmek fayda sağlıyor. Kahvaltıda yemek gibi. 12.00-13.00 ü geçince şeker gluten filan hayatımızdan çıkacak. Bu bende çok işe yaradı noluyorsa öğleden sonra ki özellikle akşamları yediğim her sağlıksız şey sabaha tartıya yansıyor..
O yüzden ben öğleden öncelere ekliyorum.
Bugünse kızlarla ev oturmamız var sofra şahane olacak ama ben yiyeceklerimi paketleyeceğim hem gündüz yemek hem de ikramı geri çevirmemek için.
Ben ev halkıyla sofraya oturuyorum kendim için hazırladıklarımdan yiyorum (cacık gibi) ya da tabağımda salata büyük yer kaplıyor . Bir de ben konuşarak , sohbet konusu açarak yemeye gayret ediyorum ki uzun soluklu oturup az yemek içinBen de deneyeyim öğleden sonra glütensiz beslenmeyi. Geçen sene saat 16:00 gibi ofiste yoğurt-granola yiyip akşam yemek yemiyordum. O zaman baya iyi zayıflamıştım ama normal beslenmeye geri dönünce aldım tekrar. Akşam ailecek yeme rutinini bozmadan nasıl kilo verilir bilemiyorum
Bugün 3 kuralıma da uygun bi gün tamamladım.