• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Verimli Rutin

Herkese Selamlar!

Sağlıklı beslenme ve egzersiz konuları tam rayında ilerliyor. Haftasonları esnetiyorum çünkü ailemle mısır yemeyi, mangala gitmeyi, köyde sıkma börekle kahvaltı yapmayı seviyorum ve bunun keyfi tarif edilemez. :KK200: Kasım 10 a kadar 67 kg a inebilmeyi planlamıştım; önümde uzun bir yol var , ama 1sıfırdan büyüktür deyip azimle devam ediyorum. Verdiğim her bir kiloda hafiflemiş hissediyor ve cildimdeki değişimi gözlemleyebiliyorum.

Kasım ayında 'cilt bakımı, manikür pedikür ve masaj ' için randevu planladım. Bu 3 şey bana iyi hissettiriyor. Terapi aldığım dönemde terapistim ' Dünya belirsiz bir yer ve her şeye müdahale edemeyiz. önemli olan bu hayatı yaşarken değerlerimiz uğruna yaşadım diyebilmek. Olumsuzluklar olabilir ancak sen kaynaklarını arttırdıkça duruşun değişecek, çabalama şeklin değişecek ve daha doyumlu yaşayabileceksin' demişti. Değerlerimi belirleyip , atabileceğim adımları listelemiştim ve o yönde ilerliyorum . (kitaplar, çocuklar, yakın ilişkiler, manevi yaşam) Kaynaklarımdan bazıları da yukarda saydığım 3 şey. Beni ileriye taşıyan, dinlendiren, yaşamın içinde beni' fark ettiren adımlardan.

Bütçem biraz karışık; ödemelerimi yaparken zorlanabiliyorum. Biraz kısıtlanmış da hissediyorum ama büyük resmi düşününce doğru yoldasın deyip sırtımı sıvazlıyorum. Minimum harcama maksimimum birikimle ilerliyorum. Geçen ay taksitle 2 ayakkabı aldım. İç çamaşırı, etek gibi almak istediğim bikaç parça var ancak acil ve çok önemli değil, ocağı bekleyebilirim.

Ocak demişken okul görüşmelerinin ön kayıtlarının yapıldığı ay olması sebebiyle, oğlumun ortaokul dönemini düşünüyoruz bikaç haftadır. Devlet okulu istesem de uygun bi yer bulabilir miyim; önceliklerim ve kriterlerime göre bir eğitim bakış açısı olan , psikolojik destekle çocuğu destekleyen , fiziki şartları yeterli olan... düşünüyorum. Özel okul çıkmazı ise apayrı; asla beklentiyi karşıladıklarını düşünmüyorum. Bakalım zamanla netleşecek kararımız.


Okumalarıma devam ediyorum. Çocuk kitap klübümüzdeki çocuklar için 'çevirmen kime denir' etkinliği düzenledim, çevirmen ile tanıştılar, sorular sordular. Düzenli olarak eğitici paylşaımlar yaptığımız bir sayfamız var orada istikrarlı içerikler üretiyoruz. İyi bir sosyal medya uzmanı tanıyıp destek almak niyetindeyim; ama henüz bulamadım.
 
Selamlar Hanımlar,

Dün akşam yine spor yapamadım :işsiz: Akşam iş çıkışı terziye ve eczaneye uğradım. Ardından eve geçtim. Evde temizlik günüydü. Abla bazı ekstra işler yapmış, çıkması 18:00'i buldu. Hazırda yemek vardı, yanına makarna yapayım derken yemekten kalkışımız 19:00 oldu. 19:30'da küçük kızımın okuma ödevine oturduk. O da 21:00'e kadar sürdü:bicak:

İş günü akşamları spor yapma çabamdan vazgeçiyorum. Mevcut şartlarda olmuyor, yapabildiğim kadarına odaklanacağım. Şimdilik çarşamba ve pazar günleri evde ağırlık antrenmanı ile başlamaya karar verdim.

Beslenme ve takviyeler konusu iyi gidiyor. Sabah 08:30-09:00 arası iki yumurtalı bir kahvaltı yapıyorum. Eğer canım tost, simit gibi bir şeyler isterse yanında haşlanmış yumurta yemek kaydıyla yiyorum. Öğlen 14:00-14:30 arası 1 avuç kuruyemiş ve sütlü filtre kahve ile ofiste ara öğün yapıyorum. Akşam ise 18:00-19:00 arası tabağımın yarısı sebze / salata, 1/4'ü protein ve 1/4!ü ise karbonhidrat olacak şekilde planlıyorum. Hem kahvaltıda hem de akşam yemeğinde küçük boy tabağa geçtim. Yavaş ve bol çiğnemeli şekilde devam etmeye gayret ediyorum. Takviye düzenim şu şekilde:
  • Sabah aç karnına: Probiyotiks
  • Kahvaltıdan sonra: D3K2 / Omega-3 / Multivitamin
  • Akşam: Magnezyum Sitrat ve Maden Suyu
 
Herkese Selamlar!

Sağlıklı beslenme ve egzersiz konuları tam rayında ilerliyor. Haftasonları esnetiyorum çünkü ailemle mısır yemeyi, mangala gitmeyi, köyde sıkma börekle kahvaltı yapmayı seviyorum ve bunun keyfi tarif edilemez. :KK200: Kasım 10 a kadar 67 kg a inebilmeyi planlamıştım; önümde uzun bir yol var , ama 1sıfırdan büyüktür deyip azimle devam ediyorum. Verdiğim her bir kiloda hafiflemiş hissediyor ve cildimdeki değişimi gözlemleyebiliyorum.

Kasım ayında 'cilt bakımı, manikür pedikür ve masaj ' için randevu planladım. Bu 3 şey bana iyi hissettiriyor. Terapi aldığım dönemde terapistim ' Dünya belirsiz bir yer ve her şeye müdahale edemeyiz. önemli olan bu hayatı yaşarken değerlerimiz uğruna yaşadım diyebilmek. Olumsuzluklar olabilir ancak sen kaynaklarını arttırdıkça duruşun değişecek, çabalama şeklin değişecek ve daha doyumlu yaşayabileceksin' demişti. Değerlerimi belirleyip , atabileceğim adımları listelemiştim ve o yönde ilerliyorum . (kitaplar, çocuklar, yakın ilişkiler, manevi yaşam) Kaynaklarımdan bazıları da yukarda saydığım 3 şey. Beni ileriye taşıyan, dinlendiren, yaşamın içinde beni' fark ettiren adımlardan.

Bütçem biraz karışık; ödemelerimi yaparken zorlanabiliyorum. Biraz kısıtlanmış da hissediyorum ama büyük resmi düşününce doğru yoldasın deyip sırtımı sıvazlıyorum. Minimum harcama maksimimum birikimle ilerliyorum. Geçen ay taksitle 2 ayakkabı aldım. İç çamaşırı, etek gibi almak istediğim bikaç parça var ancak acil ve çok önemli değil, ocağı bekleyebilirim.

Ocak demişken okul görüşmelerinin ön kayıtlarının yapıldığı ay olması sebebiyle, oğlumun ortaokul dönemini düşünüyoruz bikaç haftadır. Devlet okulu istesem de uygun bi yer bulabilir miyim; önceliklerim ve kriterlerime göre bir eğitim bakış açısı olan , psikolojik destekle çocuğu destekleyen , fiziki şartları yeterli olan... düşünüyorum. Özel okul çıkmazı ise apayrı; asla beklentiyi karşıladıklarını düşünmüyorum. Bakalım zamanla netleşecek kararımız.


Okumalarıma devam ediyorum. Çocuk kitap klübümüzdeki çocuklar için 'çevirmen kime denir' etkinliği düzenledim, çevirmen ile tanıştılar, sorular sordular. Düzenli olarak eğitici paylşaımlar yaptığımız bir sayfamız var orada istikrarlı içerikler üretiyoruz. İyi bir sosyal medya uzmanı tanıyıp destek almak niyetindeyim; ama henüz bulamadım.
Merhaba, cok güzel değerlendirme olmuş. İlkokulu özel ortaokula devlet geçişi yapan bir veli olarak eksi ve artılarından mini bahsedeyim istedim.
İlk önce bütçe olarak epey rahatlatma olacağından eminim. Bizim oturduğumuz muhitte istediğim kriterlerde okul bulamadım. İlkokul ögretmeni devlette çok rahat yapabileceği özgüvenli ve her işini halledebilen bir cocuk olduğunu düşündüğü belirtmişti. İkametgah taşıma ve bagış ile düzgün bir muhitte olan butik bir devlet okuluna verdim. Sınıf olarak epeyce kalabalıklar bu dezavantaj oldu. Okulda yemekhane var içime sindi oglumda çok begendi yemeklerini.

İlk hafta pek uyumlu geçmedi oglum açısından ama sonrasında bayağı ortamı benimsedi. Sınıf öğretmeni ilkokulda ki ögretmenimiz gibi ilgili ve sevecen bir kişi oldu şansımıza ve matematik ögretmeni olmasına çok sevindim. Ögretmeni seven dersini seviyor .

Özelde ödev vs ebeveyn kontrolunde plaftorm üzerinden de sunuluyor. Devlette tamamen çocuğun sorumluluğunda. Okul başından bu yana ödevini genel olarak kendisi yaptı ve düzenledi. Benim izlenimim daha disiplinli bir düzene girdi.
Akademik olarak da kurs merkez araştırmasındayım. Aradaki eksiklikleri böylece kapatabiliriz gibime geliyor.
 
Kamu spotu: Dişlerinizi ihmal etmeyin, bir sorun olmasını beklemeden düzenli olarak kontrollerinizi yaptırın.
İhmalkarlık ve dişçi fobimin sonuçlarını yaşıyorum, dişlerimle ilgili sorunlarım var..
 
Herkese Selam...

3 gündür akşam yemeği yemiyorum. Sabahları 8,30 gibi kuru incir fındık/ceviz/kaju yiyorum. Saat 11.00 gibi haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, 1dilim ekmek ve salata ile kahvaltı ediyorum. 13.00 gibi Maden suyu içiyorum. 14.00-15.00 gibi evden getirdiğin yemeği yiyorum, 16.30 gibi de meyve tüketiyorum. Günü bitiriyorum. Acıkmıyorum. Canım çikolata isterse olabildiğince erken vakitte yiyorum. Tabi ki 2,5 lt su mutlaka tüketiyorum yoksa sindirim problemi yaşayabiliyorum.

Her gün yürüyor/egzersiz yapıyorum.
 
Selamlar Hanımlar,

Bugün hazır vaktim varken genel bir durum değerlendirmesi yapmak istiyorum.

Sağlıklı Yaşam
  • Sabah kahvaltısı, ikindi öğünü ve akşam yemeği şeklinde iki ana öğün ve bir ara öğün şeklinde besleniyorum. Bu öğünlere entegre ettiğim vitamin takviyelerini kullanıyorum.
  • Gazlı içecek tüketmiyorum. Abur cubur ve tatlı alışkanlığım yok.
  • Bu ara akşam yemeklerini hafif ve erken yemeye ve yavaş yemek yeme alışkanlığı geliştirmeye uğraşıyorum.
  • Sporu önümüzdeki haftadan itibaren çarşamba-pazar şeklinde günlük rutinime dahil etmeye çalışacağım. Küçük kızımın okuma problemi çözülmeden yürüyüş yapabilmem pek mümkün gözükmüyor.

Mümkün Olduğunca İyi Annelik
  • Temiz, düzenli, çalışkan, saygılı, dürüst, ağlıklı beslenme alışkanlığı ve hobileri olan insanlar yetiştirmeye çalışıyorum.
  • Ergen kızım için cilt bakımı ürünleri aldım. Her gün çamaşır değişimi, düzenli duş, cilt bakımı ve deodorant kullanımı alışkanlıklarını oturtmaya çalışıyorum. Aylık periyotta ağdaya götürmeye başladım. Saç boyama, dövme ve cilt makyajına 18 yaşına kadar izin vermeyeceğimi söyledim. Ayrıca 16 yaşına kadar sosyal medya hesabı olmayacak. Yüzü için temiz içerikli renkli güneş kremi ve lip balmlar aldım. Kıyafetlerini kendisi seçiyor. Seçim esnasında polyester olmaması ve fazla açık olmaması dışında karışmıyorum. Kendi isteği ile voleybola ve keman kursuna devam ediyor. Ayrıca online Korece dersi alıyor. Lisede düzgün bir Fen veya Anadolu Lisesi kazanırsa devlete göndereceğim. Ayrıca bazı kolejlerin bursluluk sınavlarını da girecek. LGS sonucuna göre hareket edeceğiz.
  • Küçük kızımın banyo işleri hala bende. Önümüzdeki yaz 8 yaşına girecek. Yaz itibariyle kendi banyosunu yapması ve akıllı saat ile site bahçesine kendi çıkmasını sağlamak istiyorum. Hala okumada zorlanıyor. Bu nedenle bir sınıf öğretmeninden geçen hafta itibariyle cumartesi günleri 1,5 saat ders almaya başladı. Bu dönem okuma işini çözmemiz gerekiyor. Hafta sonları tenis kursuna gidiyor. Resime yatkınlığı var. Yazın resim odaklı bir yaz okuluna göndermeyi planlıyorum.
  • Akşamları cumartesi günü hariç saat 19:00'da evdeki tüm ekranlar kapanıyor. 19:00-21:00 arası ders çalışma ve kitap okuma zamanı. Cumartesi günleri bu aralıkta film gecesi yapıyoruz. Ayrıca sofraya kesinlikle ekran kabul etmiyorum. Eşim ve ben de bu ekran kuralına uyuyoruz.
  • Sonbahar ve kış ayları boyunca her sabah kahvaltı sonrası D3K2, Omega-3 ve Sambucol içiriyorum.

Düzenli ve Sade Bir Ev
  • Pazartesi günleri abla temizliğe geliyor. Camları ve ütüyü de hallediyor. Diğer günler için sabahları 20 dakikalık bir rutin uyguluyorum. Kızlar gittikten sonra tüm camları açıp ev havalandırıyorum. Odaları toparlıyorum. Kahvaltımı yaptıktan sonra bulaşıkları toparlayıp mutfak tezgahını siliyorum. Ardından banyo tezgahları ve lavabolarını da temizleyip bitiriyorum. Robotu çalıştırıp evden çıkıyorum. Akşam yatmadan önce tüm evi toparlıyoruz. Çanta ve kıyafetler de akşam yatmadan hazırlanıyor.
  • Pazartesi abla nevresimleri yıkıyor. Ütüleri yapıyor. Çarşamba ve cumartesi ben beyaz, renkli ve siyah olmak üzere 3 makine çamaşır yıkıyorum. Ayrıca çarşamba günleri hazır evde kimse yokken ayıklama ve düzenleme işlerini yapıyorum. Terzi ve kuru temizleme işlerini cumartesi hallediyoruz.
  • Tüm kıyafetleri Nisan ve Eylül'de kontrol ediyorum. Artık giyilmeyen ve küçülenleri ayırıyor ve arabanın bagajına indirip, en kısa zamanda elden çıkarıyorum.
  • Halıları Nisanda ve Eylül'de yıkamaya veriyorum.
  • Yılda bir kez koltuk ve yatak yıkama yaptırıyorum.

İyi Görünmek
  • Saçımı altı ayda bir kestiriyor ve keratin bakım yaptırıyorum. Her hafta iki defa föne gidiyorum. Düz, küt siyah saçlarım var. Henüz beyazlamadığı için boya kullanmıyorum.
  • Sabah ve akşam cilt bakımı yapıyorum. Bu ay Uriage Rosalin serisini kullanmaya başladım. Oldukça memnunum.
  • Minimum fakat kaliteli malzeme ile makyaj yapıyorum. Şu an bir cusion, bir rimel, bir kaş kalemi, bir eyeliner ve 3 adet rujum var.
  • Maskülen giyim tarzına sahibim. Kendi kapsül dolabımı oluşturmaya çalışıyorum. %70'in üzerinde doğal lif içeren zamansız parçalara yatırım yapıyorum.
  • Her ayın ilk haftası manikür ve pediküre gidiyorum. Kalıcı oje kullanıyorum.
  • Yılda iki kez botoks ve lumecca lazere gidiyorum.

Verimli İş Hayatı
  • Saat 10:00-16:00 arasında 45 dakika çalışma 15 dakika mola şeklinde çalışıyorum.
  • Öğle arasını 30dk olarak yapıyorum. Yemeğe gitmiyorum. İnternette takılıyorum.
  • İşleri ertelemeden, önceliklendirme yaparak ve hakkını vererek yapmaya çalışıyorum.
Para Yönetimi
  • Fulya Hanımdan aylık periyotlarda danışmanlık almaya devam ediyorum.
  • Maaşımın %20'sini birikim ve yatırıma ayırıyorum.
  • Borçlarımı azaltmaya ve yeni borç sahibi olmamaya çalışıyorum.

Toplumsal Fayda
  • Maaşımı alır almaz sivil toplum kuruluşlarına eft yapıyorum.
  • Üniversitede ders vermeye devam ediyorum.
 
Kamu spotu: Dişlerinizi ihmal etmeyin, bir sorun olmasını beklemeden düzenli olarak kontrollerinizi yaptırın.
İhmalkarlık ve dişçi fobimin sonuçlarını yaşıyorum, dişlerimle ilgili sorunlarım var..
Geçmiş olsun, diş gerçekten çok sıkıntılı bir konu. Ben yılda bir kez kendim kontrole gidiyorum. Kızları da altı ayda bir götürüyorum.
 
Bu aralar kitap okumam biraz sekteye uğradı. Bir aydır Gabor Mate'nin "Vücudunuz Hayır Diyorsa" kitabını okumaya çalışıyorum. Kitabın ana fikri: içine atan, duygularını bastıran bir kişiliğe sahipsen otoimmün hastalık ve kansere yakalanma riskin artıyor. Kendi vakaları üzerinden örneklerle açıklıyor, bilimsel makalelerle destekliyor. Çok akıcı bir kitap ancak benim kişiliğim de bahsettiği kişiliğe benzer olduğu için yakalanma ihtimali olan hastalıkları okumak beni biraz geriyor sanırım, çok ağır aksak gidiyorum.
Tülay kök okuma grubu Eylül ayı kitabı Sevme Sanatı'nı henüz okuyamadım. İlk hedefim elimdeki yarım kitabı bitirip okuma grubu kitabına başlamak ve kitap sohbetlerini izleyip kitabı pekiştirmek.
 
Bu aralar kitap okumam biraz sekteye uğradı. Bir aydır Gabor Mate'nin "Vücudunuz Hayır Diyorsa" kitabını okumaya çalışıyorum. Kitabın ana fikri: içine atan, duygularını bastıran bir kişiliğe sahipsen otoimmün hastalık ve kansere yakalanma riskin artıyor. Kendi vakaları üzerinden örneklerle açıklıyor, bilimsel makalelerle destekliyor. Çok akıcı bir kitap ancak benim kişiliğim de bahsettiği kişiliğe benzer olduğu için yakalanma ihtimali olan hastalıkları okumak beni biraz geriyor sanırım, çok ağır aksak gidiyorum.
Tülay kök okuma grubu Eylül ayı kitabı Sevme Sanatı'nı henüz okuyamadım. İlk hedefim elimdeki yarım kitabı bitirip okuma grubu kitabına başlamak ve kitap sohbetlerini izleyip kitabı pekiştirmek.
hangi vakitlerde kitap okuyorsun? hangi saatlerde?
 
Genelde çocuklar uyuduktan sonra, yatmadan önce 11.30-12gibi. Neden sordun?
Kitabın içeriğinin sizin ruh halinizi etkilediğini ve okumanızı yavaşlattığını ' belirttiniz , uyku öncesi ya da uyandıktan hemen sonra 'kaygı ve olumsuz düşüncelerin zihne üşüşmesi bi hayli yoğun oluyor; bu saatler dışında örneğin öğle arasında , yemek yedikten sonra seçerek 10 dakika okuma yaptığınızda aynı parağraf sizi akşam okumanızdaki kadar yoğun etkilemeyebilir ' . BU sebeple sordum. Bazen bi iki basit adımla değişimi zor görünen alışkanlıklar iyileştirilibiliyor.
Ben uyumadan önce okuyamıyorum hemen gözlerim kapanıyor. Oğlum ödev yaparken ya da öğle arası okumaya gayret ediyorum benim için daha sürdürülebilir oluyor.

Bir de bazı bölümleri atlayarak okumak da işlevsel olabiliyor . Okuyucu olarak sayfa atlama hakkımız var :KK52:
 
Selamlar Hanımlar,

Bugün hazır vaktim varken genel bir durum değerlendirmesi yapmak istiyorum.

Sağlıklı Yaşam
  • Sabah kahvaltısı, ikindi öğünü ve akşam yemeği şeklinde iki ana öğün ve bir ara öğün şeklinde besleniyorum. Bu öğünlere entegre ettiğim vitamin takviyelerini kullanıyorum.
  • Gazlı içecek tüketmiyorum. Abur cubur ve tatlı alışkanlığım yok.
  • Bu ara akşam yemeklerini hafif ve erken yemeye ve yavaş yemek yeme alışkanlığı geliştirmeye uğraşıyorum.
  • Sporu önümüzdeki haftadan itibaren çarşamba-pazar şeklinde günlük rutinime dahil etmeye çalışacağım. Küçük kızımın okuma problemi çözülmeden yürüyüş yapabilmem pek mümkün gözükmüyor.

Mümkün Olduğunca İyi Annelik
  • Temiz, düzenli, çalışkan, saygılı, dürüst, ağlıklı beslenme alışkanlığı ve hobileri olan insanlar yetiştirmeye çalışıyorum.
  • Ergen kızım için cilt bakımı ürünleri aldım. Her gün çamaşır değişimi, düzenli duş, cilt bakımı ve deodorant kullanımı alışkanlıklarını oturtmaya çalışıyorum. Aylık periyotta ağdaya götürmeye başladım. Saç boyama, dövme ve cilt makyajına 18 yaşına kadar izin vermeyeceğimi söyledim. Ayrıca 16 yaşına kadar sosyal medya hesabı olmayacak. Yüzü için temiz içerikli renkli güneş kremi ve lip balmlar aldım. Kıyafetlerini kendisi seçiyor. Seçim esnasında polyester olmaması ve fazla açık olmaması dışında karışmıyorum. Kendi isteği ile voleybola ve keman kursuna devam ediyor. Ayrıca online Korece dersi alıyor. Lisede düzgün bir Fen veya Anadolu Lisesi kazanırsa devlete göndereceğim. Ayrıca bazı kolejlerin bursluluk sınavlarını da girecek. LGS sonucuna göre hareket edeceğiz.
  • Küçük kızımın banyo işleri hala bende. Önümüzdeki yaz 8 yaşına girecek. Yaz itibariyle kendi banyosunu yapması ve akıllı saat ile site bahçesine kendi çıkmasını sağlamak istiyorum. Hala okumada zorlanıyor. Bu nedenle bir sınıf öğretmeninden geçen hafta itibariyle cumartesi günleri 1,5 saat ders almaya başladı. Bu dönem okuma işini çözmemiz gerekiyor. Hafta sonları tenis kursuna gidiyor. Resime yatkınlığı var. Yazın resim odaklı bir yaz okuluna göndermeyi planlıyorum.
  • Akşamları cumartesi günü hariç saat 19:00'da evdeki tüm ekranlar kapanıyor. 19:00-21:00 arası ders çalışma ve kitap okuma zamanı. Cumartesi günleri bu aralıkta film gecesi yapıyoruz. Ayrıca sofraya kesinlikle ekran kabul etmiyorum. Eşim ve ben de bu ekran kuralına uyuyoruz.
  • Sonbahar ve kış ayları boyunca her sabah kahvaltı sonrası D3K2, Omega-3 ve Sambucol içiriyorum.

Düzenli ve Sade Bir Ev
  • Pazartesi günleri abla temizliğe geliyor. Camları ve ütüyü de hallediyor. Diğer günler için sabahları 20 dakikalık bir rutin uyguluyorum. Kızlar gittikten sonra tüm camları açıp ev havalandırıyorum. Odaları toparlıyorum. Kahvaltımı yaptıktan sonra bulaşıkları toparlayıp mutfak tezgahını siliyorum. Ardından banyo tezgahları ve lavabolarını da temizleyip bitiriyorum. Robotu çalıştırıp evden çıkıyorum. Akşam yatmadan önce tüm evi toparlıyoruz. Çanta ve kıyafetler de akşam yatmadan hazırlanıyor.
  • Pazartesi abla nevresimleri yıkıyor. Ütüleri yapıyor. Çarşamba ve cumartesi ben beyaz, renkli ve siyah olmak üzere 3 makine çamaşır yıkıyorum. Ayrıca çarşamba günleri hazır evde kimse yokken ayıklama ve düzenleme işlerini yapıyorum. Terzi ve kuru temizleme işlerini cumartesi hallediyoruz.
  • Tüm kıyafetleri Nisan ve Eylül'de kontrol ediyorum. Artık giyilmeyen ve küçülenleri ayırıyor ve arabanın bagajına indirip, en kısa zamanda elden çıkarıyorum.
  • Halıları Nisanda ve Eylül'de yıkamaya veriyorum.
  • Yılda bir kez koltuk ve yatak yıkama yaptırıyorum.

İyi Görünmek
  • Saçımı altı ayda bir kestiriyor ve keratin bakım yaptırıyorum. Her hafta iki defa föne gidiyorum. Düz, küt siyah saçlarım var. Henüz beyazlamadığı için boya kullanmıyorum.
  • Sabah ve akşam cilt bakımı yapıyorum. Bu ay Uriage Rosalin serisini kullanmaya başladım. Oldukça memnunum.
  • Minimum fakat kaliteli malzeme ile makyaj yapıyorum. Şu an bir cusion, bir rimel, bir kaş kalemi, bir eyeliner ve 3 adet rujum var.
  • Maskülen giyim tarzına sahibim. Kendi kapsül dolabımı oluşturmaya çalışıyorum. %70'in üzerinde doğal lif içeren zamansız parçalara yatırım yapıyorum.
  • Her ayın ilk haftası manikür ve pediküre gidiyorum. Kalıcı oje kullanıyorum.
  • Yılda iki kez botoks ve lumecca lazere gidiyorum.

Verimli İş Hayatı
  • Saat 10:00-16:00 arasında 45 dakika çalışma 15 dakika mola şeklinde çalışıyorum.
  • Öğle arasını 30dk olarak yapıyorum. Yemeğe gitmiyorum. İnternette takılıyorum.
  • İşleri ertelemeden, önceliklendirme yaparak ve hakkını vererek yapmaya çalışıyorum.
Para Yönetimi
  • Fulya Hanımdan aylık periyotlarda danışmanlık almaya devam ediyorum.
  • Maaşımın %20'sini birikim ve yatırıma ayırıyorum.
  • Borçlarımı azaltmaya ve yeni borç sahibi olmamaya çalışıyorum.

Toplumsal Fayda
  • Maaşımı alır almaz sivil toplum kuruluşlarına eft yapıyorum.
  • Üniversitede ders vermeye devam ediyorum.

Günlük yaşam hedef ve gözlemlerini bu kadar açık ve net bir biçimde resmedebiliyorsun , çok hayranverici ... işinle ililgi olan çıkarımlarını hayal edemiyorum... :KK76:

Kızlara Sambucol 'un hangi desteğini kullanıyorsun?
Botoksu hangi bölümlere yaptırıyorsun? zamanı gelince fazla reaksiyon gösterip sürekli bir ihtiyaç haline geliyor mu bu işlem?
Üniversitedeki öğrencilerini nasıl etkilediğini görebilmeyi isterdim, donanımlı çok yönlü bir hocaları var çok kıymetli.
 
Kitabın içeriğinin sizin ruh halinizi etkilediğini ve okumanızı yavaşlattığını ' belirttiniz , uyku öncesi ya da uyandıktan hemen sonra 'kaygı ve olumsuz düşüncelerin zihne üşüşmesi bi hayli yoğun oluyor; bu saatler dışında örneğin öğle arasında , yemek yedikten sonra seçerek 10 dakika okuma yaptığınızda aynı parağraf sizi akşam okumanızdaki kadar yoğun etkilemeyebilir ' . BU sebeple sordum. Bazen bi iki basit adımla değişimi zor görünen alışkanlıklar iyileştirilibiliyor.
Ben uyumadan önce okuyamıyorum hemen gözlerim kapanıyor. Oğlum ödev yaparken ya da öğle arası okumaya gayret ediyorum benim için daha sürdürülebilir oluyor.

Bir de bazı bölümleri atlayarak okumak da işlevsel olabiliyor . Okuyucu olarak sayfa atlama hakkımız var :KK52:
Evet aslında gün içinde vakit oluşturabilirim. Gün içinde boş vakitlerimde youtubeda çok vakit geçiriyorum maalesef. Youtube için berrak zihine gerek yok, kitap için var.
Sen de kitap klübünü takip ediyordun sanırım, Sevme sanatı yorumlamasına katıldın mı?
 
Günlük yaşam hedef ve gözlemlerini bu kadar açık ve net bir biçimde resmedebiliyorsun , çok hayranverici ... işinle ililgi olan çıkarımlarını hayal edemiyorum... :KK76:

Kızlara Sambucol 'un hangi desteğini kullanıyorsun?
Botoksu hangi bölümlere yaptırıyorsun? zamanı gelince fazla reaksiyon gösterip sürekli bir ihtiyaç haline geliyor mu bu işlem?
Üniversitedeki öğrencilerini nasıl etkilediğini görebilmeyi isterdim, donanımlı çok yönlü bir hocaları var çok kıymetli.
Çok teşekkür ederim. :KK200:

Sambucol'un şurup formu daha iyi aslında ama benim küçük kızım sadece jelibon gibi olanı içiyor.

Botoksu çok az uyguluyor benim doktorum. Mimik kaybı olmuyor. Çizgileri tamamen yok etmiyor. Derinliğini azaltıyor. Göz çevreme, alnıma, iki kaş arasına ve çeneme yapıyor. Çeneme yaptığı diş sıkmayı rahatlatmak için. Herhangi bir ihtiyaç haline gelmiyor. Etkisini 6 ay civarında yitiriyor. Ben şu anki yüz ifademi seviyorum. Biraz burada kalmak istiyorum aslında. Daha genç ve mimiksiz gözükmek istemediğim için ona göre bir işlem yapıyor.

Üniversitedeki öğrencilere umarım faydam oluyordur. Benim için beraber geçirdiğimiz zaman dilimi kıymetli. Birine bir şey öğretmek bana kesinlikle iyi geliyor.
 
Bu haftaki hedefim: İyi görünmek, cilt bakımı üzerine düşünmek
Bu konuyu öne alma nedenim havaların birden soğuması ve dolayısıyla dolaplarda yazlık-kışlık değişimi yapmak zorunda kalmam. Hazır dolapları düzenlerken;
1-Dolabımı gözden geçireceğim: Giymediklerimi dolapta tutmayacağım, giydiklerimi kombin şeklinde asacağım.
2-İhtiyaç varsa alınacaklar listesi yapacağım(hiç sanmıyorum ama:)
3-Çocukların yazlıklarını ve kışlıklarını gözden geçireceğim, seneye olmayacak olanları ayırıp elden çıkaracağım.
4-Çocuklar için ihtiyaç listesi çıkaracağım.
5-kendi bakımım ve dış görünüşüm için başka neleri rutinime katabilirim bunu düşüneceğim.
 
Bu haftaki hedefim: İyi görünmek, cilt bakımı üzerine düşünmek
Bu konuyu öne alma nedenim havaların birden soğuması ve dolayısıyla dolaplarda yazlık-kışlık değişimi yapmak zorunda kalmam. Hazır dolapları düzenlerken;
1-Dolabımı gözden geçireceğim: Giymediklerimi dolapta tutmayacağım, giydiklerimi kombin şeklinde asacağım.
2-İhtiyaç varsa alınacaklar listesi yapacağım(hiç sanmıyorum ama:)
3-Çocukların yazlıklarını ve kışlıklarını gözden geçireceğim, seneye olmayacak olanları ayırıp elden çıkaracağım.
4-Çocuklar için ihtiyaç listesi çıkaracağım.
5-kendi bakımım ve dış görünüşüm için başka neleri rutinime katabilirim bunu düşüneceğim.
Naçizane bu konu başlıkları için tavsiye vermek istiyorum.

1. Dolabı ayıklarken tüm kıyafetlere aynı anda uğraşmak oldukça bunaltıcı oluyor. Bu nedenle sadece sonbahar kıyafetlerine odaklanmanı tavsiye ederim. Üst giyim ile başlayabilirsin. Hepsini giyerek verilecekler, kalacaklar ve karar veremediklerim şeklinde 3 kategori oluştur. Karar veremediklerini bir hurç ile kaldır. Verilecekleri bir koliye koy ve bagaja indir. Kalacaklar arasında tadilat veya kuru temizleme olanları da bir poşete koy ve arabaya indir. Bu işin tamamı 1 saatten az sürer. Sonrasında altlar, dış giyim, çanta, ayakkabı ve aksesuar olarak gidersin. 1 hafta da bu iş tamamen bitmiş olur. Kasım ayında da aynı işi kışlıklar için yaparsın.
2. Ben ihtiyaç listesi için Microsoft To Do uygulamasını kullanıyorum. Market, eczane, kırtasiye, benim ihtiyaçlarım ve çocuklar için ayrı listeler oluşturdum. Bir şeye ihtiyaç olduğunu gördüğümde hemen o listeye giriyorum. Öbür türlü o ihtiyaç bilgisayarda açık sekme gibi sürekli zihni meşgul ediyor.

Çocuklar için de bu şekilde planlama yapabilirsin.
 
Selamlar Hanımlar,

Yoğun geçen bir hafta sonu oldu. Dün akşam saatlerinde hala iki kızım da ödev ve okumalarını bitirmeye çalışıyordu ve bu durum hepimizi gerdi. Bu nedenle bu hafta tüm ödevlerin ve okumaların cuma-cumartesi bitmesini sağlayacağım. Pazar günü çocuklar ile ilgili bir iş kalmasını istemiyorum. Cumartesi günleri akşam yemeği sonrası film gecesi yapıyoruz. Dolayısıyla akşam yemeği öncesine ödev ve okuma seansı koyarsam pazara ödev kalmamış olur.

Bu çarşamba günü evdeyim. Niyetim çocukları gönderdikten hemen sonra spor yapmak, ardından güzel bir kahvaltı yapıp, evi detaylı toplamak. Sonrasında duş ve bakım yapar öyle işimin başına geçerim diye düşünüyorum. Öğleden sonra kızlar gelmeden önce kendime film zamanı ayırmak istiyorum. İran sinemasından izleme istediğim filmler var. Bu çarşamba kahve ve film yapabilirsem çok iyi olur.

Sabah bugünün menüsünü Chatgpt'ye yazdım ve kilo vermek için porsiyonlamasını istedim. Bu hafta onun söylediği şekilde ilerleyeceğim. Kilom 74 ve hedef kilom 65. Sürdürülebilir bir beslenme programı ile kendimi zorlamadan ve yasak koymadan beslenmeyi halledebilmek istiyorum. Her ay 1 kg bile versem benim için çok iyi olur.
 
Ekimin 2. haftasından merhaba, Haftasonu cumartesi oglumu da alıp anneme geçtim. Benim için terapi günü gibi oluyor. Kendimi orada anneliği kenara bırakıp çocuk modunda takılıyorum.
Bu hafta ilk önceliğim sağlıklı beslenme Ekmek hiç tüketmeyeceğim. kilom 68 hedefim 63 kilo -5 kilo ile Daha çok ketojenik beslenme ile ilerleyeceğim.
Haftada 4 gün eliptik bisiklet ile devam edeceğim.
Kitap okuma 50 sayfa haftalık devam
Bu hafta kışlıkları düzenleme dolap dertop yapılacak.
Birde yaşam enerjimin düştüğünü ve keyif alamama halinde olduğumu farkediyorum. Yetersiz ve kendimi mutsuz hissettiğim anlar coğaldı.
Nasıl ilerlemeliyim bu konuda tavsiyeleri alırım.
 
Selamlar Hanımlar,

Dün akşam yine spor yapamadım :işsiz: Akşam iş çıkışı terziye ve eczaneye uğradım. Ardından eve geçtim. Evde temizlik günüydü. Abla bazı ekstra işler yapmış, çıkması 18:00'i buldu. Hazırda yemek vardı, yanına makarna yapayım derken yemekten kalkışımız 19:00 oldu. 19:30'da küçük kızımın okuma ödevine oturduk. O da 21:00'e kadar sürdü:bicak:

İş günü akşamları spor yapma çabamdan vazgeçiyorum. Mevcut şartlarda olmuyor, yapabildiğim kadarına odaklanacağım. Şimdilik çarşamba ve pazar günleri evde ağırlık antrenmanı ile başlamaya karar verdim.

Beslenme ve takviyeler konusu iyi gidiyor. Sabah 08:30-09:00 arası iki yumurtalı bir kahvaltı yapıyorum. Eğer canım tost, simit gibi bir şeyler isterse yanında haşlanmış yumurta yemek kaydıyla yiyorum. Öğlen 14:00-14:30 arası 1 avuç kuruyemiş ve sütlü filtre kahve ile ofiste ara öğün yapıyorum. Akşam ise 18:00-19:00 arası tabağımın yarısı sebze / salata, 1/4'ü protein ve 1/4!ü ise karbonhidrat olacak şekilde planlıyorum. Hem kahvaltıda hem de akşam yemeğinde küçük boy tabağa geçtim. Yavaş ve bol çiğnemeli şekilde devam etmeye gayret ediyorum. Takviye düzenim şu şekilde:
  • Sabah aç karnına: Probiyotiks
  • Kahvaltıdan sonra: D3K2 / Omega-3 / Multivitamin
  • Akşam: Magnezyum Sitrat ve Maden Suyu
Merhaba
D3k2 vitamini ve B12 için erbatab ürünlerini öneririm nacizane ben ve çocuklarım için kullanıyorum bu markayı inceleyebilirsiniz ilk defa kan değerlerim bu kadar yukseldi cuma günü oğluma test yaptırdım B12 355 ten 660 çıkmış d vitamini 66 olmuş
Temiz içerikli
Oğlumun demiri ve folati çok düşük demir şurubunu sipariş verdim folat için oceonun balık yağı şurubu sipariş verdim umarım yararlı olur
 
Merhaba
D3k2 vitamini ve B12 için erbatab ürünlerini öneririm nacizane ben ve çocuklarım için kullanıyorum bu markayı inceleyebilirsiniz ilk defa kan değerlerim bu kadar yukseldi cuma günü oğluma test yaptırdım B12 355 ten 660 çıkmış d vitamini 66 olmuş
Temiz içerikli
Oğlumun demiri ve folati çok düşük demir şurubunu sipariş verdim folat için oceonun balık yağı şurubu sipariş verdim umarım yararlı olur
Çok teşekkür ederim. :KK200:
 
Back
X