Popüler Konu Verimli Rutin

• Sabah aç karnına: Probiyotiks
• Kahvaltıdan sonra: D3K2 / Omega-3 / Multivitamin
• Akşam: Magnezyum Sitrat ve Maden Suyu

Sahihuban .!.:

Herkese Selamlar!

Sağlıklı beslenme ve egzersiz konuları tam rayında ilerliyor. Haftasonları esnetiyorum çünkü ailemle mısır yemeyi, mangala gitmeyi, köyde sıkma börekle kahvaltı yapmayı seviyorum ve bunun keyfi tarif edilemez. Kasım 10 a kadar 67 kg a inebilmeyi planlamıştım; önümde uzun bir yol var , ama 1sıfırdan büyüktür deyip azimle devam ediyorum. Verdiğim her bir kiloda hafiflemiş hissediyor ve cildimdeki değişimi gözlemleyebiliyorum.

Kasım ayında 'cilt bakımı, manikür pedikür ve masaj ' için randevu planladım. Bu 3 şey bana iyi hissettiriyor. Terapi aldığım dönemde terapistim ' Dünya belirsiz bir yer ve her şeye müdahale edemeyiz. önemli olan bu hayatı yaşarken değerlerimiz uğruna yaşadım diyebilmek. Olumsuzluklar olabilir ancak sen kaynaklarını arttırdıkça duruşun değişecek, çabalama şeklin değişecek ve daha doyumlu yaşayabileceksin' demişti. Değerlerimi belirleyip , atabileceğim adımları listelemiştim ve o yönde ilerliyorum . (kitaplar, çocuklar, yakın ilişkiler, manevi yaşam) Kaynaklarımdan bazıları da yukarda saydığım 3 şey. Beni ileriye taşıyan, dinlendiren, yaşamın içinde beni' fark ettiren adımlardan.

Bütçem biraz karışık; ödemelerimi yaparken zorlanabiliyorum. Biraz kısıtlanmış da hissediyorum ama büyük resmi düşününce doğru yoldasın deyip sırtımı sıvazlıyorum. Minimum harcama maksimimum birikimle ilerliyorum. Geçen ay taksitle 2 ayakkabı aldım. İç çamaşırı, etek gibi almak istediğim bikaç parça var ancak acil ve çok önemli değil, ocağı bekleyebilirim.

Ocak demişken okul görüşmelerinin ön kayıtlarının yapıldığı ay olması sebebiyle, oğlumun ortaokul dönemini düşünüyoruz bikaç haftadır. Devlet okulu istesem de uygun bi yer bulabilir miyim; önceliklerim ve kriterlerime göre bir eğitim bakış açısı olan , psikolojik destekle çocuğu destekleyen , fiziki şartları yeterli olan... düşünüyorum. Özel okul çıkmazı ise apayrı; asla beklentiyi karşıladıklarını düşünmüyorum. Bakalım zamanla netleşecek kararımız.


Okumalarıma devam ediyorum. Çocuk kitap klübümüzdeki çocuklar için 'çevirmen kime denir' etkinliği düzenledim, çevirmen ile tanıştılar, sorular sordular. Düzenli olarak eğitici paylşaımlar yaptığımız bir sayfamız var orada istikrarlı içerikler üretiyoruz. İyi bir sosyal medya uzmanı tanıyıp destek almak niyetindeyim; ama henüz bulamadım.

Genişletmek için tıkla...

• Sabah kahvaltısı, ikindi öğünü ve akşam yemeği şeklinde iki ana öğün ve bir ara öğün şeklinde besleniyorum. Bu öğünlere entegre ettiğim vitamin takviyelerini kullanıyorum.
• Gazlı içecek tüketmiyorum. Abur cubur ve tatlı alışkanlığım yok.
• Bu ara akşam yemeklerini hafif ve erken yemeye ve yavaş yemek yeme alışkanlığı geliştirmeye uğraşıyorum.
• Sporu önümüzdeki haftadan itibaren çarşamba-pazar şeklinde günlük rutinime dahil etmeye çalışacağım. Küçük kızımın okuma problemi çözülmeden yürüyüş yapabilmem pek mümkün gözükmüyor.

• Temiz, düzenli, çalışkan, saygılı, dürüst, ağlıklı beslenme alışkanlığı ve hobileri olan insanlar yetiştirmeye çalışıyorum.
• Ergen kızım için cilt bakımı ürünleri aldım. Her gün çamaşır değişimi, düzenli duş, cilt bakımı ve deodorant kullanımı alışkanlıklarını oturtmaya çalışıyorum. Aylık periyotta ağdaya götürmeye başladım. Saç boyama, dövme ve cilt makyajına 18 yaşına kadar izin vermeyeceğimi söyledim. Ayrıca 16 yaşına kadar sosyal medya hesabı olmayacak. Yüzü için temiz içerikli renkli güneş kremi ve lip balmlar aldım. Kıyafetlerini kendisi seçiyor. Seçim esnasında polyester olmaması ve fazla açık olmaması dışında karışmıyorum. Kendi isteği ile voleybola ve keman kursuna devam ediyor. Ayrıca online Korece dersi alıyor. Lisede düzgün bir Fen veya Anadolu Lisesi kazanırsa devlete göndereceğim. Ayrıca bazı kolejlerin bursluluk sınavlarını da girecek. LGS sonucuna göre hareket edeceğiz.
• Küçük kızımın banyo işleri hala bende. Önümüzdeki yaz 8 yaşına girecek. Yaz itibariyle kendi banyosunu yapması ve akıllı saat ile site bahçesine kendi çıkmasını sağlamak istiyorum. Hala okumada zorlanıyor. Bu nedenle bir sınıf öğretmeninden geçen hafta itibariyle cumartesi günleri 1,5 saat ders almaya başladı. Bu dönem okuma işini çözmemiz gerekiyor. Hafta sonları tenis kursuna gidiyor. Resime yatkınlığı var. Yazın resim odaklı bir yaz okuluna göndermeyi planlıyorum.
• Akşamları cumartesi günü hariç saat 19:00'da evdeki tüm ekranlar kapanıyor. 19:00-21:00 arası ders çalışma ve kitap okuma zamanı. Cumartesi günleri bu aralıkta film gecesi yapıyoruz. Ayrıca sofraya kesinlikle ekran kabul etmiyorum. Eşim ve ben de bu ekran kuralına uyuyoruz.
• Sonbahar ve kış ayları boyunca her sabah kahvaltı sonrası D3K2, Omega-3 ve Sambucol içiriyorum.

• Pazartesi günleri abla temizliğe geliyor. Camları ve ütüyü de hallediyor. Diğer günler için sabahları 20 dakikalık bir rutin uyguluyorum. Kızlar gittikten sonra tüm camları açıp ev havalandırıyorum. Odaları toparlıyorum. Kahvaltımı yaptıktan sonra bulaşıkları toparlayıp mutfak tezgahını siliyorum. Ardından banyo tezgahları ve lavabolarını da temizleyip bitiriyorum. Robotu çalıştırıp evden çıkıyorum. Akşam yatmadan önce tüm evi toparlıyoruz. Çanta ve kıyafetler de akşam yatmadan hazırlanıyor.
• Pazartesi abla nevresimleri yıkıyor. Ütüleri yapıyor. Çarşamba ve cumartesi ben beyaz, renkli ve siyah olmak üzere 3 makine çamaşır yıkıyorum. Ayrıca çarşamba günleri hazır evde kimse yokken ayıklama ve düzenleme işlerini yapıyorum. Terzi ve kuru temizleme işlerini cumartesi hallediyoruz.
• Tüm kıyafetleri Nisan ve Eylül'de kontrol ediyorum. Artık giyilmeyen ve küçülenleri ayırıyor ve arabanın bagajına indirip, en kısa zamanda elden çıkarıyorum.
• Halıları Nisanda ve Eylül'de yıkamaya veriyorum.
• Yılda bir kez koltuk ve yatak yıkama yaptırıyorum.

• Saçımı altı ayda bir kestiriyor ve keratin bakım yaptırıyorum. Her hafta iki defa föne gidiyorum. Düz, küt siyah saçlarım var. Henüz beyazlamadığı için boya kullanmıyorum.
• Sabah ve akşam cilt bakımı yapıyorum. Bu ay Uriage Rosalin serisini kullanmaya başladım. Oldukça memnunum.
• Minimum fakat kaliteli malzeme ile makyaj yapıyorum. Şu an bir cusion, bir rimel, bir kaş kalemi, bir eyeliner ve 3 adet rujum var.
• Maskülen giyim tarzına sahibim. Kendi kapsül dolabımı oluşturmaya çalışıyorum. %70'in üzerinde doğal lif içeren zamansız parçalara yatırım yapıyorum.
• Her ayın ilk haftası manikür ve pediküre gidiyorum. Kalıcı oje kullanıyorum.
• Yılda iki kez botoks ve lumecca lazere gidiyorum.

• Saat 10:00-16:00 arasında 45 dakika çalışma 15 dakika mola şeklinde çalışıyorum.
• Öğle arasını 30dk olarak yapıyorum. Yemeğe gitmiyorum. İnternette takılıyorum.
• İşleri ertelemeden, önceliklendirme yaparak ve hakkını vererek yapmaya çalışıyorum.
  

• Fulya Hanımdan aylık periyotlarda danışmanlık almaya devam ediyorum.
• Maaşımın %20'sini birikim ve yatırıma ayırıyorum.
• Borçlarımı azaltmaya ve yeni borç sahibi olmamaya çalışıyorum.

• Maaşımı alır almaz sivil toplum kuruluşlarına eft yapıyorum.
• Üniversitede ders vermeye devam ediyorum.

inciitanesi .!.:

Kamu spotu: Dişlerinizi ihmal etmeyin, bir sorun olmasını beklemeden düzenli olarak kontrollerinizi yaptırın.
İhmalkarlık ve dişçi fobimin sonuçlarını yaşıyorum, dişlerimle ilgili sorunlarım var..

Genişletmek için tıkla...

inciitanesi .!.:

Bu aralar kitap okumam biraz sekteye uğradı. Bir aydır Gabor Mate'nin "Vücudunuz Hayır Diyorsa" kitabını okumaya çalışıyorum. Kitabın ana fikri: içine atan, duygularını bastıran bir kişiliğe sahipsen otoimmün hastalık ve kansere yakalanma riskin artıyor. Kendi vakaları üzerinden örneklerle açıklıyor, bilimsel makalelerle destekliyor. Çok akıcı bir kitap ancak benim kişiliğim de bahsettiği kişiliğe benzer olduğu için yakalanma ihtimali olan hastalıkları okumak beni biraz geriyor sanırım, çok ağır aksak gidiyorum.
Tülay kök okuma grubu Eylül ayı kitabı Sevme Sanatı'nı henüz okuyamadım. İlk hedefim elimdeki yarım kitabı bitirip okuma grubu kitabına başlamak ve kitap sohbetlerini izleyip kitabı pekiştirmek.

Genişletmek için tıkla...

Sahihuban .!.:

hangi vakitlerde kitap okuyorsun? hangi saatlerde?

Genişletmek için tıkla...

inciitanesi .!.:

Genelde çocuklar uyuduktan sonra, yatmadan önce 11.30-12gibi. Neden sordun?

Genişletmek için tıkla...

elecda .!.:

Selamlar Hanımlar,

Bugün hazır vaktim varken genel bir durum değerlendirmesi yapmak istiyorum.

Sağlıklı Yaşam

• Sabah kahvaltısı, ikindi öğünü ve akşam yemeği şeklinde iki ana öğün ve bir ara öğün şeklinde besleniyorum. Bu öğünlere entegre ettiğim vitamin takviyelerini kullanıyorum.
• Gazlı içecek tüketmiyorum. Abur cubur ve tatlı alışkanlığım yok.
• Bu ara akşam yemeklerini hafif ve erken yemeye ve yavaş yemek yeme alışkanlığı geliştirmeye uğraşıyorum.
• Sporu önümüzdeki haftadan itibaren çarşamba-pazar şeklinde günlük rutinime dahil etmeye çalışacağım. Küçük kızımın okuma problemi çözülmeden yürüyüş yapabilmem pek mümkün gözükmüyor.

Mümkün Olduğunca İyi Annelik

• Temiz, düzenli, çalışkan, saygılı, dürüst, ağlıklı beslenme alışkanlığı ve hobileri olan insanlar yetiştirmeye çalışıyorum.
• Ergen kızım için cilt bakımı ürünleri aldım. Her gün çamaşır değişimi, düzenli duş, cilt bakımı ve deodorant kullanımı alışkanlıklarını oturtmaya çalışıyorum. Aylık periyotta ağdaya götürmeye başladım. Saç boyama, dövme ve cilt makyajına 18 yaşına kadar izin vermeyeceğimi söyledim. Ayrıca 16 yaşına kadar sosyal medya hesabı olmayacak. Yüzü için temiz içerikli renkli güneş kremi ve lip balmlar aldım. Kıyafetlerini kendisi seçiyor. Seçim esnasında polyester olmaması ve fazla açık olmaması dışında karışmıyorum. Kendi isteği ile voleybola ve keman kursuna devam ediyor. Ayrıca online Korece dersi alıyor. Lisede düzgün bir Fen veya Anadolu Lisesi kazanırsa devlete göndereceğim. Ayrıca bazı kolejlerin bursluluk sınavlarını da girecek. LGS sonucuna göre hareket edeceğiz.
• Küçük kızımın banyo işleri hala bende. Önümüzdeki yaz 8 yaşına girecek. Yaz itibariyle kendi banyosunu yapması ve akıllı saat ile site bahçesine kendi çıkmasını sağlamak istiyorum. Hala okumada zorlanıyor. Bu nedenle bir sınıf öğretmeninden geçen hafta itibariyle cumartesi günleri 1,5 saat ders almaya başladı. Bu dönem okuma işini çözmemiz gerekiyor. Hafta sonları tenis kursuna gidiyor. Resime yatkınlığı var. Yazın resim odaklı bir yaz okuluna göndermeyi planlıyorum.
• Akşamları cumartesi günü hariç saat 19:00'da evdeki tüm ekranlar kapanıyor. 19:00-21:00 arası ders çalışma ve kitap okuma zamanı. Cumartesi günleri bu aralıkta film gecesi yapıyoruz. Ayrıca sofraya kesinlikle ekran kabul etmiyorum. Eşim ve ben de bu ekran kuralına uyuyoruz.
• Sonbahar ve kış ayları boyunca her sabah kahvaltı sonrası D3K2, Omega-3 ve Sambucol içiriyorum.

Düzenli ve Sade Bir Ev

• Pazartesi günleri abla temizliğe geliyor. Camları ve ütüyü de hallediyor. Diğer günler için sabahları 20 dakikalık bir rutin uyguluyorum. Kızlar gittikten sonra tüm camları açıp ev havalandırıyorum. Odaları toparlıyorum. Kahvaltımı yaptıktan sonra bulaşıkları toparlayıp mutfak tezgahını siliyorum. Ardından banyo tezgahları ve lavabolarını da temizleyip bitiriyorum. Robotu çalıştırıp evden çıkıyorum. Akşam yatmadan önce tüm evi toparlıyoruz. Çanta ve kıyafetler de akşam yatmadan hazırlanıyor.
• Pazartesi abla nevresimleri yıkıyor. Ütüleri yapıyor. Çarşamba ve cumartesi ben beyaz, renkli ve siyah olmak üzere 3 makine çamaşır yıkıyorum. Ayrıca çarşamba günleri hazır evde kimse yokken ayıklama ve düzenleme işlerini yapıyorum. Terzi ve kuru temizleme işlerini cumartesi hallediyoruz.
• Tüm kıyafetleri Nisan ve Eylül'de kontrol ediyorum. Artık giyilmeyen ve küçülenleri ayırıyor ve arabanın bagajına indirip, en kısa zamanda elden çıkarıyorum.
• Halıları Nisanda ve Eylül'de yıkamaya veriyorum.
• Yılda bir kez koltuk ve yatak yıkama yaptırıyorum.

İyi Görünmek

• Saçımı altı ayda bir kestiriyor ve keratin bakım yaptırıyorum. Her hafta iki defa föne gidiyorum. Düz, küt siyah saçlarım var. Henüz beyazlamadığı için boya kullanmıyorum.
• Sabah ve akşam cilt bakımı yapıyorum. Bu ay Uriage Rosalin serisini kullanmaya başladım. Oldukça memnunum.
• Minimum fakat kaliteli malzeme ile makyaj yapıyorum. Şu an bir cusion, bir rimel, bir kaş kalemi, bir eyeliner ve 3 adet rujum var.
• Maskülen giyim tarzına sahibim. Kendi kapsül dolabımı oluşturmaya çalışıyorum. %70'in üzerinde doğal lif içeren zamansız parçalara yatırım yapıyorum.
• Her ayın ilk haftası manikür ve pediküre gidiyorum. Kalıcı oje kullanıyorum.
• Yılda iki kez botoks ve lumecca lazere gidiyorum.

Verimli İş Hayatı

• Saat 10:00-16:00 arasında 45 dakika çalışma 15 dakika mola şeklinde çalışıyorum.
• Öğle arasını 30dk olarak yapıyorum. Yemeğe gitmiyorum. İnternette takılıyorum.
• İşleri ertelemeden, önceliklendirme yaparak ve hakkını vererek yapmaya çalışıyorum.

Para Yönetimi

• Fulya Hanımdan aylık periyotlarda danışmanlık almaya devam ediyorum.
• Maaşımın %20'sini birikim ve yatırıma ayırıyorum.
• Borçlarımı azaltmaya ve yeni borç sahibi olmamaya çalışıyorum.

Toplumsal Fayda

• Maaşımı alır almaz sivil toplum kuruluşlarına eft yapıyorum.
• Üniversitede ders vermeye devam ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sahihuban .!.:

Kitabın içeriğinin sizin ruh halinizi etkilediğini ve okumanızı yavaşlattığını ' belirttiniz , uyku öncesi ya da uyandıktan hemen sonra 'kaygı ve olumsuz düşüncelerin zihne üşüşmesi bi hayli yoğun oluyor; bu saatler dışında örneğin öğle arasında , yemek yedikten sonra seçerek 10 dakika okuma yaptığınızda aynı parağraf sizi akşam okumanızdaki kadar yoğun etkilemeyebilir ' . BU sebeple sordum. Bazen bi iki basit adımla değişimi zor görünen alışkanlıklar iyileştirilibiliyor.
Ben uyumadan önce okuyamıyorum hemen gözlerim kapanıyor. Oğlum ödev yaparken ya da öğle arası okumaya gayret ediyorum benim için daha sürdürülebilir oluyor.

Bir de bazı bölümleri atlayarak okumak da işlevsel olabiliyor . Okuyucu olarak sayfa atlama hakkımız var

Genişletmek için tıkla...

Sahihuban .!.:

Günlük yaşam hedef ve gözlemlerini bu kadar açık ve net bir biçimde resmedebiliyorsun , çok hayranverici ... işinle ililgi olan çıkarımlarını hayal edemiyorum...

Kızlara Sambucol 'un hangi desteğini kullanıyorsun?
Botoksu hangi bölümlere yaptırıyorsun? zamanı gelince fazla reaksiyon gösterip sürekli bir ihtiyaç haline geliyor mu bu işlem?
Üniversitedeki öğrencilerini nasıl etkilediğini görebilmeyi isterdim, donanımlı çok yönlü bir hocaları var çok kıymetli.

Genişletmek için tıkla...

inciitanesi .!.:

Bu haftaki hedefim: İyi görünmek, cilt bakımı üzerine düşünmek
Bu konuyu öne alma nedenim havaların birden soğuması ve dolayısıyla dolaplarda yazlık-kışlık değişimi yapmak zorunda kalmam. Hazır dolapları düzenlerken;
1-Dolabımı gözden geçireceğim: Giymediklerimi dolapta tutmayacağım, giydiklerimi kombin şeklinde asacağım.
2-İhtiyaç varsa alınacaklar listesi yapacağım(hiç sanmıyorum ama:)
3-Çocukların yazlıklarını ve kışlıklarını gözden geçireceğim, seneye olmayacak olanları ayırıp elden çıkaracağım.
4-Çocuklar için ihtiyaç listesi çıkaracağım.
5-kendi bakımım ve dış görünüşüm için başka neleri rutinime katabilirim bunu düşüneceğim.

Genişletmek için tıkla...

elecda .!.:

Selamlar Hanımlar,

Dün akşam yine spor yapamadım Akşam iş çıkışı terziye ve eczaneye uğradım. Ardından eve geçtim. Evde temizlik günüydü. Abla bazı ekstra işler yapmış, çıkması 18:00'i buldu. Hazırda yemek vardı, yanına makarna yapayım derken yemekten kalkışımız 19:00 oldu. 19:30'da küçük kızımın okuma ödevine oturduk. O da 21:00'e kadar sürdü

İş günü akşamları spor yapma çabamdan vazgeçiyorum. Mevcut şartlarda olmuyor, yapabildiğim kadarına odaklanacağım. Şimdilik çarşamba ve pazar günleri evde ağırlık antrenmanı ile başlamaya karar verdim.

Beslenme ve takviyeler konusu iyi gidiyor. Sabah 08:30-09:00 arası iki yumurtalı bir kahvaltı yapıyorum. Eğer canım tost, simit gibi bir şeyler isterse yanında haşlanmış yumurta yemek kaydıyla yiyorum. Öğlen 14:00-14:30 arası 1 avuç kuruyemiş ve sütlü filtre kahve ile ofiste ara öğün yapıyorum. Akşam ise 18:00-19:00 arası tabağımın yarısı sebze / salata, 1/4'ü protein ve 1/4!ü ise karbonhidrat olacak şekilde planlıyorum. Hem kahvaltıda hem de akşam yemeğinde küçük boy tabağa geçtim. Yavaş ve bol çiğnemeli şekilde devam etmeye gayret ediyorum. Takviye düzenim şu şekilde:

• Sabah aç karnına: Probiyotiks
• Kahvaltıdan sonra: D3K2 / Omega-3 / Multivitamin
• Akşam: Magnezyum Sitrat ve Maden Suyu

Genişletmek için tıkla...

umutluyum- .!.:

Merhaba
D3k2 vitamini ve B12 için erbatab ürünlerini öneririm nacizane ben ve çocuklarım için kullanıyorum bu markayı inceleyebilirsiniz ilk defa kan değerlerim bu kadar yukseldi cuma günü oğluma test yaptırdım B12 355 ten 660 çıkmış d vitamini 66 olmuş
Temiz içerikli
Oğlumun demiri ve folati çok düşük demir şurubunu sipariş verdim folat için oceonun balık yağı şurubu sipariş verdim umarım yararlı olur

Genişletmek için tıkla...