bende dediğiniz gibi yavaş yavaş başladım ptates ve pirinç tüketmedim 2-3 hafta sonra ekmeği kestim ve diyete başlayabileceğimi düşündüm çünkü bunlar olmadan yapabildiysem bu diyeti yaparım diye düşündüm...benim eşimde yapmıor hatta çok kızdı bana hiç birşey yemiyorsun bu nasıl diyet böyle iyileşilir mi diye ama dinlemedim nerdeyse 4 ay olacak yapıyorum oda gördükçe bendeki gelişmeleri inanmak zorunda kaldı....şimdi bakın 1.rafine şeker 2. nişasta 3.gluten 4. kazein bu dördüne bağırsağı hazırlamanız lazım bunları aynı anda kesmezseniz sızdızma durmaz candidaları beslemeye devam edersiniz ...hepsini bir anda kesip candidalardan kurtulup bağırsağı mühürlemeniz lazım buda giriş diyetiyle mümkün zor gelirse tam gaps ile başlar ara ara giriş diyetine dönersiniz.ben giriş dietini 15 günde tamamladım çok zor değildi benim için sebzelerle aram iyiydi tek problemim yumurta oldu ....ama onuda aştım çok şükür yakınlarda patlıcanı tekrar deniycem :)ben kitabı 2 ay elimde gezdirdim hatta yan masamda biyolog bir arkadaşım var onunda eşi ms hastası birlikte okuyuptartışarak sindirmeye çalıştık....hazır hissetmeden zaten başlamazsınız - benim için son nokta vitiligonun yüzüme sıçraması oldu!oğlum annem uf olmuş diye lekelerimi öpüyordu herkes saçma sapan davranmaya başladı annem babam dahil iyice sinirlerimi yıprattı bişeyler yapmalıydım ....çok şükür bişeyler buldum umudum bu diyette ama gerçekten irade isteyen bir diyet-yeter artık yapamıcam dediğim anlarda lekelerime bakıyorum kimi pembeleşmiş kimi kapanmış -kapanmak üzere o kadar aç kaldım değsin bari diyorum devam ediyorum:)kitabı en az 2 kere okuyun yavaş yavaş zihniniz alışır başlarsınız