Vücudumun üst kısmındaki kasları çalıştırmak istiyorum, hangi hareketi uygulamalıyım

abcj

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
2 Kasım 2008
537
2
merhaba kızlar , vücudumun üst kısmı çok zayıf . kemiklerim elime geliyo resmen . hangi hareketleri yaparsam vücudumun üst bölümünündeki kasları çalıştırabilirim bilgisi olan var mı ?özellikle göğüs ile karın arası kısım .
 

sweet_dreams

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
27 Ağustos 2009
43
0
ohh sonunda benim derdimde birini buldum Şeniz sen üst taraftan kas yapmayı düşünmüşsün bide alt tarafı sporla çalıştırırken kilo alarakta üstü şişirebiliriz :uhm:
 

abcj

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
2 Kasım 2008
537
2
kas değil de aslında hangi hareketle o kısmı çalıştırabilirim diye merak ettim . ama kimse bilmiyoooooooooooooo :KK43: