merhaba arkadaşlar , bugün yoğunluktan ancak şimdi girebiliyorum. okuldan sabah gireyim dedim , bir baktım öğrenciler başımda hemen kapattım. öğretmenlerinn kilo problemi ile uğraştığını görmesinler
bu hafta bende -1.5 kg verdim
69 ile başladığım ww yolculuğuna 67.5 kg devam ediyorummm
kilo veren herkesi kutluyorum. dilerim hepimiz güzel sonuçlar alırız
Sağol arkadaşım,o yağlar gidecek hepimizden merak etme,kaç kilo vermen gerekiyor,ben 4 kilo verip korumak istiyorum...
Aaaa merhaba çok sevindim ve de utandımsamanyolu hoş geldin , beni hatırladın mı? yürüyüşle kilo verme alanından ve gruplardan , hala ikimizde kilolarımızla uğraşıyoruz dilerim bu sefer kilolarımızdan kurtuluruz:13:
bende 42 yaşındayım canım, malesef beyazlar artık bizimle beraberler. sağolsun ki boyalar , hala içimizdeki gençlik hissi var canım öye olmasa kilo vermeyi düşünmezdik değil mi
Evet genciz arkadaşım,umarım bu sefer kilo vermeyi başarırız.Ben şimdilik boya kullanmadım beyazlar daha yeni başladı,perma yaptırıp biraz daha boyamadan idare edeyim diyorum...Bu arada çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim...
Gerçekten Aeben sen kaç yaşındasın bakiiim çabuk açıkla,canım ya bu beyazlama işi yaşa da bakmıyor,genetik sanırım,benim oğlumda bile başladı 22 yaşında henüz....Onun yanında üzüldüm dedim aman konuştu da konuştutebrikler lacey, süper.
Yav ben en gencinizmi oliyirim ..
Canım listeleri aldım yazıcıdan da çıkarttım tabii oğlumun sayesinde....Çok teşekkür ederim,birazdan bugünkü listemi yazıcam kontrol edersen sevinirim alışana kadar idare edin beni lütfen....
hepimize kolay gelsin....
Daha listeyi almamıştım... 5 puan
oğumdan kalan kilolar..Yavaş yavaş şükür gidiyor..
nasıl bi bünyem var ya rabbım ya . kuru fasulye karbon diyemi oldu yav .. biliyorum sabırlı olmalıyım .oluyorumda .
ablam peyniri karışık yiyorum oyüzden en yüksek puanı yazıyorum . keçi peyniri .örgü peynir .süzme peynir. ben peyniri çok seviyorumda.
ama 30 grmı geçmez.mönün güzel lacey afiyet olsun ....teşekkürler monticiğim , aebenciğim saçın beyazlaması da biraz kalıtsal canım. 30 lu yaşlardayken başladı beyazlar bende:26:
bende menümü yazayım.
SABAH : 1 dilim k. ekmek (1), 1 adet haşlanmış yumurta(2)
, 4 adet y. zeytin (1), yeşil çay
ARA : 1 bardak yy süt, yarım elma, 1 mandalina (2)
ÖĞLE : 80 g fırında hamsi(3), 1 dilim k ekmek (1),salata (0)
AKŞAM : 1 kase tarhana çorbası (4 ), 3 kaşık kıymalı karnıbahar ( 2 ) 3 kaşık yoğurt (0.5 )
ARA : 10-12 adet ş. fıstığı (2)
TOPLAM :18.5
SU : 1.5 LİTRE
SPOR : malesef bugün yapamadım
afiyet olsun ablam . güzel mönü .
ne kusuru gülüm ellerine saglık liste için . keşke 63 olsaydım .aeben ş
SABAH 1 bardak yy kefir 2 puan
ARA 1 elma,15 tane hurma
ÖĞLEN teflonda mücver (kabak 0, 1 yk un 3 ,1 tk yağ 1 ,yumurta 2 puan) 6 puan, salata 0
AKŞAM fırında hamsi 3 puan,salata 0
GECE erik 6 tane 2 puan, elma 0 puan
SPOR 1 saat step+20 dk yürüyüş
SU 1,5 litre su
TOPLAM 18
TOPLAMDA 20 puan kullanmam gerekiyormuş....Yarın arkadaşa gidicem çok dikkatli olmalıyım sabah ve akşam puanlarımı iyi ayarlamam gerekiyor...
afiyet olsun ..
Sağol arkadaşım,o yağlar gidecek hepimizden merak etme,kaç kilo vermen gerekiyor,ben 4 kilo verip korumak istiyorum...
Aaaa merhaba çok sevindim ve de utandım
Gerçekten Aeben sen kaç yaşındasın bakiiim çabuk açıkla,canım ya bu beyazlama işi yaşa da bakmıyor,genetik sanırım,benim oğlumda bile başladı 22 yaşında henüz....Onun yanında üzüldüm dedim aman konuştu da konuştu
.
sende hurmayı çok seviyorsun, benim gibi samanyolu .SABAH 1 bardak yy kefir 2 puan
ARA 1 elma,15 tane hurma
ÖĞLEN teflonda mücver (kabak 0, 1 yk un 3 ,1 tk yağ 1 ,yumurta 2 puan) 6 puan, salata 0
AKŞAM fırında hamsi 3 puan,salata 0
GECE erik 6 tane 2 puan, elma 0 puan
SPOR 1 saat step+20 dk yürüyüş
SU 1,5 litre su
TOPLAM 18
TOPLAMDA 20 puan kullanmam gerekiyormuş....Yarın arkadaşa gidicem çok dikkatli olmalıyım sabah ve akşam puanlarımı iyi ayarlamam gerekiyor...
yanı 0 puanda olsa serbest anlamına gelmiyor ne yazıkki ...
:84:gülüm dogum kiloları çabuk gider canım bunu iyi degerlendir ...samanyolu benim 10 kilo vermem lazım..:18
SABAH
1 bardak y.y.süt 2
light bisküvi 2.5
1 kuru incir 1
ÖĞLE
1 dlm.kızrm.ekmek 1
yarım dilim peynir 1.5
domates 0
1 çay kaşığı reçel 0
2 çay kaşığı şeker 0.5
AKŞAM
1 çay bardağı nohut yemeği 2.5
100ml.yoğurt 1.5
çiğ köfte çok küçük iki tane 2
elma 0
nutella 10.gr. 1
SAAT 22.00
1 bardak y.y süt 2
TOPLAM 17.5 1.5 PUANIM KALDI
Bitki çayı,2 lt su içtim..
montig liste konusunda sana yardımcı olmak istedim ama bugün biraz karışıklık oldu..Haftaya akşam sadece bir liste yapacağım..Herkez sonuç bildirdiğinde listeyi yaparım..
afiyet olsun ..
bende gülle aynı yaştayım 36 nın içindeyim .. çogunuz tanıyorsunuz zati 17 .12 .11 yaşlarında 3 çoçuk anasıyım .
benim çoçuklardata 1 tel beyaz şaç var .aynı benimde öyle başlamıştı .ama onlara demiyorum tabi.
sende hurmayı çok seviyorsun, benim gibi samanyolu .
listen güzel saman yolum helde ilk gün için . ama diger günlerde bukadar fazla meyve yemesen daha iyi . 2 porsiyon bilemedin 3 porsiyon olsun . ablamın yazılarından aklımda kalmış .
gülüm dogum kiloları çabuk gider canım bunu iyi degerlendir ...
gülüm mönünde puanlar iyi fakat sebze dengesi aksik geldi gözüme karbon çok olmuş sanki. nacizane fikrim tabi:44:
Kızlar günaydın. Herkez yaşını yazmış ben kaçıyorum gibi oldu yazmayınca. Buraya yazdım sanıyordu ama bulamadım. Montideyken yazmıştım, burayı atlamışım.Ben 51 yaşını bitirdim.Hepinizin ablasıyım yani he heeee
resimlerini gördügümden diyorum abla hiç göstermiyorsun o yaşı .:nazarKızlar günaydın. Herkez yaşını yazmış ben kaçıyorum gibi oldu yazmayınca. Buraya yazdım sanıyordu ama bulamadım. Montideyken yazmıştım, burayı atlamışım.Ben 51 yaşını bitirdim.Hepinizin ablasıyım yani he heeee
Şayet metebolizman böyle daha iyi çalışıorsa sorun yok canım. Sen bildiğin gibi devam et.
