Yapabilirsin demenize ihtiyacım var!

nscckts .!.:

aynen cok dogru hepsı dogru bılgıler
aslında vucudun ne ıstedıgı acık bunun ıcın lıstelere durup dusunmelere bıle gerek yok
vucudu susuz ve ac bırakmayacagız . atalarımız ne yemıs o 80 -90 yasında tarla bıçen dedelerımız ne yemıs basıt aslında beslenmek cok basıtmıs


ben hep sey dıyorum yanlıs beslenen ve bundan kurtulmak ısteyenlere

bunca zaman ne yedıgını dusun ...
hah sımdı o aklına gelenlerı yeme bu kadar basıt dıyorum :)

bırde gıda ıntoleransı onemlı pahalı test ama yaptırmak sart mesela karnabahar ve domates yıyınce ben kılo alıyorum gıda ıntolerası ...

Genişletmek için tıkla...

tulumbachen .!.:

Bak yine imzami çaktım.
Aynen, bende en son küçük bir kriz gecirip hatda baya baya uzun bir süre paleo beslemiştim (taş devri stili)

Ben yurtdisindayim burda sebze pahali ve nerde işlenmiş pis gida varsa sudan ucuz. Ve gercekdende sudan ucuz. Benim aldığım bir litre su 90 kuruş, bir paket çikolata 49 kuruş.

Yemiyorum vallah. O pis paketli soslari, gıdaları, trans yağları, işlenmiş pislenmiş yiyecekleri yemiyorum.

He cok sağlıklı değilim...sigara bile içiyorum ama bari bilincli zarar veriyorum kendime bu konuda. Yahu adamlar "esmer ekmeğin" icine pekmez koymuşlar. Düşün ben sağlıklı diye tam buğday aliyorum cüp şeker.

Artik gina gelmişti bana. Resmen alışveriş yaparken elimde büyütü ile bakıyordum her ürününün içeriğine. Artik rahatim.

Yemiyorum. Kurtuldum. Rahatlik varmış. Kilo sorunu bir yana kalsin derim bile ışıl ışıl...
Gören 32, sigara, kahve manyağı demez.

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

zaten o esmer ekmek dedıklerı bugday da ıslenmıs hep :) genetıgıyle oynanmıs hersey vucutda guzel olan herseyı bozuyor ekmek olan herseyde kanda dırek sekere donusuyor

sekerı kestım dıyorlar cayır cayır ekmek yıyorlar meyve yıyorlar e hanı sekerı kesmıstın dıyorum
hıc unutmuyorum bırı cok fazla seker tuketıyordu o cok seker tuketen de sıgara ıcene kızıyordu . seker yıyecegıne sıgara ıc daha az zararı var seker eskıden uyusturucu olarak kullanılıyordu hangısı daha kotu demıstım ben sıgara da seker de alkol de kızartılmıs gıda da unlu mamulde hıcbırını tuketmıyorum pürrrüü pakım vallahı mıdemın ıcıne ayna tutsalar yenı sılınmıs cılalanmıs parke gıbı parlıyordur emınım :)

gercekten gozlerın beyazı daha beyaz dıs etlerı pembe ppembe tırnaklar guclu parlak cılt pırıl pırıl sac pırıl pırıl oluyor cok farkedıyor

Genişletmek için tıkla...

vivelamour .!.:

Boyum 1.75 evet protein konusunda bir sporcu arkadaşım da aynısını söylemişti. Günde belirli bir miktar protein alman gerek demişti geçen sene diyet yaparken. Ben şöyle yapıyorum gün aşırı haşlanmış / omlet / ya da az yağda yumurta , peynir, zeytin ve domates. 10.30 gibi yeşil çay ve çiğ kuru yemiş, öğlen ızgara et, salata, ya da sebze yemeği, çorba. Akşamüzeri bir ara öğün ve akşam da hafif şekilde. Tabii bu uyabildiğim zamanlar. Akşamları mutlaka çok hafif yemeğe dikkat ediyorum, midem boş yatmak iyi geliyor. Ama özellikle de regl dönemindeysem inanılmaz bir tatlı, nutella, şeker isteği başlıyor. İlginiz için çok teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

saolasın mihom boyle konulara benı etıketlemenız cok hosuma gıdıyor cunku etımden budumdan herkes faydalansın ıstıyorum hayatımın 2 senesını ultra kılolu gecırmıs adeta seker topagına donusmus bır tospa olarak yasadıkdan sonra :) herkesın kılo verırken bır yandan saglıgına kavusması ıcın elımden ne gelıyorsa yapar tum destek ve gayretımle yanında bulunurum ısteyen herkesın

gecmıs olsun vivecan. bendensın. aslında hayatımın hıc bır zamanında cok zayıf olmadım hıc sısmanda olmamıstım hep normaldım taaa kı dogumdan 5 ay sonrası saglık sebebıyle hızla kılo alana kadar
ben 1yılda 40 kılo alıp 2 sene oyle gezıp 6 ayda 45 kılo verdım fakat verırken sende bulunan saglık sorunlarının hepsı bende de vardı. oyuzden verırken oyle bır verdım kı yarısından fazlası yagdan gıttı kıloların bu sebeple ne catlak ne sarkma yasamadıgım gıbı eskısınden cok cok daha zayıfladım ve cok sukur dıyorum o lanet bagımlılık seker ve ekmekten tamamen kurtuldum


nasıl yaptım soyleyeyım benı ılk tesvık eden kızım oldu ozamanlar kızım 2 yasındaydı bırgun ben yerlerı sılerken benım telden benım vıdeomu cekmıs kendımı gordum allahım su aygırı resmen gunes gormus karnını acar gıbı bır yag yıgıntısı bır saga hareket edıyor bır sola. yag yıgıntımdan kendımın kendım oldugunu fark edemedım once bır yag yıgını evde ne gezıyor dıye dusundum aa megerse benmısım o

sonra ben kendımı sısman sanıyordum ama ultra oldugumun farkında degıldım . cunku sadece yemekle ugrasıyordum yanı yeterkı yıyeyım derdındeydım. bır tartıldım yag oranımı olceyım dedı tartı errorr verdı dusunebılıyor musun

hemen ıc hastalıkları ve kalp uzmanı olan prof var kayınvalıdemın doktoru kendısı ona gıttım
doktor bey benım mıdemın bı tarafı hep bos yıyorum yıyorum doymuyorum sısko patata oldum gercekten catlamak uzereyım korkuyorum doymuyorum lutfen mıdemı kesıp alın kurtulayım dedım

hayır dedı senı amelıyat etmemıze gerek yok sen kılo verırsın hemen 42 tane tahlıl ıstedı bıldıgın chekup gıbı... ınsulın baslangıcı dolayısıyla ılac tsh ne ararsan var vıtamınler yerlerde d depom 6 ya dusmus . nefes aldıgına sukret acil kılo ver bu hızla fazla yasamazsın sen dedı

dıyetısyene gıdeyım dedım omuzumdan tuttu kızım dıyetısyene gıtsen ne olacak o bogazını tutcaksın ekmek pırınc patates hamurlu seyler unlu mamuller seker kızartılmıs urun meyve asla yemeyeceksın dedı

e ne kaldı gerıye baska bırsey kalmadı kı dedım

ooo sen ölmussun aglayanın yok . gunde en fazla 3 ogun yemek yıyeceksın ınsaatda cımento mu tasıyorsun evlere temızlıge mı gıdıyorsun sporcumusun sampıyonalıgamı hazırlanıyorsun meyve senın neyıne dedı meyvedekı tum vıtamınler sebzede de var karbonhıdratı ekmekten alman sart degıl en guzel karbonhıdrat sebzelerdır kabaktır havuctur . sen farzetkı çölyak hastasısın farzet kı seker hastasısın kı seker hastası oldugunu soyluyorum dırek keseceksın dedı

1 kupa bardaga 9 kup seker atan 1 kg baklava yanında dondurma yıyen 1 oturusta 15 lahmacun yıyen ben (gazıanteplıyım sakın olun)
bır anda keseceksın dedı


ekmek seker meyve kızartılmıs urunler unlu mamuller bır anda kestım

dıyet yapmayacaksın saglıklı besleneceksın alıskanlıklarının yerıne koyacaksın mesela atıstırmak mı ıstedın cok mu acıktın el ayak mı tıtredı. badem ye leblebı ye ayran ıc kerevız salatası yap

1 koca tencere kerevız salatası yapıp yıyorum ben su bidonu yutmusum gıbı lıkır lıkır mıdem tokluktan ve onun yanında etım sebzem paşalar gıbı kahvaltım var bu sekılde tokum ve zayıfım. yanı yıyeceksın. asla ac kalmak yok en fazla 3 ogun yıyerek leptını calıstırmıs olacaksın

bu arada cok tembel bır ınsanım spor falan yapmadım spor yapınca acıkıyorum daha cok yıyorum zaten o kıloyla spor yapmaya kalksam bına falan çökerdı bır kere leslie yapayım dedım ıcerden esım kostur kostur geldı hıssettın mı dıye . meger yer zingirdemiş deprem oldu sanmıs o haldeydım

konum ve oncesı sonrası resımlerım

bu ısı ben yapabıldıysem herkes yapar bunu bılır bunu soylerım cunku bıldıgın oburiksim asırı ıstahlıyım ve ıstah memleketınde yasıyorum burda yemeyenı dovuyorlar :)

Sağlıklı beslenirken;

Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta ... Evet arkadaşlar merhaba... öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı...

www.kadinlarkulubu.com

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

dunyada yasayan her ınsan ketojenık yapmalı
ben karatay ıle ketojenık arası bırseyı kendıme uyguladım kendımce uyarlayarak 2 senedır ketojenık beslenıyorum ınsanın ıdrarı bıle su gıbı berrak olur mu hıc mı hasta olmaz hıc mı yorulmaz gercekten ıyılestıren genclestıren ve ınsan vucuduna en uygun olan en saglıklı olanı bu

tum dunya bunu onerıyor ve tum ıc hastalıkları kalp uzmanı proflarda bunu onerıyor malum ınsan vucudunu en ıyı bılenler onlar

ketojenık candır.

Genişletmek için tıkla...

tulumbachen .!.:

Yok ben sigarayı hala birakamadim. Kismetse hipnoza gidicem. Resmen tiryakiyim Seneye cocuk planliyorum- gebelikten en az 6 ay önce birakmam şart.

İşte, bende en son sinirlenip hepsssssssini cikartdim hayatimdan.
Hic gerek yok okadar şekere. Sanki taş taşır gibi lop lop meyve yemeyede gerek yok. Külçe gibi masa başında çalışıyorum zaten. İki kas kimildamiyor. Bide ara öğün modasi cikartip muz, elma yiyemem. He insan madende çalışır o başka. Ben resmen - spora gitmesem- yürümeyi unutacagim. Evde otur, elektronik aletlerle "temizlik yap" işyerinde otur, otobüste otur, arabada otur. Sonrada kicim niye traktör oldu diye ağlarken mandalina soy- niye??? Vitamin C varmış...kirmizi biber yerim...orani daha yüksek.

Genişletmek için tıkla...

vivelamour .!.:

olur elbette ama diyetisyen elma verir muz vermez şekerli diye genelde. gerçi yeni nesil diyetisyenler instagramda maşallah muzlar, hurma arasına fıstık ezmeli tatlılar falan derken epey veriyor şekeri ama bilemedim.

Genişletmek için tıkla...

vivelamour .!.:

Zuhahahahahahahahahahahahahahah ya iyi güldüm kıçım niye traktör oldu ? Hareketsizlik konusunda çok haklısın. Ben ancak &70 falan oranında çıkarttım rafine şekeri hayatımdan henüz instagramda bol bol gıda üzerine hesap takip ediyorum o bir oturuşta 3 tane yediğim brownielerin içinde neler varmış onları yemiyorum mesela, ama pastadır, ikram çikolata gelir onlara hayır diyemiyorum. Kola içmiyorum mesela bıraktım ama haftada 1 mutlaka canım hamburger istiyor, onu da sağlıklı bir şeyle değiştirmeliyim. Aslında istediğimde çok güzel yapıyorum ama üstümde bir atalet hali mevcut

Genişletmek için tıkla...

tulumbachen .!.:

Hahahah, kac kere bu sohbetlere denk geldim. Birde yemekten sonra meyve fasli beni benden aliyor. Gecende bir arkadaşa davetliydik. Arkadaş kilolu ve neden kilolu olduğu bilmiyor :) neyse, Yemek masasında kuş gibi yedi...
Ben tabi etleri, sebzeyi, salatayi yuvarladim.

Sonra geçtik oturma odasina, cerezler, chipsler, meyveler, meyve sulari (meyve yetmemiş bide suyunu iciyor, cok ihtiyaci varya, sanki somalide yaşıyor) havada uçuşuyor. Sonunda dayanamadim patladim. Yahu madem yiyecen...madem o migde torba gibi bari et ye, balik ye, salata ye. Kime calimin. Oturma odasinda bi 200 gram şekeri+ 5000 kaloriyi yedi rahatladi...sonrada tulumba sen benden 5 kat fazla yiyorsun niye tombul degilsin ağlayası. O anda elinde mandalina...

Neyse, uzatdim. Bence bicak gibi kes. Şeker bir bağımlılıktır malasef. Azaltarak insan arınamıyor.
Hic olmadi haftada bir cheatday yap. Ye yani hamburgeri ama bilincli ye

O ikramliklarida hic yeme. Gerekirse yalan söyle. Gizli şekerim var de. Millet bi düşsün yakandan.

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

hem muz hem bal yulaf yenınce vucut sut gıbı onda da gluten almıs gıbı tepkı gosterıyor :)
tam bugday da olsa sarısın bomba da olsa altın tozundan da olsa ekmek ekmektır :) asla ekmek yememelı

yanı muz yulaf bal ekmek aman yarabbı :) olmaz olmaz bunlar olmaması gerekenler

ha hergun 2 saat kosan bırı tabıkı ham muz yıyebılır ınsaatda calısanlar tabıkı ballı muz yıyebılır onlara serbest

ama ınsulın dırencı olanlara zaten dırek yasak

Genişletmek için tıkla...

esmergizmo .!.:

dengeli beslenmeden yanayım çikolata krizi yaşayıp bi profiterol ile glukoz şurubu içeceğine muz yemesi daha faydalı. en azından protein de almış olur. zaten spor yapılmalı kilo değil sağlık için.

glutensiz beslenme gluten sensivitesi olmayanlar için çok elzem değil. eğer proteinli ketojenik diyeti karşılayabilecek maddi durumu olmayanlar varsa yenmelidir az da olsa.

japonların stili her sağlıklı besinden az az ve çeşitli yenmeli. vücudun günlük pek çok eser elemente ve vitamine ihtiyacı var kalori defisiti yaparak zayıflayabilmek için düşük porsiyonlu ama çeşitli yenmeli. tek düze bir yemek stili her daim zararlıdır. pankreasınıza iyi gelse bu sefer barsağınıza zarar verebilirsiniz. konu uzun ve karışık. herkes bilir kişi edasıyla ahkam kesmemeli çünkü yanlış yönlendirmeler olabilir.

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

vucuda asla seker ve sekere donusen seyler gırmezse tatlı krızı yasamıyorsunuz zaten :)
tatlıyı bagırsak ıster bagırsakta sekerden beslenen canlılar onların karnı acıktıgı ıcın :) 2 senedır benım nıye canım hıc tatlı ıstemıyor eskıden krıze gırer kılo kılo dondurma cıkolata yerdım sımdı ha beton gormusum ha pasta aynı...

konu sahıbı ınsulın dırencıne sahıp ona bal muz dırek yasak normal standart durumlarda dedıgınız dogru konu sahıbı az az bıle olsa asla seker ve sekere donusen seyler yememelı

ahkam kesmıyorum yanlıs yonlendırmıyorum aynı degerlere sahıptım ve doktor kontroluyle kılo verdım yasadım bılıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

esmergizmo .!.:

şekerden kastınız ne bilemedim sanırım karbonhidrat demeye çalışıyorsunuz ama yediğiniz her şeyde karbonhidrat var.

aslında işin özü meyveyi az porsiyonda aç karna ve diğer öğünü yemeden en az 2 saat önce yemeli yoksa yememeli gerçekten.

glukoz toleransı olanların ketojenik diyet ve ağırlık kaldırmaktan başka şansı yok açıkçası. kas miktarını arttırmalı ve proteinli beslenmeli ancak öyle direnç kırılıyor.

şekerli şeyler ben de sevmem ama vücudun karbonhidrata ihtiyacı var. glisemik indekse bakıyoruz işte glisemik indeksi düşük olan kan şekerini zıplatmayan karbonhidratları tüketmeliyiz. işlenmiş gıda yerine bulgur yulaf gibi daha sağlıklı türevler ki insülin pik olmasın yavaş yavaş kan şekeri yükselsin gün boyu bize enerji vermeye yetsin ama fazlalık kalıp da kolesterole çevrilmesin yağa dönüşmesin kilo da verilsin.

bu türev için en iyisi et salata çorba tavuk balık işte. diyet dedin mi türk mutfağından uzak duracaksın demektir.

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

muz sekerdır bal sekerdır sekerden kastım seker dırek seker ve seker ıceren yıyınce de kanda sekere donusen hersey ekmek hem karbonhıdrat hem sekerdır ama muz bal gıbı seyler dırek sekerdır .

karbonhıdrat bambaska bırsey :)


karbonhıdrat ıhtıyacımızıda sıfır karbonhıdrat grubu olan sebzelerden alıyoruz havuc kabak gıbı harıkalar onlar :)

aslında keto pahalı bır beslenme seklı degıl tam aksıne dıger seyler daha pahalı hergun her ogun oturup pırzola yemıyoruz sonucta bırbırıne cok karıstırmadan saf halıyle yıyoruz yaglar ısınmadan ısıtılmadan kızartılmadan tukenıyor etler muhurlenerek pısıyor sebzeler buharda veya fırında pısıyor yanı herkes gıbı bızlerde aynı malzemelerı kullanıyoruz tek fark karbonhıdratı ekmekten degıl sebzeden c vıtamını portakaldan degıl bıberden alıyoruz cunku meyve yememı gerektırecek enerjıde ıs yapmıyorum madende calısmıyorum evlere temızlıge gıtmıyorum sporcu degılım . meyveden alacagım vıtamını sebzeden alıyorum bunun gıbı...

turk mutfagı tam aksıne tam olarak keto beslenme . tam anlamıyla turkler gıbı beslenmek gerek gocebe yasamda ordan oraya turklerın catır catır sabah pastırma yemesı sabah avlanıp yemesı gıbı :)
anteplı gıbı beslenmedıkden sonra sorun yok bence ulkenın bu bolgelerınden uzak olan herkes ıcın saglıklı beslenme cok cok kolay

Genişletmek için tıkla...

vivelamour .!.:

Kızlar mobildeyim alıntı yapamadım ama ben diyetimde azar azar bal da muz da, fıstık ezmesi de yemiştim. Gofret, bisküvi, Nutella vb ve şerbetli tatlılar yemedim sadece. Çok azar azar tükettikçe ve hareket de ettikçe bir zararı olmuyor bana. Çünkü insülin direncim var ama şeker hastası değilim.

Genişletmek için tıkla...