Yaşasın kilo alıyorum..

melek3 .!.:

SABAH
2 orta dilim ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz veya kaşar peynir, 4-5 adet zeytin, 2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel, domates, salatalık, biber.

ARA
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile), 5 adet tuzlu bisküvi, 1 adet meyve.

ÖĞLE
1 kase çorba ,1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 2 orta dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve.

ARA
1 porsiyon tatlı (şerbetli tatlılar daha etkili oluyo)

AKŞAM
1 kase çorba, 1 porsiyon kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 100 gram ızgara et, ton balıklı salata, 2 orta dilim ekmek, meyve.

GECE
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmezle), 4-5 adet bisküvi, meyve.
birebir aynısını uygulamanız gerekmez.bir gün ızgara et yerseniz diğer gün tavuk da olur.
Birde günde 2 defa şunu yaptım 5 tane bisküvi 5 adet fındık 1 çay kaşığı hindistan cevizi 1 kaşık bal ve 2 top dondurma rondodan geçir süte karıştır iç aşırı kalori yüklüdür.günlük harcadığınız kalorinin fazlasını alınca basarılı olunuyo.

Genişletmek için tıkla...

tugba59 .!.:

valla cnm bende aynı senin gibiydim hamile kaldım 49 kiloyla 19 kilo aldım .doğumdan 1 ay sonra 58 kiloydum..kızım şuan 16 aylık ve ben 50 kiloyum yani metabolizma değişmiyo maalesef..hamile kalmayla bence hiç ilgisi yok.

Genişletmek için tıkla...