Yaza fıstık gıbı olucam;)))

veee 3l su bitmistirr:))

bu sabah tartildim 67.4 :)
sabah 2 dilim kuzarmis ekmek light tost ekmegi az peynir sekersiz yesil cay 1 kasik pekmez
ara elma
oglen 1 kase corba az tavuk salata ve az yogurt 1dilim ekmek
aksam 1porsiyon sebze yemegi salata yogurt ekmek
3l su
menu bu sekilde yanliz ogunlerde kahvalti haric ekmek yemiyorum aksamlari spora gidiuorum bakalim sonuc ne olucak gorucez:)

Canım merhaba.Ben de yaza fıstık gibi girmek isteyenlerdenim :)

Şuan ki kilom :86
Boy :1.68

1 Mart Cuma gününden beri 5 kg verdim.

Yaptığım sadece karbonhidratı kesmek oldu.Ekmek makarna pilav hamurişi çıktı hayatımdan 11 gündür.Çok canım çekerse azcık tadına bakyorum.Mutlaka Lipton beşibiyerde çayımı içiyorum günde iki bardak.Su 2 lt en az...

Bugünden itibaren daha da dikkat edeceğim inşallah .Yaza 55 yada 60 kg olmak hedefim

Bende yediklerimi paylaşacağım burada...

uyanınca 2 sb su
Kahvaltı : Göbek maydanoz 2 t.k zeytinyağı pulbiberli salata ve ızgara tavuk 150 gr
Beşibiryerde çayı

Ara:Elma

Öğle:Bir kase haşlanmış nohut(haşlanmış haliyle bir kase),Göbek,Maydanoz

Ara : Beşi biryerde çayı,3 adet mavi yeşil elmalı bisküvi

Akşam: 150 gr Tavuk(haşlanmış),Göbek,Maydanoz

1,5 lt su.

Yemeğimi şimdi yedim.Akşama bişey yemeyeceğim.