S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
Bende kopyalayip attik
Uygula uygulayan tum yakinlarim faydasini gordu dilerim sende faydasini gorursun,ama kacamak yapmayib bunu tam uygularsan kilo verecegine eminim))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yaza kadar 15 kılo vermek isteyen bayanlar buyursun gelsın:) Bu sefer olacak
- Konu Sahibi zordegil
- Başlangıç Tarihi
Uygula uygulayan tum yakinlarim faydasini gordu dilerim sende faydasini gorursun,ama kacamak yapmayib bunu tam uygularsan kilo verecegine eminim))
S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
2ayda 60a bile ulasirsin azim ve hirs en azindan bi sebebin var her aldigin lokmada giyeceyin sik elbiseyi ve resimdeki guzel anneyi dusun basarirsin tatlim)bende sizlerleyim kızlar.. kılo 72tam 2 ay sonra oglumun dogum gunu ve ben bu sefer gögsumu gere gere fotograf cekılebılmek ıstıyorum
- 17 Mart 2010
- 5.566
- 1.592
- 448
- 38
Bende kopyalayip attik
Uygula uygulayan tum yakinlarim faydasini gordu dilerim sende faydasini gorursun,ama kacamak yapmayib bunu tam uygularsan kilo verecegine eminim))
4. gün olan ne anlamadım :)
S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
Ben Azeriyim turkcesini bilmiyorum
Ama qaliba sizin lor peynir uzerine yaziyo yagsiz diye
Internetde yaz tvaroq ve ya kesmik bulacaksin,turkesini anlarsan yaz bizde bilelim:)
- 17 Mart 2010
- 5.566
- 1.592
- 448
- 38
lor peyniri ya da çökelek sanırım :)
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
slm kızlar, kahvaltıda peynir,zeytin, domates, haşlanmış yumurta ve 3 dilim ekmek yedim. ara öğün yeşil çay içtim birkaç saat sonra portakal yedim. 45 dakika yürüdüm. akşam çorba, tavuk, salata, yoğurt ve 3 dilim ekmek yedim. eşime de fotolarımı çektirdim. öncesi sonrası yapcaz ya kıhkıh.
Son düzenleme:
S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
Internette baktim lor peyniri tatlim)
Hic sevmiyorum ama kemiyede cok faydali kalsiyum masAllah)ama yagsiz olsun hatta meyvelileri de var afiyet olsun
S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
ekmek canavarıydım ben, her öğün yarım ekmek yiyordum şimdi 3+3+2 dilim :) tuz ve yağ kullanımına da özen gösteriyorum. bir kg sebze yemeğine 1 yemek kaşığı yağ ve sadece salçanın tuzu, başka eklemiyorum. spor da yapıyorum. pazartesi başladım diyete 1 kg gitmiş ki bir de regl oldum normalde vücut kilo tutarmış regl öncesi.
S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
MasAllah,gelen hafta her ogunden 1dilimide azaltsan super olur ama:)
Annem soyluyorki regl doneminde 2kiloya kadar artim olurmus)
Evet enbi sevdiyim ekmek,tum cesit ekmeyi seviyorum hic bi sey vermesinler ekmek ve su yeter bana o derece,bide cok su iciyorum seviyorum
Ama sorunum spora baslayali vucudum sikilasdi ama kilom artdi nedenini anlamadim;(
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
Bazı kadınların adet dönemi öncesi ve sırasında farklı şikayetleri olur. En sık karşılaşılanlar; mide krampları, adet döneminde kilo alma, huzursuzluk, sırt ve bel ağrısı, bacak ağrısı gibi rahatsızlıklardır. Adet döneminde kilo almak çok ciddi bir sorun değildir, aynı zamanda bu dönemde alınan kilolardan kurtulmak zor değildir.
Adet Döneminde Kilo Almanın Sebepleri
PMS (Adet Öncesi Sendromu) sırasında kilo almaya nelerin sebep olduğunu bilmemiz gerekir. Sebepleri öğrendiğimiz zaman sorundan kurtulmak için uygun adımları atabiliriz.
Su Tutulumu
Adet döneminde kilo artışı genellikle su tutulumundan kaynaklanmaktadır. Su tutulumu aynı zamanda sıvı retansiyonu olarak da bilinir. Normalde bu dönemde meydana gelen hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Bazı kadınlar su tutulumunu, şişkinlik olarak fark edebilir. Genellikle adet dönemi öncesi ve süresince, normal olarak bağırsak hareketiyle ilgili sorunlar da yaşayabilirsiniz. Bu da su tutulumuna neden olur.
Şişkinlik
Menstrual şişkinlik genellikle bağırsaklarda gaz birikmesi nedeniyle oluşur. Bu adet döngüsü öncesi ve sırasında vücutta meydana değişikliklerden veya hareketsizlikten kaynaklanabilir. Şişkinlik, şiddetli adet sancılarına da neden olabilir.
Aşırı Yeme ve Şiddetli Yeme İsteği
Adet döngüsünde kilo artışı, aşırı yeme nedeniyle de olabilir. Kadınlar adet dönemlerinde metabolizma seviyelerindeki artış nedeniyle fazla yemek yeme eğilimindedir. Kadınlar genellikle adet dönemlerinde normalde tükettiklerinden yaklaşık 100 ila 200 kalori fazlasını tüketir. Çoğu kadın bu dönem öncesi ve süresince şiddetli yeme isteği içinde olduğunu fark eder. İstek uzun bir süre devam etmez ve kendiliğinden kaybolur. Aşırı yemek yeme, bu istekten kaynaklanır.
Adet Döneminde Kilo Artışının Tedavisi
Adet döneminde kilo artışını tedavi etmek çok zor değildir. Yeme alışkanlığınızda yapacağınız küçük bir değişiklik, su tutulumu sorunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Bu sorunla mücadele etmek için bu süre boyunca sodyum alımını azaltmak isteyebilirsiniz. Daha az sodyum, su tutulumu olasılığını azaltır. Tavsiye edilmez ancak, şişkinlik çok fazla rahatsızlık duymanıza neden oluyorsa bir idrar söktürücü deneyebilirsiniz. Kalsiyum, su tutulumu sorununun önlenmesinde ve düzeltilmesinde önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda kalsiyum aldığınızdan emin olun. Hayvansal ürünler içermeyen bir diyet yapan kadınların özellikle kalsiyum alımına dikkat etmeleri gerekir çünkü çalışmalar böyle bir diyet uygulayan kadınlarda sıklıkla kalsiyum eksikliği görüldüğünü ortaya koyuyor.
Kadınların adet dönemi öncesi egzersiz yapmayı, ihmal ettiği çok sık görülür. Aynı zamanda, bu dönem boyunca çok hareketli değillerdir ve bu kilo artışına neden olur.
Şiddetli yeme isteğiniz olmasına karşın sağlıklı yiyeceklerle beslenmeniz çok önemlidir. Yüksek miktarda rafine şeker içeren yiyeceklerden kaçının. Diyetiniz kompleks karbonhidratlar, yağsız protein ve lif yönünden zengin olmalıdır. Düzenli aralıklarla ve yeterli miktarlarda tüketilen küçük sağlıklı öğünler, bu süre zarfında yeme isteğinizle başa çıkmanıza yardımcı olur. Yemekleriniz hızlı sindirilen türde olmalıdır. Kafein alımını sınırlandırın ve vücudunuzdaki su miktarını yeterli seviyede tutun. Yeterli su miktarı için meyve ve sebze suları ya da hindistan cevizi suyu tüketebilirsiniz.
Adet döneminde ortalama kilo artışı 0,5 ila 2 kilogram arasındadır. Ancak bazı kadınlarda adet döneminde fark edilir bir kilo artışı olmayacaktır. Adet döneminde ortaya çıkan bu kilo artışı ile ilgili unutmamanız gereken tek şey rahatsız olmamanız gerektiğidir. Bunun normal olduğunu ve adet döneminden sonra ortadan kaybolacağını bilin.
Adet Döneminde Kilo Almanın Sebepleri
PMS (Adet Öncesi Sendromu) sırasında kilo almaya nelerin sebep olduğunu bilmemiz gerekir. Sebepleri öğrendiğimiz zaman sorundan kurtulmak için uygun adımları atabiliriz.
Su Tutulumu
Adet döneminde kilo artışı genellikle su tutulumundan kaynaklanmaktadır. Su tutulumu aynı zamanda sıvı retansiyonu olarak da bilinir. Normalde bu dönemde meydana gelen hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Bazı kadınlar su tutulumunu, şişkinlik olarak fark edebilir. Genellikle adet dönemi öncesi ve süresince, normal olarak bağırsak hareketiyle ilgili sorunlar da yaşayabilirsiniz. Bu da su tutulumuna neden olur.
Şişkinlik
Menstrual şişkinlik genellikle bağırsaklarda gaz birikmesi nedeniyle oluşur. Bu adet döngüsü öncesi ve sırasında vücutta meydana değişikliklerden veya hareketsizlikten kaynaklanabilir. Şişkinlik, şiddetli adet sancılarına da neden olabilir.
Aşırı Yeme ve Şiddetli Yeme İsteği
Adet döngüsünde kilo artışı, aşırı yeme nedeniyle de olabilir. Kadınlar adet dönemlerinde metabolizma seviyelerindeki artış nedeniyle fazla yemek yeme eğilimindedir. Kadınlar genellikle adet dönemlerinde normalde tükettiklerinden yaklaşık 100 ila 200 kalori fazlasını tüketir. Çoğu kadın bu dönem öncesi ve süresince şiddetli yeme isteği içinde olduğunu fark eder. İstek uzun bir süre devam etmez ve kendiliğinden kaybolur. Aşırı yemek yeme, bu istekten kaynaklanır.
Adet Döneminde Kilo Artışının Tedavisi
Adet döneminde kilo artışını tedavi etmek çok zor değildir. Yeme alışkanlığınızda yapacağınız küçük bir değişiklik, su tutulumu sorunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Bu sorunla mücadele etmek için bu süre boyunca sodyum alımını azaltmak isteyebilirsiniz. Daha az sodyum, su tutulumu olasılığını azaltır. Tavsiye edilmez ancak, şişkinlik çok fazla rahatsızlık duymanıza neden oluyorsa bir idrar söktürücü deneyebilirsiniz. Kalsiyum, su tutulumu sorununun önlenmesinde ve düzeltilmesinde önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda kalsiyum aldığınızdan emin olun. Hayvansal ürünler içermeyen bir diyet yapan kadınların özellikle kalsiyum alımına dikkat etmeleri gerekir çünkü çalışmalar böyle bir diyet uygulayan kadınlarda sıklıkla kalsiyum eksikliği görüldüğünü ortaya koyuyor.
Kadınların adet dönemi öncesi egzersiz yapmayı, ihmal ettiği çok sık görülür. Aynı zamanda, bu dönem boyunca çok hareketli değillerdir ve bu kilo artışına neden olur.
Şiddetli yeme isteğiniz olmasına karşın sağlıklı yiyeceklerle beslenmeniz çok önemlidir. Yüksek miktarda rafine şeker içeren yiyeceklerden kaçının. Diyetiniz kompleks karbonhidratlar, yağsız protein ve lif yönünden zengin olmalıdır. Düzenli aralıklarla ve yeterli miktarlarda tüketilen küçük sağlıklı öğünler, bu süre zarfında yeme isteğinizle başa çıkmanıza yardımcı olur. Yemekleriniz hızlı sindirilen türde olmalıdır. Kafein alımını sınırlandırın ve vücudunuzdaki su miktarını yeterli seviyede tutun. Yeterli su miktarı için meyve ve sebze suları ya da hindistan cevizi suyu tüketebilirsiniz.
Adet döneminde ortalama kilo artışı 0,5 ila 2 kilogram arasındadır. Ancak bazı kadınlarda adet döneminde fark edilir bir kilo artışı olmayacaktır. Adet döneminde ortaya çıkan bu kilo artışı ile ilgili unutmamanız gereken tek şey rahatsız olmamanız gerektiğidir. Bunun normal olduğunu ve adet döneminden sonra ortadan kaybolacağını bilin.
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
bu benim diyetisyene gidip devam etmediğim listemdi. 10 gün sonra ekmek azalacak
neden kilon artmış diye beyime sordum ve dedi ki : sporun ağır ise kas yapmaya yönelik olurmuş.yağ dokusu yanmadığında proteine döşünerek kasların şişmesine neden olurmuş. sporu yağ yakmaya yönelik yapman gerekirmiş. yürüyüş - koşu gibi.
S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
Tesekkurler tatlimbu benim diyetisyene gidip devam etmediğim listemdi. 10 gün sonra ekmek azalacak
neden kilon artmış diye beyime sordum ve dedi ki : sporun ağır ise kas yapmaya yönelik olurmuş.yağ dokusu yanmadığında proteine döşünerek kasların şişmesine neden olurmuş. sporu yağ yakmaya yönelik yapman gerekirmiş. yürüyüş - koşu gibi.
Spor dedigim gunde 500_1000_1500olan ip atliyorum ve ya dans ediyorum gobeyim falan yok aslinda belim 65 gogus 89 popo 90
Ama kollarim biraz tombul iste 50kilo olursam belki gider diye calisiyorum iste(
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
Tesekkurler tatlim
Spor dedigim gunde 500_1000_1500olan ip atliyorum ve ya dans ediyorum gobeyim falan yok aslinda belim 65 gogus 89 popo 90
Ama kollarim biraz tombul iste 50kilo olursam belki gider diye calisiyorum iste(
ne güzelmiş işte, ben de benim gibi domuşuksun sandım :)
S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
Domusuk ne demek?
Pek disarda kosamiyorum abim kiskancda sadece ev ve universite calisiyorumki metrobusden sonra otobus yerine yuruyup geliyim eve,
5kiloyu bu diyete yani patatesle veririm insAllah
Olmazsa 6ayim bu ay bitecek kendi diyetimi uygularim artik
Ama sizlere hayranim gerci ben cocuk dogursam her halde 80i bulurum,bekarken boyleysem
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
Domusuk ne demek?
Pek disarda kosamiyorum abim kiskancda sadece ev ve universite calisiyorumki metrobusden sonra otobus yerine yuruyup geliyim eve,
5kiloyu bu diyete yani patatesle veririm insAllah
Olmazsa 6ayim bu ay bitecek kendi diyetimi uygularim artik
Ama sizlere hayranim gerci ben cocuk dogursam her halde 80i bulurum,bekarken boyleysem
domuşuk tombiş, tonton, şişkoya yakın demek
argo bir söylem http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g farklı videolar da var onları da inceleyebilirsin.
S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
domuşuk tombiş, tonton, şişkoya yakın demek
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g farklı videolar da var onları da inceleyebilirsin.
Guzelmis Turkceme yeni soz eklendi:)
Tesekkurler izlerim :*
S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
domuşuk tombiş, tonton, şişkoya yakın demek
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g farklı videolar da var onları da inceleyebilirsin.
Cok guzel bir video canim benim tesekkur ederim tam benlik:)
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
S
SiYaHSeV
Ziyaretçi
domuşuk tombiş, tonton, şişkoya yakın demek
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g farklı videolar da var onları da inceleyebilirsin.
Vaaay canimsiin
seninde Gecen xeyre qalsin,
Benzer Konular
