ben kaçırmısım :44:
bende kalori hesabıyla kilo vermiştim.iyi oluyor aslında900-1000 arasında kalıyordum
çok güzel kilo vermişsin gönülden tebrik ederim
nickinede bayıldım bu arada
helal olsun valla supersın okurken hiç sıkılmadımÖyle de olur canım vitamin değeri kaybolur ama olsun.
Suda haşlayacaksan minik minik doğrayıp haşla o zaman.Olur neden olmasın.
Salata olarak kereviz seversen o da olur aynı şekilde.Hatta çiğden bile yapılıyor kereviz rendelenip de.
Öğlen yemeğinde alternatif olarak bir tane haşlanmış patates de yiyebilirsin.Pul biber ekelersin üstüne.
şimdiden canım istedi :) kereviz hiç denemedim canım ama denemek isterim. pul biberi ve acı biberide çok severim
helal olsun valla supersın okurken hiç sıkılmadım
kerevız salatasına gelınce cıgden mukemmel oluyo dıs kabugunu soyup rendeliyosun ve 1 butun lımon sıkıp karıştırıyosun kı kararmasın sonra sarımsaklı yogurtla enfes oluyo (aslında bunun ıcıne yarya yarı mayonezde karıştırılıyo ama bıze yasak)
bak yazdım hayatım yukarda nasıl yapıcagını muthıs lezzetli oluyo ve meze gıbı
canımmm çok teşekkür ederimmm. vallahi 1 aylık öğle menülerim çıktı sayenizde süpersiniz kızlarrrrevet mayonez yasak ama olsun biz öylede yerizzzz
kızlar askında diyet yapmak zor degıl yanı ben açıkmıyorum cunku hemen hemen 2 saatte bir bişiler atıştırıyoz o konuda sıkıntı yok .tek sıkıntı ben çikolata die oluyorummm yaaa:18: 1,5 aydır tek ozledıgım sey ve hep ozlıycegımm
hoşgeldin tatlım aramıza uzulme hıc verırsın allahın ıznıye onemlı olan karar verıp ıstıkdarlı olmak.selam kızlar yaza kadar 10 kg muhteşem bi fikir hatta süperben 1,60 boylarında 63 kg mım aslında normal çıkıo ama benim inanılmaz koca bi göbeğim war hamile sanıolar işin garibi ise3 yıllık ewliyim veherkes bebiş beklio ama biz böle iiz.bu arada hamiş topiğinede üyeyim korunmayı bırakıp yaz sonu hamiş olmayı düşünüorum o yüzden bu yaz çok ii olmam lazım ve incelmeliyim doğumdan sonra bu kilo kaça katlar bu bedende kalmak istemiorum.masa başında işim çalışıorum ve oburcuk bi kocam war bana yardım edin 10 kg süper
hoşgeldin tatlım aramıza uzulme hıc verırsın allahın ıznıye onemlı olan karar verıp ıstıkdarlı olmak.
bebek konusuda muthıs bır haber rabbım hayırlı evlat nasıp etsın hadı o zaman valla ben hamıleyken daha ıyıydım 7 kg aldım toplamda belkı senınde ole olur he moral bozma eve dondugumde hamıle kaldıgım kgdan 2 kg daha zayıftım
tatlım kalori hesaplamışlar bi yerde ona göre benim 1260 çıkıo bunu nasıl hesaplıcam ve düşük tansiyona sahibim bunun için fikri olan varmıbugunku menum su
sabah
4zeytin,bir kibrit kutusu beyaz peynır,1 haslanmış katı yumurta,1 bardak yeşil çay,1 dilim çavdar ekmeği
ara öğün
1 kase lıght yogurt,6 kuru kayısı
öğlen
100gr yagsız kıyma(yagsız az suda haslanmıs ve hafif kavrulmuş)1domates ve 2 yeşil biberle kavrulmuş yemek,1dilim çavdar ekmeği
ara ogun
2 kepekli galeta 1 yesilcay
aksam
1 ufak kase tarhana corbası,5-6 kasık zeytınyaglı havuclu,dereotlu(pirinçli değil)yemek
mahaşaallah mükemmel bişi bu allahım inşallah bende öle olurum.....napıosunuz biraz sayfaları kurcaladım ama çaılışıorum neler yapmam gerek
evet bende şaşırıyorum öyle insanlara benım kardeşim günde 2 ekmek yiyo yağlı ne varsa yiyo o da kilo alamamaktan şikayetçiya kadın olmak zor bee amann tıg gıbı olcaz dıe o kadar seyden vazgecıoz
su yiyip yiyip kg alamıyom diyenlere varya aşıgım cok samımı bır ardaşımda ondan şıkayetçi
yaaa dıyo keske bende ole olsam 42 kg 1,65 boyu var birde cocugu eşi burger kıng bolge sorumlusu bıde yanı devamlı oyle beslenmesıne ragmen yok bızde az yesen balon gıbı şışerız rabbımın ısı ıste
selam kızlar yaza kadar 10 kg muhteşem bi fikir hatta süperben 1,60 boylarında 63 kg mım aslında normal çıkıo ama benim inanılmaz koca bi göbeğim war hamile sanıolar işin garibi ise3 yıllık ewliyim veherkes bebiş beklio ama biz böle iiz.bu arada hamiş topiğinede üyeyim korunmayı bırakıp yaz sonu hamiş olmayı düşünüorum o yüzden bu yaz çok ii olmam lazım ve incelmeliyim doğumdan sonra bu kilo kaça katlar bu bedende kalmak istemiorum.masa başında işim çalışıorum ve oburcuk bi kocam war bana yardım edin 10 kg süper
bugunku menum su
sabah
4zeytin,bir kibrit kutusu beyaz peynır,1 haslanmış katı yumurta,1 bardak yeşil çay,1 dilim çavdar ekmeği
ara öğün
1 kase lıght yogurt,6 kuru kayısı
öğlen
100gr yagsız kıyma(yagsız az suda haslanmıs ve hafif kavrulmuş)1domates ve 2 yeşil biberle kavrulmuş yemek,1dilim çavdar ekmeği
ara ogun
2 kepekli galeta 1 yesilcay
aksam
1 ufak kase tarhana corbası,5-6 kasık zeytınyaglı havuclu,dereotlu(pirinçli değil)yemek
yagsız,tuzsuz,şekersiz,unsuz yemekler beyaz ekmek yassak :) et agırlıklı bır beslenme ara ogunlerde yogurt meyve ana ogunlerdede az ama saglam yemebu kadar diyetimiz
ektra lazkızı ve gofredo asya27 bizler 30 day shred die bir spor yapıoz 3 levelden oluşuyo
her level 10 gun suruyo 30 gunde 10 cm ıncelme -yı garantı edıyo lınk vercem bak biz level 1 de 4 gunu tamamladık
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube ilk on gunluk level
Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo ikinci 10 gunluk level
30 Day Shred Level 3 - YouTube üçüncü 10 gunluk level
benı ekle bak ben 1 partı yaptım bu sporu ne kadar ınceldıgı bızzat gor kendımı ŞEKİL 1 A ilan edıyorum ınanmayan baksın
masallah cnm benim darısı basıma inşallah büyüsünde adam olsun benimki 14 aylık daha
tatlım onu bilmiyorum ama ınan kı sık sık yedıgımız ıcın 2 saatte bir bişiler yıyoruz.mıde sık ama az yedıgı ıcın kg verılıyo aynı sey bendede var proteın agırlıklı yaparsan tansiyonun dusmez.anca yemek yemeden dıyet yaparsan o zaman duser bak dene goreceksın kan sekerın dusuodur onuda bır kuru kayısı ne bılım kuru ıncır yıyerek gıderebılırsın tatlı ıhtıyacımız meyveden alıyoruz anlıyacagın...tatlım kalori hesaplamışlar bi yerde ona göre benim 1260 çıkıo bunu nasıl hesaplıcam ve düşük tansiyona sahibim bunun için fikri olan varmı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?