yaza kadar hedef 10 kg hadi kızlar


Canm 170 boyum 75 kilym çalşmyrm şu an 65 olmak istiyorum. zayflmk içn ne gerekysa yaparm valla :)
 
hoşgeldin tatlım gerekli cewapları ecmele werip tabiki armıza katılırsın


yokkkk töbe yemem çiğneyip tükürsem olurmu (çok mide bulandırıcı özür ama içimden geldi)
teee allahım kız gardıyaan mıyım ben mapusane gardıyanıı

olmazzz ne fenasın kızz cıkolata dıe bırsey yok bız gormedık gormeyecegız...
 
Canm 170 boyum 75 kilym çalşmyrm şu an 65 olmak istiyorum. zayflmk içn ne gerekysa yaparm valla :)
ooo sen benle aynısınnn hadı bakım azmett kendı kulvarımda bırını gormek superr o zaman odevın canım bu akşamdan ıtıbaren bu spora baslıyon bak gor dıyetlede desteklersen sonuc tum bedenınde kalca bel basta olmak uzere 10 cm ınceliyosun ben 7 cm ınceldım ama sporun son levelınde çozuttuydum...

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube ilk 10 gunluk sporun

3 level halınde her levelı 10 gun boyunca yapıyon yemekten 2 saat sonra ıstedıgın zaman dılımınde yapabılırsın jıllıan apla ınanılmaz bı koç bizzat deneyim sonuc almıs bırı olaraktan herkese sıddetle tavsıye ederım gorsellerıne bakın bu sporu yapanlar naıl 1 ayda ıncelmıs hepsi gerçek hatta jıllıan mıchıalsda 130 kgdan 50 kglara dusmus...
 
yarın tartı günü dimi umarım 61 olmuşumdur. ((
sabah- bir bardak yeşil çay.
öğle: bir kaşık sebze yemeği. yarım ekmek
 
yarın tartı günü dimi umarım 61 olmuşumdur. ((
sabah- bir bardak yeşil çay.
öğle: bir kaşık sebze yemeği. yarım ekmek
sadece bu kadar mı yedın sabah bişiler daha yemelısın tatlım kg vercem dıe besınsız kalma az az ye sık ye yoksa dıyetı bıraktıgın an fazlasıyla gerı alırsınn...:26:
 
ewet az sık sen çok aç kalmışın tatlım olmaz öle yıpranır vücüdün alışkalık haline gelmeli bu yeme şeklimiz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…