çocugum yanımda degıl 5 gundur babasıyla izmirde ben ıstanbuldayım ona guvendım gonderdım bu nasıl sorumluluk bılemıyorum kı yaaa hıc sanmıyorum bıde ben haksızmısım gıbı cıkısması benı çıldırtan yıne bısı demedım ama içim içime sıgmıyor kendımı ıckıye sıgaraya vuracam yakında
sagolun kızlar elımden geldıgınce sakın olmaya calısıyorum iyi akşamlarİçini ferah tut şimdi senden uzakta ya daha çok merak edip endişe ediyorsun.. Yapma kendine yaparsın.. Anlamıştır hatasını bırak biraz sorumluluk alsın söylenme çünkü sen haksız çıakrsın erkekler hep böyle susarsan ancak hatalarını kabul ederler emin ol dua et
Kızlar birazdan çıkacağım, artık p.tesi girerim. O zaman net bilgilerimi de söylerim güncelleriz. 2 ders 23 Nisan çalışması yaptık o da spor sayılır diyorum:) Allah a emanet olun...
Jillian Michaels abla öldürdü beni en fazla 12 dakika dayanabildim. Ama durmak yok!
12 dakikadan sonra baştan yaptım ama bu sefer bitirdim şükür kadınlarda ne enerji varmış.Ben bazı hareketlerin sonunu getiremiyorum. Çok zor hareketler ama dayancaz artık :)
Bende yediklerimi yazayım :)
Sabah: Yok
Öğle: Salata, Peynir, 1 dilim kepek ekmek
Akşam: Haşlanmış tavuk, salata
bide kızlar ben annemi iki aydan fazladır görmüyorum. 1 ay sonra gelcek beni incecik görsün istiyorum.
umarım canımtatlım 1 ay sonra ıncecık olcaksın. merak etme sennn için rahat olsun
1.69 boy 54,600 kilo canım
diğer ölçülerimi sonra bildiricem sana
umarım canım
günaydın kızlarr
dünkü bildirimimi yapayım hemen;
sabah
1 simit,peynir,yeşil çay
ara
adaçayı
öğle
akdeniz salata
küçük parça tavuk külbastı
ara
250 ml orman meyveli kefir
1 adet muz (bi daha yemicem fazla kaloriliymiş,ecmelcim söz yemicem)
akşam
2 parça ızgara tavuk göğsü
1 bardak ayran
ara
bol bol su içildi
gün içinde toplam 3 litre su içildi
jillian michaels 5.day yapıldı..
Akşam menü :
1 kase limonlu çorba
1 kase yoğurt
bol salata
1 dilim kepek
2 köfte
sabah menü :
ayran
patlamış mısır gevreği
tartılma günüm çarşamba iple çekiyorum ay verebildim mi acaba bugün cumartesi erken çıkacağım bütün çarşıyı alt üst edeceğim yürümekle sonra
akşam bol salata ve planımda balık var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?