hadııı be at su kurkunu oleee gell cok havalı olmusun boleee begenmedım cıksss
dün yediklerim
sabah
1 haşlama yumurta 1 yemek kasğı kadar lor peynir
öğle
yoğurt 1 kase 2 but
ara
2 haslama yumurta
akşam
yine 2 parça tavuk ve yoğurt
bi kaç gün böyle beslencem yoksa kilo vereceğim felan yok
yumurtanın fazlası ısılık yapar tatlım cok yuklenme gunde 1 yumurta kafi proteın agırlıklı yıyceksen tavuk,balık,kırmızı etle donusumlu yapmalısın mıden bulanır aynı tarz beslenmektendün yediklerim
sabah
1 haşlama yumurta 1 yemek kasğı kadar lor peynir
öğle
yoğurt 1 kase 2 but
ara
2 haslama yumurta
akşam
yine 2 parça tavuk ve yoğurt
bi kaç gün böyle beslencem yoksa kilo vereceğim felan yok
yumurtanın fazlası ısılık yapar tatlım cok yuklenme gunde 1 yumurta kafi proteın agırlıklı yıyceksen tavuk,balık,kırmızı etle donusumlu yapmalısın mıden bulanır aynı tarz beslenmekten
sen bilirsin güzelimben tekrar başlayamam yediremem ki bunu kendime en iyisi kaldığım günden devam edeyim ben :105: 2.levela geçmeye 2 gün kalıcaktı şimdi 4 gün yapayım sonra 2 ye geçeyim.en baştan başlarsam tamamlayamam pes ederim en iyisi devam etmek
mrb bayanlar
benide aranıza alın lütfen desteğe çok ihtiyacım var:)
157 boy 65.9 kilo. yeni doğum yaptım. tam 14 kilo aldım ve doğumdan dört ay sonra dikkat ederek hepsini verdim ama 7 kilo yok gitmiyor. bide laf aramızda komşularla ii takılıyoruız son zamanlarda. akşam çayları piknikler tatlılar vs. yoksa çok iradeli biriyim ve egzersizlerle aram çok ii. önce kilo cetveli yapmak istiyorum sonra bende gün gün yazacağım yaptıklarımı. ama öncelikle bana bu cetveli nasıl yaptığınızı yazar mısınız. çok hoşuma gidiyo:)
kendını nasıl rahat hissediceksen öyle devam et tatlımmmben tekrar başlayamam yediremem ki bunu kendime en iyisi kaldığım günden devam edeyim ben :105: 2.levela geçmeye 2 gün kalıcaktı şimdi 4 gün yapayım sonra 2 ye geçeyim.en baştan başlarsam tamamlayamam pes ederim en iyisi devam etmek
kızlar ben şimdi jillianı izliyorum ingilizce bilmediğim için anlamıyorum ne dediğini ama hareketler ben lisedeyken beden hocasının yaptırdığı hareketlerden :) bizim hareketleri çalmış kadın :)
hayattım su cizelgeyi bende koyamıyorum forum rehberinde dedıgı gıbı bırebır yapıp koyuyorum cıks olmuyo cıkmıyooo msjımın altındacanım hoşgeldın aramıza cetvel için özelden msj atıyorum bakarsın
hayattım su cizelgeyi bende koyamıyorum forum rehberinde dedıgı gıbı bırebır yapıp koyuyorum cıks olmuyo cıkmıyooo msjımın altında
profil düzenleden çizelgeye yaptıgım tablonunn kodunu ekliyorum çıkmıyooooohmmm neden olmuyor kı acaba mesaj olarak yazdığında oluyor mu canım?
profil düzenleden çizelgeye yaptıgım tablonunn kodunu ekliyorum çıkmıyooooo
http://swlf.lilyslim.com/dfXRp3.png kod buuu ama bu şekilde ekleyince olmuyooo
canım düzenli olarak yaparsan farkı anlarsınkızlar ben şimdi jillianı izliyorum ingilizce bilmediğim için anlamıyorum ne dediğini ama hareketler ben lisedeyken beden hocasının yaptırdığı hareketlerden :) bizim hareketleri çalmış kadın :)
tabiki hepsini yapıcaz ama arada nefes boşluğu bırakıcaz ama sayıyı 1.2 azaltıcaz fakat yapmaya çalışıcaz baksana ne kadar sıkı vucutlarıbu hareketleri birebir yapmak mı lazım ya çok zor gözüküyoo biraz zıplasak mekik çeksek olmaz mı
profil düzenleden çizelgeye yaptıgım tablonunn kodunu ekliyorum çıkmıyooooo
http://swlf.lilyslim.com/dfXRp3.png kod buuu ama bu şekilde ekleyince olmuyooo
ben sana dıom o kurku gıyme kıdemlı olmusun ama bilmiyonhiç bilmiyorum canım yaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?