- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
- 518
- Konu Sahibi Elif_Eylul
-
- #14.581
Günaydın
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımE Elif_Eylul
Menücüm
Ara öğün arkadaşım vardı biraz aburcubur kahveEki Görüntüle 3018557
Akşam yemegi yemedim annemlere gidince sarma ve kek yicem
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
E Elif_Eylul
Sabah 11h15 sade Türk kahvesi
Saat 13h00 3 ceviz
Ara maydonoz +limon çayı .
Akşam 2 haşlanmış yumurtadan salata .
1 tabak
Su 3 litre olur yatana kadar .
M MissHayaLet canım
-50 dkk koşu bandı (15 dkk koşu gerisi tempolu yürüyüş toplamda 15500 adım )
-10 dkk bölgesel hareket .
- 10 dkk Ebru karaduman basen çalıştım .
- 100 ip atlama
-120 yay (yani mekik gibi birşey oluyor)
Galiba bu kadardıçok şükür bugünde bitti .
Afiyet olsun canımE Elif_Eylul menüm
Sabah bır adet haşlama yumurtaile
Haşlanmış patates
Marul
Ara öğün
Türk kahvesı
Akşşam
Ikı adet haşlama patates
Kırmızı biber 🌶
Marulsalata gıbı yaptım
M MissHayaLet
Bugun canım çıktı dıyebılırım
45dk chloe tıng challeng
15dk eva fıtness
50tane de ip atladım
Suyum de 2litre yatasıya 1litre daha olur
Afiyet olsun canımE Elif_Eylul
Sabah aç karnına maydanoz detox
Yarım saat sonra 1 kase yulaf lapası
Ara form çayı
Öğlen koca bi kase salata 1 dilim ekmek küçük bi kase yoğurt
Ara form çayı
Akşam
1 kase çorba 1 dilim börek 1 bardak ayran
1 şekersiz çay
3,5 litre su
M MissHayaLet
55 sn plank
60 squat
100 mekik
20 dk leslie
10 dk cardio
Eki Görüntüle 3018594
Afiyet olsun canımBugün menüm sabah
Kavrulmuş ot
Azıcık peynir
2 dilim kepek ekmeği
Akşam 1 kase şehriye çorbası
Dünden kalma yarım tabak bamya
Balık
Su 2 lt
Spor 20 dk Leslie
Afiyet olsun canımİyi akşamlar hanımlar bugunku menüm şöyle
Uyanınca:
300 ml anne cayi
300ml şekersiz türk kahvesi
1 tane biskuvi
Kahvaltı: YOK
Öğle:
3 YK salçalı haşlanmış patates
1 SB ayran
1 tabak yesillik
Ara:
2 küçük havuç
2 kare bitter
Akşam:
6 YK bulgur pilav
1 küçük kepçe fasulye
2 tane tursu
Ara:
1 fincan T. Kahvesi
2 bardak çay
1 portakal
Su: 2.5 lt
Spor: 20 dk bölgesel hareket
35 dk dans
3000 adim
Şimdi yazıyorum ablasuspushanimcim
F Frozen01
C Chikolata_gozlum
K Klassklasik
@Gozdem__
Kizlar menuleri yazmayi unutmayin
Afiyet olsun canımAbla sana zahmet veriyoruz cocuklari bu saatte anca uyutmus, bikac isimi halletmis oturmus oluyorum k bakma. Ben genelde yaziyorum menülerimi.
Sabah 10
2 dilim tt arasina yumurtali tost
Minik domates
Ogle 14 .
Bir muz
3 misir patlagi
2 de cekirdek kuru üzümden yapilmis kurabiye tarzi bisey cok sekerli idi marketten vital diye aldim kuruyemisli diye cok sekerli cikti
Bikac badem
16.30
4 sikim mercimek köfte
Yesil fasulye
El icisi kadar et
Su 1.5 litre
Spor 6000 adim.
M MissHayaLet
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımKaptanım geç kaldım yürüyüşümü çok geç tamamladım kendimden geçince ancak bilgisayarın başına oturdum bugün misafirli bir gün oldu çok özür dilerim.
3 Mart 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
2 yumurta omlet
2 dilim peynir (küçük)
8-9 yeşil zeytin
4-5 çeri domates
2 tatlı kaşığı keten tohumu (çekilmiş)
2 büyük bardak yeşil çay
Öğle
1 kase yoğurt
1 Elma
1 greyfurt
1 kupa filtre kahve (az yağlı sütle)
Akşam
2 adet (orta boy) patates haşlaması
1 büyük kase havuç marul salatası
ve bol su 3 litre
SPOR: 13709 adım M MissHayaLet
Herkese iyi geceler huzurlu mis gibi rüyalar. Yarın bol eksiler görmek ümidiyle kızlar
Günaydın canımGünaydın Hayırlı Cumalar Bol Eksiler Kizlar
GünaydınGünaydın hayırlı cumalar
Onlar benim bebeklerimKız sen millete ne bakiyon
Bize etli butlu mutlu lazim
Keşke içinde kalaymiş
Günaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?