Yeee, dengele, zayıflaa

Hacerrrrrrrrrrrrr .!.:

Sabah bır yumurta
Zeytın 7 8
Bır dılım ekmek
Ikı tatlı kaşığı domates sos
Ara ogun
Ikı kaşık yoğurt
Nane limon çayı
Akşam
Üç kaşık mantı
Üç kaşık pilav
Üç kaşık yoğurt
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
35dk chloe tıng challeng
tane ip
12dk eva fıtness

Genişletmek için tıkla...

karamel Latte .!.:

E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Bugün ki menüm canlarım Eki Görüntüle 3019860
Bugün cok temizlik yaptım spor yok ama akşam yürüyüş yaparım

Genişletmek için tıkla...

Hacerrrrrrrrrrrrr .!.:

Sabah bır yumurta
Zeytın 7 8
Bır dılım ekmek
Ikı tatlı kaşığı domates sos
Ara ogun
Ikı kaşık yoğurt
Nane limon çayı
Akşam
Üç kaşık mantı
Üç kaşık pilav
Üç kaşık yoğurt
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
35dk chloe tıng challeng
tane ip
12dk eva fıtness

Genişletmek için tıkla...

Hacerrrrrrrrrrrrr .!.:

Günaydın kaptanım bugun cok kötüyüm yedıgımı çıkartıyorum söylemesi ayıp

Genişletmek için tıkla...

Hacerrrrrrrrrrrrr .!.:

Doğumdan sonra ne zamanla ılk regl oldunuz bayanlar

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Helal olsun sana canım

Genişletmek için tıkla...

Hacerrrrrrrrrrrrr .!.:

Adet görmeden taktırabılırmıyız canımda

Genişletmek için tıkla...

karamel Latte .!.:

E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Bugün ki menüm canlarım Eki Görüntüle 3019860
Bugün cok temizlik yaptım spor yok ama akşam yürüyüş yaparım

Genişletmek için tıkla...

Hacerrrrrrrrrrrrr .!.:

Sabah bır yumurta
Zeytın 7 8
Bır dılım ekmek
Ikı tatlı kaşığı domates sos
Ara ogun
Ikı kaşık yoğurt
Nane limon çayı
Akşam
Üç kaşık mantı
Üç kaşık pilav
Üç kaşık yoğurt
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
35dk chloe tıng challeng
tane ip
12dk eva fıtness

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

Canım sen usutmus olabilir misin.

1 yıl sonra

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Evet gelelim bugüne
E Elif_Eylul M MissHayaLet K Klassklasik

Saat 11h00 ;yeşil çay

Saat 12h00 ; Bulgurlu pizza ve salata

Saat 15h00 sade Türk kahvesi

Saat 16h50 ; 1 haşlanmış yumurtadan salata 1 tabak .

Su 3 litre olacak yatana kadar

Spor
-30 dkk yürüyüş (koşu bandında)
-15 dkk Leslie
-15 dkk bölgesel hareket
-70 ip atlama
-70 mekik
-30 sn plank
Çok şükür bugüne . Kız K Klassklasik hadi canım arkamda dur . Güzel menü bekliyorum muhakkak .
Motive ol lütfen bak .

Genişletmek için tıkla...

Hacerrrrrrrrrrrrr .!.:

Süpersin kuzum acıkmassın inşallh bıraz erkn yemişşin

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Yok yok canım . Acıksam bile yeşil çay . İçerim sıcak sıcak . Bu hafta pes etmek yok .

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Evet gelelim bugüne
E Elif_Eylul M MissHayaLet K Klassklasik

Saat 11h00 ;yeşil çay

Saat 12h00 ; Bulgurlu pizza ve salata

Saat 15h00 sade Türk kahvesi

Saat 16h50 ; 1 haşlanmış yumurtadan salata 1 tabak .

Su 3 litre olacak yatana kadar

Spor
-30 dkk yürüyüş (koşu bandında)
-15 dkk Leslie
-15 dkk bölgesel hareket
-70 ip atlama
-70 mekik
-30 sn plank
Çok şükür bugüne . Kız K Klassklasik hadi canım arkamda dur . Güzel menü bekliyorum muhakkak .
Motive ol lütfen bak .

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

K Klassklasik canım .
Bu aralar Oktay ustanın tarifleri ile kafayı bozdum . Dün 1 tepsi pogaca yaptım . İnan 1 tane bile almadım sadece kokladım .
Bugün pizza yaptım . Kendime alt tabanı Bulgurlu yaptım ve İnan. Bana unla yapılandan daha müthiş tavsiye edrim herkese canı pizza çeken hafta 1 muhakak yapsın yesin . Pişman olmassınız.
Bu hafta işte pogaca flan buzluya koyulacak şeyler yapacam . Ramazan için bebek küçük olduğu için . Hazırda bulunsun . İşte böyle canım fit tariflere bak canım . Bak Burdada paylaşıyorlar zaten . Onlardan yap kendine .
Hafi canım sen yaparsın güveniyorum sana .

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Evet gelelim bugüne
E Elif_Eylul M MissHayaLet K Klassklasik

Saat 11h00 ;yeşil çay

Saat 12h00 ; Bulgurlu pizza ve salata

Saat 15h00 sade Türk kahvesi

Saat 16h50 ; 1 haşlanmış yumurtadan salata 1 tabak .

Su 3 litre olacak yatana kadar

Spor
-30 dkk yürüyüş (koşu bandında)
-15 dkk Leslie
-15 dkk bölgesel hareket
-70 ip atlama
-70 mekik
-30 sn plank
Çok şükür bugüne . Kız K Klassklasik hadi canım arkamda dur . Güzel menü bekliyorum muhakkak .
Motive ol lütfen bak .

Genişletmek için tıkla...

HappyMutlu .!.:

Cuma menüsünü atmıştım
Etiketlemeyi unutmuştum
Sonra etiketledim başkanım.


Bugün Menü

SABAH
Kahvaltı Salatası


ÖĞLEN
1 Kepçe yuvalama çorba



AKŞAM
6 Yemek Kaşığı sarımsaklı köfte
Salata
1 yemek kaşığı havuç tarator
1 yemek kaşığı kereviz



SU》1,5 LİTRE




E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

HuZuNMeLeGi .!.:

Maşallah subhanallah ortim sen bu işi çok fena basaracaksin bu hafta 3 kg gider sendenbana gelince
Sabah iki yumurta
3 zeytin
İki dilim ekmek
Bir tatlı kaşığı bal
Aksam
3 dilim börek börekleri azcık daha azcık daha diye diye 3 dilim ettim
Bir bardak çay
M MissHayaLet
6 bin adım
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Şu menu işini artık lutfen dıkkate alalım yoksa kapatıp gidelim yada gitmek isteyen şimdi gitsin bende boşuna liste tutmayım tek tek kim menu yazdı diye geriye dönük mesajları kontrol ediyorum bence buda bir emektir
Hafta boyunca menü yazmayana ceza veriyorum artık bu 15dk cardio olur, 20dk leslie olur, yuruyus mekik olur, digerlerine haksızlık olmuyormu bunuda düşünürsek sevinirim şimdi gelelim asıl konuya

Menüleri tam anlamıyla bütün hafta yazana cuma harici 1günde benden ödül bu 1paket çikolata, 1kase tatlı, yada 1dilim börek gibi
Sizden rica ediyorum dikkate alırsanız sevinirim

M MissHayaLet
@Li_zigi
Aamine
D u t
@Chikolata_gozlum
@karamel Latte
K Klassklasik
@M_atruska
H a p p y
@Gozdem__
@Mevsim_bahar83
@suspushanimcim
@Pandora27
jtaime020626

Genişletmek için tıkla...