Benimkilerde sıkı değil
evet canım squat yapıyorum ilk 50 yapıyorum 1dk dan az dinlendiriyorum sonra 1 50 ddaha yapıyorum yine aynı şekilde dinleniyorum sonra bitiriyorum.
yoksa tek seferde 140 yapılması imkansız gibi bişey
sürekli yaptığım halde bacaklarım hala ağrıyor
sen kaç yapıyorsun bugün
şimdi hatırladım çayı
aç karnına mı içiyodun sen onu :26:
canım ben sabah 40 tane yaptım youtubedan bi video indirdim 200 squatlık ama başka hareketler de var.sonuna kadar gidemiyorum ama daha
onu yapıcam bi dee....
)
ben de kas yapıp sıkılaşmak için spor yapanlardanım :) ama yarın gögüs amlytı oluyorum 1 aydırda platese gidiyorum. fakat yarından itibaren bir ay boyunca gidemicem ama bu demek olmuyorkı evde bişeyler yapamıcam :) suan bile 1 saatımı ayırdım cok iyi geldi aksamda plates var oh misss :) 
