katılmam mı kankaammmmmmm katıla katılaa zayıflıycammmm vallahbu sefer olcak sende inanıyormusun bana bilmiyorum ama ben kendimee inanıyorum
bu ne öz güven beeeeee
inanmam mııııı bu sefer gerçekten çok azimlisinnn
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni bir baslangic icin bugün basla!
- Konu Sahibi Sottile
- Başlangıç Tarihi
inanmam mııııı bu sefer gerçekten çok azimlisinnn
tabiki canımm :) 200 Bodyweight Squats - YouTube kolay gelsiinnElleri kırılsın o vicdansızın
Kadına mı gücü yetişyomuşşş bitek.
İyi yapmış ali de. sahipsiz sanmış resmen. kadına el kaldırmakta ne demekkkkk
Sinir oldum bende. bide 3 aylık bebişi varr
yavaş yavaş sonuna kadar gidersin canım
200 squat mıııı dedinnn
link alabilir miyim
tamam canım bekliyorum inşallah etki eder bu inatçı yağlara
etkiliyse ddevam et bakalım
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Bende kıskandımm çatladımm hattaaa
Varım tabii kii biz şimdi cansuyla yüzmeye de gidicezz ohhh gitsin tümm yağlarrr gelsinn yeni güzel kaslarrrrrr
nereye gidiyosunuz yzümeye
bende fitness-platese yazılcam sağlık raporu alıp ama ekimde başlıyo 
nereye gidiyosunuz yzümeye
Belediyenin spor tesisine canım
yaza kadar yüscessss
tabiki canımm :) 200 Bodyweight Squats - YouTube kolay gelsiinn
bu kızı pek sevmiyorum ama neysee sesini kısıp izlerim artık
hemen indirdim videoyu deneyelim bakalımmm
- 16 Temmuz 2013
- 1.691
- 1.035
- 448
hosgeldinn canimmm, ölcülerin cok güzel, ama tabiikidee daha fit görünmek icin spor yapmamiz gerekiyor, sende yapmak isteyenlerdensinn, insallah istedigin görüntüye girersin) ölcülerini listeye aldim, göbek kismini yazmamissin, istersen onuda ölcüp yaz buraya
hosbuldumm :) inss canımmm benimm :) cok istiyorum cünkü o fotoğraflardakiler kadar sıkı ve fit durmyı :) pardon unutmusum onu oda 69
daha öncede dediğim gibi benim biraz arttımam lazım bu oranları eşim kalçayı 95-96 istiyor :) omuzlarım daha da genişlemeli. ama göbüş gitmeli daha dümdüz bi karın olmalı . 90-60-90lardan neyimiz eksikki ? sadece spora ayırdığımız vakit cok az okadar . İnsss yaaa yaza bomba gibi girenlerden oluruzzzz :)
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Belediyenin spor tesisine canım
yaza kadar yüscessss
bu kızı pek sevmiyorum ama neysee sesini kısıp izlerim artık
hemen indirdim videoyu deneyelim bakalımmm
hergün mü
bizim burda niye yok dövim mi belediyeyi 
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
kızçeler 
Platesimi , bacaktaki yağları yakan videoyu ve tiffany yaptım
2.5 litrede su içtim ay alıştırdım kendimi uyuyana kadarda 1 litre daha içerim heralde
toplamda 3 bardak yeşil çay içtim şimdi bi tane daha içerim uyumadan öncede 1 bardak içerim ve günü kapatırım
yemeğimide 3.45 de yemiştim zaten aç değilim
ayy elmaşekerimi gördükten sonra bir hırs geldi bana
Platesimi , bacaktaki yağları yakan videoyu ve tiffany yaptım
2.5 litrede su içtim
ay alıştırdım kendimi uyuyana kadarda 1 litre daha içerim heralde toplamda 3 bardak yeşil çay içtim şimdi bi tane daha içerim uyumadan öncede 1 bardak içerim ve günü kapatırım
yemeğimide 3.45 de yemiştim zaten aç değilim
ayy elmaşekerimi gördükten sonra bir hırs geldi bana
hergün mü
haftanın belirli günleri tatlım evrakları ayarlayıp gidicess
kızçeler
Platesimi , bacaktaki yağları yakan videoyu ve tiffany yaptım
2.5 litrede su içtim
toplamda 3 bardak yeşil çay içtim şimdi bi tane daha içerim uyumadan öncede 1 bardak içerim ve günü kapatırım
yemeğimide 3.45 de yemiştim zaten aç değilim
ayy elmaşekerimi gördükten sonra bir hırs geldi bana
heyyyy maşallahhhhhh
çok su içmek zararlı tatlım
bi bak istersen netten.ne yedin de bu kadar toksun bakimmmm
bende hırs yaptım desemmmm inanır mısın
oyyyyy bu arada av sezonu açıldı yaaa bende balığıma kavuştum bu akşamm
şimdi bende sporuma başlıycammmmm
bitince yazıcammm canlarımmmmm
Son düzenleme:
Ortalama bir insan günde 1,5 ila 2,5 litre arasında su içmelidir. Uzmanlar sürekli bizi "çok su" içmemiz için uyarırlar. Fakat burada atlanılan taraf "çok su" içmekteki kasıt tam olarak anlaşılmıyor. Yaz ayında 35 derecelik sıcaklıkta çalışan bir insana 3 litre su içse dahi az gelir. Fakat serin bir ortamda olan kişi için çoğu zaman 2 litre su yeterli olur.
Her şeyin azı karar çoğu zarar!
Aşırı ve gereğinden fazla su içmenin faydasından çok zararını görürüz. Bizler genelde çok su içmeye odaklandığımız için "çok su içmenin zararlı" olabileceği gerçeğini atlıyoruz malasef..
Çilt güzelliği vucuttaki toksinlerin atımı öne sürülerek insanlara günlük 4-5 litre su içmeleri öneriliyor. Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır.
Böbreklerin su atma kapasitesinin üzerinde su alındığında, atılamayan su, kanda birikerek, kandaki elektrolitlerin, kan hücrelerinde değişikliklere neden olarak, kan sodyum düzeyinde düşmeye neden olur. Bunu da tıpta 'hiponatremi' olarak tanımlıyoruz. Kan sodyum düzeyindeki düşmeye bağlı gelişen beyin ödemi, bulantı, kusma, halsizlik, bilinç değişiklikleri, koma ve hatta ölüme neden olabilir."
Her şeyin azı karar çoğu zarar!
Aşırı ve gereğinden fazla su içmenin faydasından çok zararını görürüz. Bizler genelde çok su içmeye odaklandığımız için "çok su içmenin zararlı" olabileceği gerçeğini atlıyoruz malasef..
Çilt güzelliği vucuttaki toksinlerin atımı öne sürülerek insanlara günlük 4-5 litre su içmeleri öneriliyor. Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır.
Böbreklerin su atma kapasitesinin üzerinde su alındığında, atılamayan su, kanda birikerek, kandaki elektrolitlerin, kan hücrelerinde değişikliklere neden olarak, kan sodyum düzeyinde düşmeye neden olur. Bunu da tıpta 'hiponatremi' olarak tanımlıyoruz. Kan sodyum düzeyindeki düşmeye bağlı gelişen beyin ödemi, bulantı, kusma, halsizlik, bilinç değişiklikleri, koma ve hatta ölüme neden olabilir."
Son düzenleme:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
haftanın belirli günleri tatlım evrakları ayarlayıp gidicess
heyyyy maşallahhhhhh
çok su içmek zararlı tatlım
ne yedin de bu kadar toksun bakimmmm
bende hırs yaptım desemmmm inanır mısın
oyyyyy bu arada av sezonu açıldı yaaa bende balığıma kavuştum bu akşamm
şimdi bende sporuma başlıycammmmm
bitince yazıcammm canlarımmmmm
anladim canim :) Ayy bende bi kavussam baliga suan cok pahali ilk hafta diye heralde.
Canim normalde 2.5 lt icilmeliymis maxsimim 3 lt Zaten yatana kadar yarim lktre icicegimi sanmiyorum
Cocugun biri su icmekten olmustu
Tesekkur ederim canim arstirdigin icin :*
1 bardak yesil cay ictim dahada icnem bu aksam )
Gece yatmadan önce içtiğimiz su vücutta kalan yemek artıklarının temizlenmesini sağlıyormuş.:26:
bunu öğrendikten sonra her gece raht 2 büyük su bardağı ile su içip yatıyorum
yatakta dönerken de midemden lıkır lıkır sesler geliyor
tabi gece uyaıp wc ye gitmesi de cabası
kaslarımız varda gün yüzüne çıkmayı bekliyor
Gerçi seninkiler bizdn önce çıkar
Şekerim etkisini gördün mü soğuk duşun
ben keseyi önce yapıyorum yaa :26:
bundan sonra sona bırakıyım bari
ayy artik uyumadan su icecegim demekki :))
ben cok sIk yapmiyorum soguk dusu, ama soguk su ve keseyi yaptigimda bacaklarim popom kip kirmizi kesilene kadar yapiyorum canim, sonra dustan ciktigimda kanimin karincalandigini hissediyorum (metabolizma hizlaniyormus).. bence kesinlikle faydasi var :))
Allahîm çıldıriciiim
Eki Görüntüle 793512
Eki Görüntüle 793513
Eki Görüntüle 793514
Eki Görüntüle 793515
Eki Görüntüle 793516
Eki Görüntüle 793517
Eki Görüntüle 793518
Eki Görüntüle 793519
Eki Görüntüle 793520
ayyy su ikinci resim me bayildimmmmmm
o nasil squat poposu, o bacaklar ne güzel fit ve ince görünüyor elma şekerim ben spor günlüğümü düzeltiyorum sende ayarlarsın ilk sayfada
FNDKKRDU'NUN HAFTALIK SPOR LISTESI (26/8-1/9)
Pazartesi: Karın Günü
- Fitness Blender Abs
- Plates
Salı: Bacak Günü
- Fitness Blender Bacak içi ve bacak inceltme
- Victoria Secret bacak genel
- Victoria Secret Bacak
Çarşamba: Plates ve Bacak Günü
- Ebru Şallı Ödem indirici plates
- Bacak yağlarını kaybetmek için
Perşembe: Tüm Vücut
- Fitness Blender karın ve bel
-Yoğun karın egzersizi
- Fitness Blender tüm vücut
Cuma: Rest
Cumartesi: Karışık
- Victoria Secret bacak ve karın
- 8 dklık karın egzersizi
- Victoria secret 8 dklık bacak egzersizi
Pazar:Rest
Not: Hergün Tiffany
Yararı olmayanları çıkarttım
tamam canim listeni degistiriyorum hemen
) Kızlaaar bakınız bu önemli bir bilgi
1. "Günde 8 bardak su içmelisiniz. Buna ek olarak yaptığınız her bir saat egzersiz için buna 500 ml, yani bir küçük şişe daha ekleyin. Su kasları ve kanı temizler. Kalori yaktıktan sonra pisliklerden kurtulmazsanız incelme yavaş ilerler.
ben bugün baaya su içtim
2. "Egzersizden sonra mutlaka bir şeyler atıştırmalısınız. Spor yaptıktan 30 dakika sonra protein almak, aktif egzersiz sırasında salgılanan kortizolün zararlarından kurtulamanızı sağlar. Mesela bir haşlanmış yumurta ya da meyveli bir smoothie...
Kafeinin de etkisini yadsımamak gerek. Spordan yarım saat sonra bir kupa bardağı dolusu şekersiz kahve, kasların aktivitesini yüzde 66 oranında arttırıyor.
ayy ne güzel yararli seyler bunlar, ayy su kafein sayesinde cok asiri tuvalete ciktim galiba göbisimin inmeside onun sayesinde oldu :))
ayy kızzz elmaşekerim ne kadar güzel olmuş öyleee
Kız bizde sıkı bi prgramla böyle olalım var mısın
ama hiç bırakmıcaz
ay kızzz çooook özendim ya
Şuan spora başlıyorum ben
ayyy banada imrenen özenen birileri olmasi ne güzellll, bu duyguyu ilk defa tattim ve cok hos bi duygu gercekten.. ama zaten benim göbisimin cogu ödemdi galiba, inince bu hale geldi galiba :)) yani cok calistim evet ama yinede mucizevi bisey degil, herkes yapabilir :)) popo kalksin yeter :))
hosbuldumm :) inss canımmm benimm :) cok istiyorum cünkü o fotoğraflardakiler kadar sıkı ve fit durmyı :) pardon unutmusum onu oda 69
tamam canim hemen ekliyorum listeye.. hayat ne tuhaf.. bazileri incelmek ister, bazileri ise arttirmak :)) ama herkesin amaci fit görünmek, canim insallah istedigin fitlige ulasirsin
cok calistinmi herseyi basarirsin )evettt egzersizlerim bitti, tiffany simit yerine karin icin videoyu yaptim , bunu: Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine - YouTube
bugün toplam 1 saat 15 dk. spor yaptimm :)) ayy popom squattan nasil agriyorrr.. illa bi yerim agricaz nedense.. bugün bodypumpta tam 15 kiloluk halterle squats yaptik :SS popomdaki yaglar yakinda pes edip gidecekk bu diyarlardan insallah :))
bugün toplam 1 saat 15 dk. spor yaptimm :)) ayy popom squattan nasil agriyorrr.. illa bi yerim agricaz nedense.. bugün bodypumpta tam 15 kiloluk halterle squats yaptik :SS popomdaki yaglar yakinda pes edip gidecekk bu diyarlardan insallah :))
begendinmi o karin videosunu canimm? bende yapayim deneyim yarin ozaman.. bugün tiffanyyi yaptim, 6-7 dk ama cok karin güclendirici bir videoydu, hareketleri yavas yaptigi icin karni dahada güclendiriyor
) güzeldi yanii..begendinmi o karin videosunu canimm? bende yapayim deneyim yarin ozaman.. bugün tiffanyyi yaptim, 6-7 dk ama cok karin güclendirici bir videoydu, hareketleri yavas yaptigi icin karni dahada güclendiriyor
evet canım programıma her gün ekleyebilirim bunu
ver şekerim onu da ver bide onu deniyim.fazl video göz çıkarmaz. biz fndkkrdm ve cansu ile bu yola baş koydukk senin gibi göbüş yapıcazzzz
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu
Callanetics egzersizleri yapanlar buraya