Yeni bir baslangic icin bugün basla!

Eveeeet kilo bildirimimi yapayim

Kilo : 57.2
Bel : 70
Gobek : 81
Bacak : 52
Kalca : 90
Kol : aynı

Resimde koyduuuum :))
 
muzeyyen3 .!.:
Evet çok uzun en az 45 50 dk videoları :31:
Bende o yüzden yapmamaya başladım :19:
Senin pilateslerinin linkini alsamm :17:

Araştırdım tatlım da farklı duruşlar var hep :44:
Biri bacaklar iyice açılıyor biri normal omuz hizasında birinde topuklar içe bakacak şekilde :26:
Bende omuz hizasında olanı yapıyorum 2 hafta daha yapıp bitiricem :25:
Genişletmek için tıkla...

Sumo squat yapıyordum ben iç bacağa yüklenmek için; fakat bacağımda ağrılar oluştu maalesef..
Yaptığın türü en doğru şekilde yapmaya çalış canım.. (;

fndkkrdu .!.:
Su casseye bende bakim begenirsem ebru salli yerine onu yaparim :))
Genişletmek için tıkla...

Linki veriyorum hanımlar:
POP Pilates for Beginners Calendar!

Takvimli fotoğrafın altında week 1 - 2 - 3 - 4 diye gidiyor, week 1`den Day 1`e tıklayarak başlayabilirsiniz.. (;
Bu sadece başlangıç programı, bu program bittikten sonra diğerlerini yapabilirsiniz.. (;
Programı atlamaya kalkmayın ama..
Benim kondisyonum çok iyidir ona rağmen kaslarımı alıştırmaya çalışıyorum, pilates biraz da esneme, vücudu esnetme işi.. (;

Bu arada `günaydın` demeyi unuttum..

Hepimize günaydın ve bol sporlu-sağlıklı günler! (:
 
kizlarrr nihayet girebildimmmm, hafta sonlari giremiyorum, esimle beraber oldugum icin :( o yuzden kusuruma bakmayinn tekrardan

ayy bide ne cok yazmissiniz yaa, patron gitsin hepsini teker teker okuyacam , suan yapamicam maalesef :((

bugun olcum ve tarti gunumuz hemen yaziyim

Kilo: 60.7 (-0,8)
Gogus ayni
Bel: 65 (-1)
Gobek: 78 (-1)
Kalca ayni
Bacak: 55 (-1)
Kol ayni

Toplam sporum 7 saat
Toplam 800 gr vermissim ve 3 cm incelmissim

kizlar bu sekilde bildiri yapinki bu haftanin ENlerini secelim:1:

ayy bide dun esimle fitnessa gittik, ama baska bi yerdekine gittik, orda havuzlarida var.. 15 dk kosu yaptim, 15 dk sirf bacak, kalca ve kol calistirdim (suan kalcam ve kolum agriyo zaten), sonrada havuzda bol bol yuzduk, ardindan saunaya girdik :))) boylece cumartesi gunu yediklerimi eritmis oldum ;))
 
Son düzenleme:
Forumda bugün bir arıza var sanırım.. :/
Neyse..

Bugünlük 30 dakikalık sporumu tamamladım, tüm vücut çalıştım bugün.. (;

Sporunuzu geç saatlere bırakmayın hanımlar, sabahtan halledin.. (;

Güzel günler herkese..
 
bendemi sorun var yoksa kimsemi begeni yapamiyor?? :18:

neyse ilk listemizi yapalimm, fit kizlarimiz bildirilerini yaptikca guncellerim ;))
fndkrdummmm cok guzel incelmissin bakiyorum, seni simdiden tebrik ediyorum, bu haftanin en cok incelen kizi olucaksin herhalde ;))

Fndkkrdu
Spor:
Kilo: -0.3
Santim: -18 (bel -5, gobek -4, kalca -5, bacak -4)

Elmashekerim
Spor: 7 saat
Kilo: -0.8
Santim: -3 (bel -1, gobek -1, bacak -1)
 
Son düzenleme:
Kızlar bildirim yapıyorum
Kilo:54.5 , 300gram azalmış
bel:65 , 2cm incelmiş
göbek:75 , 1 cm incelmiş
Diğerleri çok az incelmiş onları aynı kabul ediyorum..
Toplam sporum yaklaşık 4 saat
 
Son düzenleme:
ElmaShekerim .!.:
bendemi sorun var yoksa kimsemi begeni yapamiyor?? :18:

neyse ilk listemizi yapalimm, fit kizlarimiz bildirilerini yaptikca guncellerim ;))
fndkrdummmm cok guzel incelmissin bakiyorum, seni simdiden tebrik ediyorum, bu haftanin en cok incelen kizi olucaksin herhalde ;))

Fndkkrdu
Spor:
Kilo: -0.3
Santim: -18 (bel -5, gobek -4, kalca -5, bacak -4)

Elmashekerim
Spor: 7 saat
Kilo: -0.8
Santim: -3 (bel -1, gobek -1, bacak -1)
Genişletmek için tıkla...
Fındıkkurdu 18 cm lik incelmesi bi haftada mı oldu :53::53::53:
 
fndkkrdu .!.:
Oyyy kiyamammmm :) bence en son bisikleti yap o zaman squat zor gelmez :))



Ben bugun fotograf koyucaaaaam :)))
Genişletmek için tıkla...

Squattan sonra hiç süremem ki bisikleti güç lazımm:27:

Sottile .!.:

Sumo squat yapıyordum ben iç bacağa yüklenmek için; fakat bacağımda ağrılar oluştu maalesef..
Yaptığın türü en doğru şekilde yapmaya çalış canım.. (;



Linki veriyorum hanımlar:
POP Pilates for Beginners Calendar!

Takvimli fotoğrafın altında week 1 - 2 - 3 - 4 diye gidiyor, week 1`den Day 1`e tıklayarak başlayabilirsiniz.. (;
Bu sadece başlangıç programı, bu program bittikten sonra diğerlerini yapabilirsiniz.. (;
Programı atlamaya kalkmayın ama..
Benim kondisyonum çok iyidir ona rağmen kaslarımı alıştırmaya çalışıyorum, pilates biraz da esneme, vücudu esnetme işi.. (;

Bu arada `günaydın` demeyi unuttum..

Hepimize günaydın ve bol sporlu-sağlıklı günler! (:
Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım:16:

Bende arka bacak ve popo için yapıyorum. iç bacağa daha yüklenmedim :50:
İnşallah doğru yapıyorumdur :25:
Link için teşekkürler canım.
İnceliyim hatta bi gün yapıyım beenirsem bende başlarım :21:

ElmaShekerim .!.:
kizlarrr nihayet girebildimmmm, hafta sonlari giremiyorum, esimle beraber oldugum icin :( o yuzden kusuruma bakmayinn tekrardan

ayy bide ne cok yazmissiniz yaa, patron gitsin hepsini teker teker okuyacam , suan yapamicam maalesef :((

bugun olcum ve tarti gunumuz hemen yaziyim

Kilo: 60.7 (-0,8)
Gogus ayni
Bel: 65 (-1)
Gobek: 78 (-1)
Kalca ayni
Bacak: 55 (-1)
Kol ayni

Toplam sporum 7 saat
Toplam 800 gr vermissim ve 3 cm incelmissim

kizlar bu sekilde bildiri yapinki bu haftanin ENlerini secelim:1:

ayy bide dun esimle fitnessa gittik, ama baska bi yerdekine gittik, orda havuzlarida var.. 15 dk kosu yaptim, 15 dk sirf bacak, kalca ve kol calistirdim (suan kalcam ve kolum agriyo zaten), sonrada havuzda bol bol yuzduk, ardindan saunaya girdik :))) boylece cumartesi gunu yediklerimi eritmis oldum ;))
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin şekerimm :16:

bende ölçülerimi yazıcam şimdi :25:

ayyyy ne güzell spor yapmışsın dünnn :52:


evetttt haftanın yüz karası bennn ve ölçülerimm :57:

kg : 55.7 (-0,6)
Gögüs : 86 (2cm) bunlar niye küçülüyo yaaaa :53::53:
Bel : 64 (2cm):66::33:
Göbek :83 (1Cm):50:
Kalça :94 (1cm):50:
üst bacak : sağ bacak 54 (2cm), sol bacak 53 (3cm) sol bacakta daha çok çalışmışım demek :44:
üst kol :26 (1 cm)



Toplam incelme : 7 cm
kg : 0,6 gr
toplam saat : 4 saat :25:



 
Fndkkrdu
Spor:
Kilo: -0.3
Santim: -22 (bel -5, gobek -4, kalca -5, bacak ikisi toplam -8)

Elmashekerim
Spor: 7 saat
Kilo: -0.8
Santim: -4 (bel -1, gobek -1, bacak ikisi toplam -2)

Muzeyyen3
Spor: 4 saat
Kilo: -0.6
Santim: -12 (gogus -2, bel -2, gobek -1, kalca -1, bacak ikisi toplam -5, kol -1)

Emiily
Spor: 4 saat
Kilo: -0.3
Santim: -3 (bel -2, gobek -1)

kizlar muzeyyencim bacaklarinin olculerini yazdiktan sonra aklima geldi, her iki bacagin incelmesini toplam olarak vermeyi unutmayalim, ben iki bacagimdan da 1er santim verdim, toplam 2 santim oluyor.. fndkkrdum tek bacagindan 4 santim verdi, toplam 8 santim oluyor.. yani toplam 22 santim vermis oluyor bu hafta :))
 
Son düzenleme:
Elmaşekerim benim ölçülerime kol ve bacağı da ekler misin..3 cm toplam iki bacaktan incelme 1 cm kollardan incelme..en olamam ama olsun :52::52:

Üst kol:23
Üstbacak:48.5
 
Son düzenleme:
kızlarr çok özür diliyorum dün aniden şehir dışına çıktım netbook' umu kırdım yanıma alamadım internetim çekmedi yazamadım kilo ve ölçü bildirimimi yarın sabah yaparım affedin gittiğim yerde isteyemedim tartı. dün aniden gidince haberde veremedim şimdide dersteyim akşam eve gidince rahatca okurum yazdıklarınızı öptüm sizleri çıtırcıklarrr :16::16::16:
 
Hanımlar ben sayfa 79`u göremiyorum, oraya link vermiştim isteyen arkadaşlar için..
Sizler görebiliyor musunuz sayfa 79`u?
 
sonundaa yazilarinizi okuyabildim kizlarrrr..

sotille ve katre99e hosgeldin diyim once, ikinizide listeye aldim ;))) biraz gec oldu ama haftasonlari giremiyorum maalesef :(((

sotille - cok guzel inceciksin, yazilarina baktigim kadariyla zaten fit olmak icin geldin, bide kilo almani anliyorum, 46 kilo boyuna gore dusuk geldi banada.. ama senin icin kas yapmak daha kolay olucak cunku yaglarin bizim kadar yogun olmadigi icin kaslarin cabuk gorunecek ;)) hep bol protein yediginde, kiloda hafif bi artisda olur, ama yag olarak degil kas oranin yukselir ;)) bence harika bi program uygulamissin , boyle istikrarli bi sekilde gidersin bizimle ayni yolda ;))

katre - sende hosgeldin canim, sende benim gibi heryerinden alan bi tipsin galiba ;)) insallah sende yakin zamanda sonuclari gorursun ;))

emiily - canimcimm dun fitnessa esimle gittigim icin aletlerle calistim, bide yuzme havuzuda oldugu icin bol bol yuzdukte, ama normalde fitnessin kurslarina katiliyorum.. genellikle bodypump, zumba, bodystep ve sikilasma kurslarina katiliyorum ;)) kendim yaptigimda sIkIlIyorum ama antrenor esliginde oldumu kendimi serbest birakmiyorum, daha fazla calisiyorum..

muzoss - bu arada hayirli olsun demistim sana ama burdanda diyim dedim.. iyi gunlerde kullan canim, kullandikca yaglar erir insallah :)))

fndkkrdum - aralarda beni ornek olarak gostermissin, gozumden kacmadiiii :****:17::17: artik okadar incelmeden sonra seni ornek alalim bence ;)) superr incelmissin bu hafta, bu ne hirsmis kiz masallah cok iyisiniz bu hafta.. darisi diger haftalarin basina..
haa bide o motivasyon resimleri harikaa, ben kaslarin gorunmesinden yanayim, bence harika gorunuyor bi bayanda, tabi cok abartili olmadigi surece.. :52:
bide kacirmalarimdan bahsetmistin canim coooook haklisin niye kaciriyorum bende anlamiyorum, buraya girmiyorum ya, o yuzden vicdanim rahat oluyor, ama sonra binpisman oluyorum sizleri gorunce ;(( bidaha olmicak desem bile olur biliyorum.. annem cok guzel yemek yapiyor napimmm, benim sucum mu simdiii :18:

ay herkese cevap veremediysem simdiden kusuruma bakmayin, sizde haftasonu yazmayin kardesimmmmmm, bensiz bensiz buralara takiliyorsunuz olucak ismiiiiii :27: dermisimmmm :34:
 
Fndkkrdu
Spor:
Kilo: -0.3
Santim: -22 (bel -5, gobek -4, kalca -5, bacak ikisi toplam -8)

Elmashekerim
Spor: 7 saat
Kilo: -0.8
Santim: -4 (bel -1, gobek -1, bacak ikisi toplam -2)

Muzeyyen3
Spor: 4 saat
Kilo: -0.6
Santim: -12 (gogus -2, bel -2, gobek -1, kalca -1, bacak ikisi toplam -5, kol -1)

Emiily
Spor: 4 saat
Kilo: -0.3
Santim: -7 (bel -2, gobek -1, bacak ikisi toplam -3, kol -1)
 
Emiily .!.:
Elmaşekerim benim ölçülerime kol ve bacağı da ekler misin..3 cm toplam iki bacaktan incelme 1 cm kollardan incelme..en olamam ama olsun :52::52:

Üst kol:23
Üstbacak:48.5
Genişletmek için tıkla...

degistirdim canim ;))

dilviin .!.:
kızlarr çok özür diliyorum dün aniden şehir dışına çıktım netbook' umu kırdım yanıma alamadım internetim çekmedi yazamadım kilo ve ölçü bildirimimi yarın sabah yaparım affedin gittiğim yerde isteyemedim tartı. dün aniden gidince haberde veremedim şimdide dersteyim akşam eve gidince rahatca okurum yazdıklarınızı öptüm sizleri çıtırcıklarrr :16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

tamam canim sorun degil, sen yarin yazarsin olculerini ve kilonu ;))

Sottile .!.:
Hanımlar ben sayfa 79`u göremiyorum, oraya link vermiştim isteyen arkadaşlar için..
Sizler görebiliyor musunuz sayfa 79`u?
Genişletmek için tıkla...

bende gorebiliyorum canim.. bilgisayardami sorun var acaba??
 
ElmaShekerim .!.:
sonundaa yazilarinizi okuyabildim kizlarrrr..

sotille ve katre99e hosgeldin diyim once, ikinizide listeye aldim ;))) biraz gec oldu ama haftasonlari giremiyorum maalesef :(((

sotille - cok guzel inceciksin, yazilarina baktigim kadariyla zaten fit olmak icin geldin, bide kilo almani anliyorum, 46 kilo boyuna gore dusuk geldi banada.. ama senin icin kas yapmak daha kolay olucak cunku yaglarin bizim kadar yogun olmadigi icin kaslarin cabuk gorunecek ;)) hep bol protein yediginde, kiloda hafif bi artisda olur, ama yag olarak degil kas oranin yukselir ;)) bence harika bi program uygulamissin , boyle istikrarli bi sekilde gidersin bizimle ayni yolda ;))

katre - sende hosgeldin canim, sende benim gibi heryerinden alan bi tipsin galiba ;)) insallah sende yakin zamanda sonuclari gorursun ;))

emiily - canimcimm dun fitnessa esimle gittigim icin aletlerle calistim, bide yuzme havuzuda oldugu icin bol bol yuzdukte, ama normalde fitnessin kurslarina katiliyorum.. genellikle bodypump, zumba, bodystep ve sikilasma kurslarina katiliyorum ;)) kendim yaptigimda sIkIlIyorum ama antrenor esliginde oldumu kendimi serbest birakmiyorum, daha fazla calisiyorum..

muzoss - bu arada hayirli olsun demistim sana ama burdanda diyim dedim.. iyi gunlerde kullan canim, kullandikca yaglar erir insallah :)))

fndkkrdum - aralarda beni ornek olarak gostermissin, gozumden kacmadiiii :****:17::17: artik okadar incelmeden sonra seni ornek alalim bence ;)) superr incelmissin bu hafta, bu ne hirsmis kiz masallah cok iyisiniz bu hafta.. darisi diger haftalarin basina..
haa bide o motivasyon resimleri harikaa, ben kaslarin gorunmesinden yanayim, bence harika gorunuyor bi bayanda, tabi cok abartili olmadigi surece.. :52:
bide kacirmalarimdan bahsetmistin canim coooook haklisin niye kaciriyorum bende anlamiyorum, buraya girmiyorum ya, o yuzden vicdanim rahat oluyor, ama sonra binpisman oluyorum sizleri gorunce ;(( bidaha olmicak desem bile olur biliyorum.. annem cok guzel yemek yapiyor napimmm, benim sucum mu simdiii :18:

ay herkese cevap veremediysem simdiden kusuruma bakmayin, sizde haftasonu yazmayin kardesimmmmmm, bensiz bensiz buralara takiliyorsunuz olucak ismiiiiii :27: dermisimmmm :34:
Genişletmek için tıkla...

Elmaşekerim ne güzel,orda edindiğin bilgileri bizimle paylaş burda biz de faydalanak :27::27::27:
 
Fındıkurdum maşallah :nazar::nazar::nazar:..bu haftanın en fazla inceleni açık ara sen olursun :42::42::42: tebrikler :46::46::46:
elmaşekerim spor ve kilo incelmesinde de sen birinci olursun herhalde,tebrikler :46::46::46:
müzeyyenciim sen de süpersinnn canımm
hey maşallah..bi de ben biraz daha kilo vereydim daha iyi olacaktı :27::27:
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sottile
2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
13K
fndkkrdu
fndkkrdu
ozdens
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
57 58 59
Yorumlar
1K
Görüntüleme
73K
chentiq
chentiq
A
Tiffany Rothe Egzersizleri !
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
lenorecuervo
lenorecuervo
adelia
Yaza hazırlık egzersizleri;bacak,basen,karın bölgesi fit olsun!
Yorumlar
12
Görüntüleme
4K
adelia
adelia
lotus35
  • Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
219 220 221
Yorumlar
4K
Görüntüleme
780K
M0naR0za
M
Back
X