Ben bugun basladim yaniyosu resmenlesliede ekleyim diyorum ama hangisini yapicam bilmiyorum yapanlar varsa hangisinden baslamaliyim :44:
Ben 3 fast miles den baslayim diyorum
)
ay ne kadar zayifsiniz ya hep 40 li 50 li kilolar kendimi kotu hissettim nasil kilo paylasacagim yarin(
üzgünüm süzgünüm canımcım 2 saat spor
ama bolca yürüdüm ya bu hafta baya otobüs kaçırdım 
sayılıyosa rahat ben 3 saat yürüdüm hemde hızlı tempoda
Bu gün yaklaşık 536 kalori aldım..
500-ü geçmemeyi düşünüyordum ama olsun, çok fazla geçmemişim. . . (Kendimi teselli ediyorum
1 saat yürüyüş yaptım...
Nerdeyse 200 kalori yakmışım...
Az oldu ama sadece 15 dakika kadar egzersiz yapabildim..
Kol inceltmek için bişey önerin. . .:44:
Her yerden gitse nedense ordan gitmicekmiş gibi geliyor...
20 dk leslie + 100 pedal....
) kazanmiyor ceza alacak, kilo alan kiside eger bi gram verirse bile o da cezali olcak.. regl filan dinlemem, bahane yok artikkkkkkkkkkkkk.. :)))
sadece hafif yürüyüsler yapmis, o da bazenmissss.. ayyyy yaptigi diyette Dukan diyetiymis.. protein agirlikli yemis yanii, hiiiic karbonhidratli seyler yememis!! 3 asamasi varmis, internette okursaniz daha iyi anlarsiniz, benim yarim türkcemden anlayamazsiniz belki :)) ama gercekten 25 kilo degil sanki 40 kilo vermissss gibiydi, inanamadim o haline.. sadece protein ve sebze yedigi icin vücut hic sarkmamis, kuzenim dediki eger spor yaparsan daha hizli verirsin dedii.. ben aslinda 20 kiloyu 3 ayda verdim ama son kilolar zor gittigi icin 6 ayda verdim (araya tatilde karisti tabii).. ama biraktigindan berii hiiic gram almamiss, son asamasindaymis, koruma asamasinda :)) ayyy bide proteinden istedigin kadar yiyebilirsin, hiiiic kibrit kutusu kadar yemek yokkkk, doyana kadar ye diyor ama karbonhidrat yasak:)) valla normalde diyetleri hic sevmem, öyle bagli kalmayi terci etmem, ama kuzenimi gördükten sonra, cok zor kilo veren birisi olarak eger bu kadar hizli ve saglikli ve hic sarkmadan verebildiyse ben kesinlikle bu kadar spor yapmamla harika veririm.. su kalcamin genisligiiii hep karbonhidrattan geliyormus :S spor yaptiginda ilk 30 dk önce yedigin karbonhidrati yakiyormussun, sonra yaglara geciyor vücut.. eger sirf protein yersem direk yagdan alip daha kolay kas yaparim :))))
ama şimdi tekrar eski diyet listemi uyguluyorum..
