YENİ BİR BAŞLANGIÇ

aypare ackerman · 9 Ocak 2020

[

sbeden .!.:
1. Seans yağ oranım 42.1
2. Seans yağ oranım 40.5
Yolum cok artemis ahh ahh

benim geçen sene Subat ayi %31 di canim, hic gözün korkmasin gidiyor bi şekilde. %17-16lara düşmüşken tekrar 28 29a cikip şimdi 19lardayim. bu sefer bi en azindan 16 15 gorsem harika olcak

sbeden · 9 Ocak 2020

mochachocolate .!.:
Iyi yapmışsın canım diyestiyenlerin cogu en az 4 5 ögün veriyorlar sürekli yemek yemek benimde cok acıktırıyor bide ne yapacam derdi sürekli evdede olamıyorum ki hangi ara ögünleri dogru düzgün uygulayacam kilo vermeyi dahada zorlaştırıyor bende zaten hic kolay veremiyorum 2 öğün daha iyi benim için

Ben 1 kere ucretsiz diyetisyene gittim nerdeyse listemi ben yazacaktim . Ucretli ve takdir gören bir diyetisten bence her zaman daha iyi. Ben diyetisyene gittigimde bana terapi gibi geliyo. Detayli bilgileniyorum deger goruyorum

sbeden · 9 Ocak 2020

-Artemis .!.:
[
benim geçen sene Subat ayi %31 di canim, hic gözün korkmasin gidiyor bi şekilde. %17-16lara düşmüşken tekrar 28 29a cikip şimdi 19lardayim. bu sefer bi en azindan 16 15 gorsem harika olcak

Inaniyorum canim. Sen 16 15 deyince bana heyecan geliyo saka gibi geliyo ama icim kipir kipir oluyo. Hafiflik gibisi var mi.
15 kg verip 18 kg aldim bende

armin83 · 9 Ocak 2020

sbeden .!.:
evde kendi kendime ne zaman zayifladiysam hep cok kas kaybetmistirim. 15 kilo verdigim dahi oldu. Ama bu 2. Kez diyetisyene gidisim. Liste bilgi birkimiyle benim tahlilime vs gore olusturuldugu icin yağ gidiyor. Ögün atlamasam saatlerime tam uysam kas bile artar. Diyet yaparken ufacik hatalara yer yok. Bunu en son 500 gram kas kaybederek gördüm.
Ayrica listem genis yelpazeli. Ne kadar bana gore hazirlaniyor olsada bence cogu kisiyi zayiflatir.
Agirlik programi yazdirmissinya saglikli karbonhidrat ve protein alimina da dikkat et. Kas arttircam diye kas kaybetmeye devam edebilirsin.

Protein artacak sanirim. Karbonhidrat da olacak ama sınırlı . Sporcu beslenmesi gibi

armin83 · 9 Ocak 2020

Hayatgusel .!.:
Benim yağ oranım 26 canım yine de iyisin

Ilk başladığında benim 26 ydi.. haftanın 3 günü spor, ağırlık ve bol protein ile 21 e düştü....şimdi 24..... sen de düşersin :KK54:

aypare ackerman · 9 Ocak 2020

sbeden .!.:
Inaniyorum canim. Sen 16 15 deyince bana heyecan geliyo saka gibi geliyo ama icim kipir kipir oluyo. Hafiflik gibisi var mi.
15 kg verip 18 kg aldim bende

zaten önemli olan korumak 30a yakin kilo verdim 30a yakin aldim ah o vucudun hali.. birde koruyabilsek

armin83 · 9 Ocak 2020

-Artemis .!.:
[
benim geçen sene Subat ayi %31 di canim, hic gözün korkmasin gidiyor bi şekilde. %17-16lara düşmüşken tekrar 28 29a cikip şimdi 19lardayim. bu sefer bi en azindan 16 15 gorsem harika olcak

Yag oranı 15 falan derken? Kadınlarda 15 olmuyor galiba. Normal sınır %21 %29 arası değil miydi yau

Karanfil_kokuyor · 9 Ocak 2020

Kızlar bi günü bitirdim. Artık kahvaltıya kadar bişey yok. Bide gün içinde iki öğün dışında bişey yemesem daha iyi olacak aslında ama olmuyor malesef.

aypare ackerman · 9 Ocak 2020

armin83 .!.:
Yag oranı 15 falan derken? Kadınlarda 15 olmuyor galiba. Normal sınır %21 %29 arası değil miydi yau

%18-22 fit kisilerde oluyor , %25 ustu hafif kilolu grubu diye biliyorum, %13-14 altina dusmemesi lazim. kadınlarda 15 oluyor Victoria secret mankenlerinin 15inde altinda yag oranları

mochachocolate · 9 Ocak 2020

sbeden .!.:
Ben 1 kere ucretsiz diyetisyene gittim nerdeyse listemi ben yazacaktim . Ucretli ve takdir gören bir diyetisten bence her zaman daha iyi. Ben diyetisyene gittigimde bana terapi gibi geliyo. Detayli bilgileniyorum deger goruyorum

Aynn bazı diyetisyenler gercekten cok ilgisiz paraya bakıyorlar bazılarıda bir içecek vardır bir ara onu satmak icin kandırıyorlar insanı

mochachocolate · 9 Ocak 2020

İyi akşamlar kızlar
Akşam 18.00
1.5 kepçe mercimek çorbası
Bir kasede yoğurt yedim

Hayatgusel · 9 Ocak 2020

armin83 .!.:
Protein artacak sanirim. Karbonhidrat da olacak ama sınırlı . Sporcu beslenmesi gibi

Canım çok zor yeğenim sporcu. Yarışmaya hazırlandığı dönem çok zorlanmıştı.

Hayatgusel · 9 Ocak 2020

-Artemis .!.:
benim yag oranı 19a dusmus hedef 15

Süper ya

Hayatgusel · 9 Ocak 2020

armin83 .!.:
Yag oranı 15 falan derken? Kadınlarda 15 olmuyor galiba. Normal sınır %21 %29 arası değil miydi yau

Benim de 33 müş yağ oranım. Yanlış hatırlamışım şimdi baktım testlerin içinde buldum. O zaman 69 kiloymuşum şimdi daha da artmıştır şuan 73 kiloyum

Hayatgusel · 9 Ocak 2020

armin83 .!.:
Yag oranı 15 falan derken? Kadınlarda 15 olmuyor galiba. Normal sınır %21 %29 arası değil miydi yau

20 ile 28 arası normal kabul ediliyormuş şimdi baktım

yazarhanim35 · 9 Ocak 2020

Akşam yemeğim
kırmızı biber turşusunu kış başı yapmıştım bir tanesini yedim sadece

şimdi de sade soda içiyorum

Karanfil_kokuyor · 9 Ocak 2020

sabahvesen .!.:
Akşam yemeğim
kırmızı biber turşusunu kış başı yapmıştım bir tanesini yedim sadece

Eki Görüntüle 2574600

şimdi de sade soda içiyorum

Afiyet olsun bende melisa çayı içiyorum

yazarhanim35 · 9 Ocak 2020

Karanfil_kokuyor .!.:
Afiyet olsun bende melisa çayı içiyorum

Teşekkür ederim canım :KK68:

sbeden · 9 Ocak 2020

mochachocolate .!.:
Aynn bazı diyetisyenler gercekten cok ilgisiz paraya bakıyorlar bazılarıda bir içecek vardır bir ara onu satmak icin kandırıyorlar insanı

Benim diyetisyen neyseki oyle degil. Yesilcay veya bitki caylari ic demedi. Eski tipler hep dayatir

yazarhanim35 · 9 Ocak 2020

2 tane ekler pasta yedim yemeseydim daha iyiydi ama pişman değilim

YENİ BİR BAŞLANGIÇ

Always happy 💕✨️

☺

☺

Guru

Guru

Always happy 💕✨️

Guru

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Always happy 💕✨️

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Yazar Hanım

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Yazar Hanım

☺

Yazar Hanım

Benzer Konular