YENİDEN BAŞLA

Unicorn_s · 4 Mayıs 2018

fmad .!.:
Canım ya Bugün o kadar yoruldum ki anlatamam

Kahvaltıda yulaf muz kakao bal süt
Öğlen domates çorbası 2 kaşık cevizli erişte 3 tane İzmir köfte yoğurt
Akşam 3 ya da 4 kaşık mantı kırmızı lahana yoğurtması kırmızı biber kızartmasından 2 parça(adet değil) bir de bir tane gelin pastası tatlısından yedim
Sonra Türk kahvesi

Tatlıyı yememeli idim

14106 adım görünüyor spor yapamadım bugün

Akşam genel olarak olmamaış canım sağlıklı bir öğün değil yarın hepimiz dikkat edelim cumartesi günü hepimizin yüzü gülsün istiyorummm :KK24:

fayfeyfiy · 4 Mayıs 2018

Kendineinan .!.:
Akşam genel olarak olmamaış canım sağlıklı bir öğün değil yarın hepimiz dikkat edelim cumartesi günü hepimizin yüzü gülsün istiyorummm

Ayyy inşallah canım Bugün aşırı yoruldum eve de geç geldim 6 gündür böyle geç yemiyordum
İnşallah yarın toparlayacağım

sbeden · 4 Mayıs 2018

LAydLiNe .!.:
Kilona göre normal canım 7 li rakamları görene kadar böyle devam et. Sonra zaten mide yavaş yavaş küçülüyor. O zaman yavaş yavaş azaltırsın zaten. Benim başladığım kilodasın

Yazinca cok gorunuyor ama degil aslinda ekmek haric karataya benziyor benimki. Daha azaltirsam gun icinde hata olasiligim artar. Bide cok faydalilar cevizdi incirdi yeyince mutlu oluyrm kalorili olanlar sabaha :KK48:

sbeden · 4 Mayıs 2018

Kendineinan .!.:
sabahın sağlammış canım kuru incir yada kayısıdan birini tercih etsen daha iyi olur sanki gerisi bence güzel ama geç ilerlersen sıkılabilirsin bunu da göz önünde bulundur derim. Haftada bir iki gün protein diyeti tarzı birşey yapsan çok iyi olabilir aslında bu da bir fikir :)

1 er tane bazen 2 kayisi :)
Cevizi de arasina sıkıstiriyorum varya :KK48:

Evet protein hizli kilo verimine büyük destek oluyor aksam mesela salata et veya tavuk eti yarim kase corba. Genelde corbayi icmiyorum .
Eğer yavaslarsa inciri kayisiyi cevizi yariya indiririm :)
Haftada 1 kilo vermek yeter aslinda. Cunku sarkmak istemiyorum korkuyorum. bir yandan vucut kendini toparlayabilecek zaman bulsun egzersize pek vakit ayiramiyorum az az bazen.
Sizleri takipteyim iyi kalori yakmalar :KK5:

Torvi · 4 Mayıs 2018

Kendineinan .!.:
Allah hayırlı şifalar versin size de kolaylıklar diliyorum zor iş gercekten

Sagol canim amin insallah..

Torvi · 4 Mayıs 2018

kokulusabun .!.:
Canım Allah amcana şifa size de kolaylık versin inşaallah, hasta bakımı kolay değil.

Amin canim.. inşallah..

Torvi · 4 Mayıs 2018

fmad .!.:
Torvi tatlım Allah acil şifalar versin

Canim cok teşekkürler. Amin. Insallah..

Torvi · 4 Mayıs 2018

fmad .!.:
Canım ya Bugün o kadar yoruldum ki anlatamam

Kahvaltıda yulaf muz kakao bal süt
Öğlen domates çorbası 2 kaşık cevizli erişte 3 tane İzmir köfte yoğurt
Akşam 3 ya da 4 kaşık mantı kırmızı lahana yoğurtması kırmızı biber kızartmasından 2 parça(adet değil) bir de bir tane gelin pastası tatlısından yedim
Sonra Türk kahvesi

Tatlıyı yememeli idim

14106 adım görünüyor spor yapamadım bugün

Tatlı olmasaymis daha iyi olurmus.. aksam menun de biraz agir gibi. Fazla karbonhidrat var.. kizartmali falan... adim sayin harika ama..

Unicorn_s · 4 Mayıs 2018

sbeden .!.:
1 er tane bazen 2 kayisi :)
Cevizi de arasina sıkıstiriyorum varya
Evet protein hizli kilo verimine büyük destek oluyor aksam mesela salata et veya tavuk eti yarim kase corba. Genelde corbayi icmiyorum .
Eğer yavaslarsa inciri kayisiyi cevizi yariya indiririm :)
Haftada 1 kilo vermek yeter aslinda. Cunku sarkmak istemiyorum korkuyorum. bir yandan vucut kendini toparlayabilecek zaman bulsun egzersize pek vakit ayiramiyorum az az bazen.
Sizleri takipteyim iyi kalori yakmalar

Incirin arasina ceviz de cok guzel oluyorr :-)

afiyet olsun canım. Kilo vermen durunca yariya indirme fikri de Güzel

günde 20 dk egzersiz yapmaya alışsak aslında gerisi gelir vücudu toparlamaya yetermi bilmem ama yağ yakmaya çok yardımcı olur :KK49:

Ben de seni takipteyim canım sana da iyi yağ yakmalar :KK48:

Unicorn_s · 4 Mayıs 2018

Günaydınnnn kilom bu sabah itibariyle 93 :KK31:

Unicorn_s · 4 Mayıs 2018

Kahvaltım

1 yumurta
1 dilim köy peyniri
7 zeytin
1 çay kaşığı labne
4 kiraz domates
2 dilim kızarmış ekmek
Cay

fayfeyfiy · 4 Mayıs 2018

Dutreceli .!.:
Tatlı olmasaymis daha iyi olurmus.. aksam menun de biraz agir gibi. Fazla karbonhidrat var.. kizartmali falan... adim sayin harika ama..

Teşekkürler :)

fayfeyfiy · 4 Mayıs 2018

Kendineinan .!.:
Kahvaltım

1 yumurta
1 dilim köy peyniri
7 zeytin
1 çay kaşığı labne
4 kiraz domates
2 dilim kızarmış ekmek
Cay

Afiyet olsun :)

fayfeyfiy · 4 Mayıs 2018

Günaydınnnn ben de sabah tartıldım ve 63.5:)

Unicorn_s · 4 Mayıs 2018

fmad .!.:
Günaydınnnn ben de sabah tartıldım ve 63.5:)

Başlangıcından itibaren gayet güzel gitmis canım tebrikler

Unicorn_s · 4 Mayıs 2018

25 nisan başlangıç kilom 96
4 mayıs 93
9 günde giden 3 kg:)) elhamdulillah

fayfeyfiy · 4 Mayıs 2018

Kendineinan .!.:
25 nisan başlangıç kilom 96
4 mayıs 93
9 günde giden 3 kg:)) elhamdulillah

Maşallah tebarakallah süper :)

fayfeyfiy · 4 Mayıs 2018

29 Nisan başlangıç 65.5
4 Mayıs cuma 63.5 :)

(Karışıklık olmasın gruba dün geldim:) )

sbeden · 4 Mayıs 2018

Kendineinan .!.:
Incirin arasina ceviz de cok guzel oluyorr afiyet olsun canım. Kilo vermen durunca yariya indirme fikri de Güzel günde 20 dk egzersiz yapmaya alışsak aslında gerisi gelir vücudu toparlamaya yetermi bilmem ama yağ yakmaya çok yardımcı olur
Ben de seni takipteyim canım sana da iyi yağ yakmalar

Evet onu da denedim :KK53:

Bide kırmizi biber ve ceviz ikilisi muhteşem .
Bunlarda zayiflarken isin güzel yanı

Sinavlar yaklasıyor ev işi cocuk ama baslicam bugun isteyen yapar bahane uretmeden

Kol bacak egzersizi filam devamli yapilirsa guzel sıkılasma sağlar.

Unicorn_s · 4 Mayıs 2018

fmad .!.:
Maşallah tebarakallah süper :)

Sağol tatlım hızlıca kurtuluruz bu kilolu günlerden inşallah senin az kaldı maşallah bende hızlıca ilerlerim hedefe insallah

YENİDEN BAŞLA

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

☺

☺

Arkana bakma, o yöne gitmiyorsun..

Arkana bakma, o yöne gitmiyorsun..

Arkana bakma, o yöne gitmiyorsun..

Arkana bakma, o yöne gitmiyorsun..

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

☺

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Benzer Konular