- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #261
Aynen bugün yedim canım tamam dikkat edeyim....
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yılbaşına kadar bu iş bitecek diyen arkadaşlar topiğime buyrun...
- Konu Sahibi nursehulya
- Başlangıç Tarihi
Aynen bugün yedim canım tamam dikkat edeyim....
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #262
slm kızlar....bugün dr.daydık 1haftada 1200 gr vermişim 64 oldum kilo vermek kadar güzel bir şey yok dar olan pantolonlarım bol gelmeye başladı.
bugünkü menüm
sabah (9:30) 2 dilim fırında kızarmış yumurtalı peynirli ekmek 1 fincan yeşil çay 1 zeytin
öğlen (13:30)5 adet fırında pişmiş izmir köfte salata
akşam (17:30) az mercimek çorba az kurufasulye
bugün ara öğün yapamadım dışarda olduğumdan akşam 1 kase patlamış mısır yiyeceğim
Süpersin ya sporda yapıyormusun peki...
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #263
Günaydın arkadaşlar yeni uyandım şimdi klasik kahvaltımı yapacağım....
- 28 Haziran 2012
- 5.481
- 1.578
- 198
- 44
- Konu Sahibi nursehulya
- #264
sporu önceden yapıyordum en azından bisiklete biniyordum ama aşılama olduktan sonra yapmıyorum bir zararı olursa diye.
- 28 Haziran 2012
- 5.481
- 1.578
- 198
- 44
- Konu Sahibi nursehulya
- #265
bugünkü menüm
sabah az mercimek çorbası azıcık peynir yarım dilim ekmek 1 fincan y.çay
öğlen kıymalı menemen 1.5 dilim ekmek
ara 1 portakal (birazda çakıltaşı çikolata yedim
)
akşam az çorba ve kereviz salatası
sabah az mercimek çorbası azıcık peynir yarım dilim ekmek 1 fincan y.çay
öğlen kıymalı menemen 1.5 dilim ekmek
ara 1 portakal (birazda çakıltaşı çikolata yedim
)akşam az çorba ve kereviz salatası
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #266
Canım aşılama işin ne oldu yani sonucu...
- 28 Haziran 2012
- 5.481
- 1.578
- 198
- 44
- Konu Sahibi nursehulya
- #267
bugün 9.günümüz cnm c.tesi belli olacak nasipse
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #268
menü bildirimi:
sabah:1 haşlanmış yumurta,6 zeytin,1 kk beyaz pynr,1 dilim ekmek...
Ara:1 küp şekerli nescafe,1 çay kaşığı kahve kremasından...
ara:1 tane elma...
Akşam:4 kaşık ıspanak,3 kaşık makarna....1,5 lt su içtim...
sabah:1 haşlanmış yumurta,6 zeytin,1 kk beyaz pynr,1 dilim ekmek...
Ara:1 küp şekerli nescafe,1 çay kaşığı kahve kremasından...
ara:1 tane elma...
Akşam:4 kaşık ıspanak,3 kaşık makarna....1,5 lt su içtim...
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #269
İnşallah pozitif sonuçlanır hayırlısıysa...
- 28 Haziran 2012
- 5.481
- 1.578
- 198
- 44
- Konu Sahibi nursehulya
- #270
Bu ara iyi su tüketiyorum ben
- 28 Haziran 2012
- 5.481
- 1.578
- 198
- 44
- Konu Sahibi nursehulya
- #271
Bugünkü menüm
sabah yarım simit az peynir 2vzeytin yeşil çay
öglen bol yeşillikli 5-6 çig köfte
ara 1 portakal
akşam fırında karnabahar yogurt
sabah yarım simit az peynir 2vzeytin yeşil çay
öglen bol yeşillikli 5-6 çig köfte
ara 1 portakal
akşam fırında karnabahar yogurt
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #272
Alınan Kalori
10 Adet Fındık (9 kcal) 90 kcal
1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
5. Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 40 kcal Getir
1. Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 77 kcal Getir
2.Adet Elma (60 kcal) 120 kcal Getir
0.5 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal) 166 kcal Getir
200gr Hamsi Buğulama (140 kcal) 280 kcal Getir
0.5Adet Haşlanmış Patates (100 kcal) 50 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı903 kcal
45 dk Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)150 kcal Getir
10 Adet Fındık (9 kcal) 90 kcal
1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
5. Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 40 kcal Getir
1. Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 77 kcal Getir
2.Adet Elma (60 kcal) 120 kcal Getir
0.5 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal) 166 kcal Getir
200gr Hamsi Buğulama (140 kcal) 280 kcal Getir
0.5Adet Haşlanmış Patates (100 kcal) 50 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı903 kcal
45 dk Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)150 kcal Getir
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #273
Süper işte bende içebilsem 2 lt yi içemiyorum çok nadir...
- 28 Haziran 2012
- 5.481
- 1.578
- 198
- 44
- Konu Sahibi nursehulya
- #274
bugünkü menüm
sabah 1 dilim ekmek az peynir yeşil çay 1 ısırık peynirli börek
öğlen bir kase nesfit
saat 16:00 da 5-6 parça tavuk az patates kızartması(dışardaydım)
yatana kadarda sadece portakal yiyeceğim.
sabah 1 dilim ekmek az peynir yeşil çay 1 ısırık peynirli börek
öğlen bir kase nesfit
saat 16:00 da 5-6 parça tavuk az patates kızartması(dışardaydım)
yatana kadarda sadece portakal yiyeceğim.
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #275
1 Adet (40gr) Ülker Bitter Çikolata (200 kcal) 200 kcal Getir
1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal Geti
6 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 48 kcal Getir
1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 77 kcal Getir
100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 112 kcal Getir
1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal Getir
0.5 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 40 kcal Getir
1 kase (200gr) Tavuk Sote (190 kcal) 190 kcal Getir
1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı887 kcal
1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal Geti
6 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 48 kcal Getir
1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 77 kcal Getir
100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 112 kcal Getir
1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal Getir
0.5 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 40 kcal Getir
1 kase (200gr) Tavuk Sote (190 kcal) 190 kcal Getir
1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı887 kcal
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #276
Kilo bildirimi:bu hafta:62.6 geçen hafta:63.4 giden:-800 gr
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #277
Bugün kalabalık misafirlerim var ...Bugünü dikkatlice atlatırsam bu hafta bayağı yol katederim....
- 28 Haziran 2012
- 5.481
- 1.578
- 198
- 44
- Konu Sahibi nursehulya
- #278
Bende sabah 63.6 geldim ama geçen cuma kaçtı bilmiyorum.
- 28 Haziran 2012
- 5.481
- 1.578
- 198
- 44
- Konu Sahibi nursehulya
- #279
Bugünkü menüm
sabah 2 dilim fırında kızarmış ekmek 1 fincan y.çay
öglen salata ve 5 6 köfte
arada 1 f salep
akşam az çorba ve portakal
sabah 2 dilim fırında kızarmış ekmek 1 fincan y.çay
öglen salata ve 5 6 köfte
arada 1 f salep
akşam az çorba ve portakal
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #280
Bugün misafirlerle birlikte biraz kaçırdım üzgünüm...
Benzer Konular
