Yine Yeni Yeniden ve SON

T

timesinfinity

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
2 Ekim 2019
3.437
19.030
128
Merhaba arkadaşlar
Çocukluğumdan beri hep kiloluyum maalesef.Hatta uzun zamandır da morbid obezdim :)
2 yıl önce sağlıklı beslenmeye başlamıştım ve 135 kilodan 89 kiloya kadar düştüm.Yalnız annemin ciddi bi rahatsızlık geçirmesiyle, o moral bozukluğuyla beraber kendimi yemeye verdim gene.Son birkaç aydır kilo aldım ve bu sabah itibariyle 103,9 kiloyu görmüş bulunmaktayım
Yeniden başlıyorum.Bu sefer son olmasını umuyorum.
İlk hedefim yeniden 89'u görmek.O zamanların kıymetini bilemediğim için çok üzgünüm şu an ama olanla ölene çare yok demişler.
Olur da ilk hedefime ulaşırsam nihai hedefim de tartıda 75'i görmek.En son çocukken o kilodaydım sanırım :)
Bakalım..
1.73 boy ve 103,9 kilo ile start veriyorum.Gazam mübarek ola :)
 
Son düzenleme:
02/10/2019
SABAH:
-Kaşarlı domatesli tost (ince tam buğday ekmeğine)
-Biber
-1 haşlanmış yumurta
ARA:
-10-12 tane siyah üzüm
ÖĞLE:
-Kabak yemeği
-2 kaşık makarna
-2-3 kaşık yoğurt
ARA:
-2 kırmızı erik
-10 fındık
AKŞAM:
-Izgara somon
-1 dilim tahıllı ekmek
-Salata (z.yağlı)

Akşam 1 saat yürüdüm.Doğrusu yarım saati tempolu ama yine de başlangıç için fena sayılmaz bence :) Kendimden devamını bekliyorum
 
03/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim beyaz peynir
-1 haşlanmış yumurta
-5 zeytin
-Biber,salatalık
-1 yemek kaşığı patlıcan ezmesi
ARA:
-10-12 tane siyah üzüm
ÖĞLE:
-1 kepçe mercimek çorbası
-5 tane izmir köfte
-Havuç tarator
ARA:
-2 kırmızı erik
-3 ceviz
AKŞAM:
-Bamya yemeği
-1 kase cacık
-1 dilim tam buğday ekmeği
ARA:
-1 avuç kabak çekirdeği

Akşam yarım saati tempolu olmak üzere yine 1 saat yürüdüm :)
 
04/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim beyaz peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 biber,1 salatalık
ARA:
-12 tane siyah üzüm
ÖĞLE:
-Fırında sebzeli tavuk baget (2 tane baget,biraz da patates vardı)
-1 dilim ekmek
-Mevsim salata
-1 bardak ayran
ARA:
-2 kırmızı erik
-10 fındık
AKŞAM:
-Kabak yemeği
-3 kaşık sebzeli bulgur pilavı
-1 kase yoğurt
ARA:
-1 avuç ayçekirdeği

Bugün spor yapamadım.Aslına bakarsanız haftaiçi spor yapıp haftasonu dinlenmeyi planlıyorum.O yüzden bugün yapabilsem iyi olurdu ama olmadı maalesef
Bence bugün yediklerim de fena değildi ama hem fındık hem çekirdek fazla mı geldi emin değilim.Çekirdeği aç olduğumdan değil de faydalı olduğunu düşündüğümden yedim,umarım kalori açısından fazla gelmemiştir.
 
05/10/2019
SABAH:
-Tulum peynirli ,domatesli tost (ince tam buğday ekmeğine)
-Biber,salatalık
ARA:
-1 şeftali
ÖĞLE:
-Ciğer sote
-2-3 kaşık bulgur pilavı
-Salata (z.yağlı)
-2 kaşık yoğurt
ARA:
-Buzlu sütlü kahve
AKŞAM:
-Z.yağlı kereviz ve enginar
-Biraz havuç tarator
-3 yaprak sarma
-200 gr yoğurt
ARA:
-1 avuç patlamış mısır
-1 tatlı kaşığı sufle :)

1 saat kadar orta hızda bisiklet sürdüm.
Dün akşam dışardaydım ,diyetimi bozmayıp sadece tadımlık kaçamakta bulundum.Öyle olunca kendimle gurur duymadım değil :) Umarım karşılığını kısa zamanda alırım.
 
Başarılar diliyorum ben de başlamak istiyorum doğum kilolarımı vermem gerekiyor 16 kilo fazlam var.
 
06/10/2019
SABAH:
-Yarım simit
-1 parça peynir
-Tavada 1 yumurta
-5 dilim sucuk
-Domates,maydanoz
-1 yemek kaşığı erik marmelatı (şekersiz)
ÖĞLE:
-2 şiş ızgara sardalya
-Salata (z.yağlı)
-1 dilim tam buğday ekmeği
ARA:
-1 şeftali
-1 avuç antep fıstığı
AKŞAM:
-Mantar sote
-2 kaşık bulgur pilavı
-1 kase yoğurt
ARA:
-1 avuç kabak çekirdeği

Bugün regl oldum ve hiç spor yapmak gelmiyor içimden.Burada hava da yağmurlu zaten.Bir iki gün böyle gider herhalde.Sonra yine sporuma başlıcam inşallah.
Sabah kahvaltısını da biraz abarttığımı biliyorum.Sucuk olmamalıydı.Ama pazar kahvaltısı olunca...O kadarcık olsun diyor ve yarın daha iyisini bekliyorum kendimden :)
 
07/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim beyaz peynir
-1 haşlanmış yumurta
-5 tane zeytin
ARA:
-2 kırmızı erik
ÖĞLE:
-Nohut yemeği
-2-3 kaşık yoğurt
-1 dilim ekmek
ARA:
-1 yeşil elma
-10 fındık
AKŞAM:
-İmambayıldı
-3 kaşık erişte
-1 kase yoğurt

Spor yok maalesef.Yarından sonra hava ısınacak diolar Planım çarşamba,perşembe,cuma yürümek.3 gün spor yapsam gene iyi benim için.Bakalım, inşallah:)
 
08/10/2019
UYANINCA:
-1 yemek kaşığı mürdüm eriği marmelatı (şekersiz)
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim beyaz peynir
-1 tane haşlanmış yumurta
ARA:
-2 kırmızı erik
ÖĞLE:
-Mevsim türlüsü
-1 kase cacık
-1 dilim tam buğday ekmeği
ARA:
-1 şeftali
-2 ceviz
AKŞAM:
-2 kepçe çorba (Yeşil mercimekli, erişteli tarhana çorbası)
-Közlenmiş kırmızı biber (z.yağlı)
-2 kaşık yoğurt
ARA:
-1 dilim şeftalili kekimsi bi tatlı :) (şekersiz)

Sabahları uyanınca 1 kaşık yediğim marmelatı annem sağlığa faydası olacağını düşünerekten yaptı 5 kilo mürdüm eriği alıp kaynatarak :) İçinde hiç şeker yok,ben de onu üzmemek adına yiyorum açıkçası.
Akşam yediğim tatlıyı da annem şeftali ve undan yapmış,pişirmiş,sodayla ıslatmış falan.Şeker yok içinde.Adı ne bilmiyorum ama hafif bişeydi.Küçük bi dilim yedim.
Bugün de spor yok maalesef.Planım haftada en az 3 gün spor yapmak ve yarın başlamak için güzel bir gün bence:)
Bu arada bugün 1 haftam doldu ama tartılmadım.Cumartesi sabahı tartılıp sonra da hep cumartesileri devam etmeyi düşünüyorum tartılma işini .
 
09/10/2019
UYANINCA:
-1 yemek kaşığı mürdüm eriği marmelatı (şekersiz)
SABAH:
-Tulum peynirli tost (ince tam buğday ekmeğine)
-1 tane haşlanmış yumurta
-1 salatalık
ARA:
-Sade kahve yanına 1 kare çikolata :)
ÖĞLE:
-1 kepçe domates çorbası
-2 tane dalyan köfte
-Salata (z.yağlı)
-Ayran
ARA:
-10-12 tane siyah üzüm
-10 fındık
AKŞAM:
-Semizotu yemeği
-1 kase yoğurt
-1 patates (fırında pişti)
ARA:
-1,5 avuç kadar kabak çekirdeği

Yarım saati tempolu olmak üzere bir saat yürüdüm :)
 
10/10/2019
UYANINCA:
-1 yemek kaşığı mürdüm eriği marmelatı (şekersiz)
SABAH:
-Tulum peynirli tost (ince tam buğday ekmeğine)
-1 tane haşlanmış yumurta
-1 salatalık
ARA:
-Sade kahve yanına 1 kare çikolata :)
ÖĞLE:
-40 gr tam buğday ekmeği
-Fırında piliç but
-2-3 kaşık yoğurt
ARA:
-1 armut
-3 ceviz
AKŞAM:
-2 tane biber dolması
-Bamya yemeği
-1 kase yoğurt

Yarım saati tempolu olmak üzere bir saat yürüdüm yine..
Bugün karbonhidratı biraz kaçırdım gibi hissediyorum ama bakalım artık.Yarın daha iyi olur umarım
 
10/10/2019
UYANINCA:
-1 yemek kaşığı mürdüm eriği marmelatı (şekersiz)
SABAH:
-Tulum peynirli tost (ince tam buğday ekmeğine)
-1 tane haşlanmış yumurta
-1 salatalık
ARA:
-Sade kahve yanına 1 kare çikolata :)
ÖĞLE:
-40 gr tam buğday ekmeği
-Fırında piliç but
-2-3 kaşık yoğurt
ARA:
-1 armut
-3 ceviz
AKŞAM:
-2 tane biber dolması
-Bamya yemeği
-1 kase yoğurt

Yarım saati tempolu olmak üzere bir saat yürüdüm yine..
Bugün karbonhidratı biraz kaçırdım gibi hissediyorum ama bakalım artık.Yarın daha iyi olur umarım
 
11/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-1 tane haşlanmış yumurta
-2 dilim peynir
-1 salatalık
ÖĞLE:
-Et haşlama
-30 gr ekmek
-2-3 kaşık yoğurt
-2 çatal erişte
ARA:
-2 mandalina
-10 fındık
AKŞAM:
-Karışık zeytinyağlı tabağı (3 çeşit azar azar)
-3 tane sarma
-200 gr yoğurt
ARA:
-Yarım yerli muz
-4-5 tane patlamış mısır

Akşam dışarı çıktığımdan spor yapamadım.Bence başladığımdan beri diyetim fena gitmiyor.Çok sıkı değil evet ama salmıyorum da.Sadece sporu biraz arttırmam gerek.Umarım onu da başarırım
 
12/10/2019
SABAH:08.00
-Tulum peynirli tost (ince tam buğday ekmeğine)
-4 zeytin
-1 salatalık
-1 kaşık erik marmelatı (şekersiz)
ÖĞLE:12.30
-5 tane köfte
-Salata (z.yağlı)
-1 dilim tam buğday ekmeği
-2 kaşık yoğurt
16.00
-2-3 kaşık tavuklu pilav
-1 bardak ayran
18.00
-2 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
-1 yerli muz
22.00
-1 kase aşure

Bugün bir tuhaf gün oldu benim için.Öğleden sonra teyzeme gidince planlarım bozuldu.Tokum da desem pilav vardı falan,mecbur biraz yedik.Çerez falan da derken akşam yemeğini atlamaya karar verdim.
Saat 9 gibi yürüyüşe çıktım.Bir saat yürüdüm,yarım saati tempolu falan.Bu sefer de eve gelince midem kazındı :) Yarın pazar günü için kendimi ödülledirmek niyetiyle aşure almıştım,bugüne kısmet oldu Bu saatte yemeseydim iyiydi ama yapcak bişi yok günlük,pişman değilim 11 gün sonra yarın ilk defa tartılcam.Nedense pek kilo verememişim gibi gelio ama umarım öyle değildir.
Yarın olay hayrola :)
 
13/10/2019
SABAH:
-Mantarlı omlet (2 yumurta ile)
-1 dilim peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 yemek kaşığı mürdüm eriği marmelatı (şekersiz)
-1 salatalık
ÖĞLE:
-Izgara levrek
-1 dilim beyaz ekmek
-Salata (z.yağlı)
-1 tane deniz mahsullü börek
ARA:
-Kabak tatlısı (şekersiz pişti ama 1 kaşık pekmez,1 kaşık tahin ve 2 ceviz ile tatlandırıldı)
AKŞAM:
-Taze fasulye yemeği
-Cacık
-1 dilim tam buğday ekmeği
ARA:
-1 avuç antep fıstığı

40-45 dakika kadar bisiklet sürdüm.

Öğle yediğim börek sigara böreği gibi bişeydi.Dolayısıyla yağda pişmişti ama hem pazar saçmalaması hem de verdiğim kilolar üzerine ödül sayalım.Yarından itibaren yine tam gaz devam inşallah:)
 
14/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim peynir
-4 zeytin
-1 salatalık
ARA:
-10-12 tane siyah üzüm
ÖĞLE:
-Kuru fasulye yemeği
-200 gr yoğurt
-1 dilim ekmek
-1 tane tulumba tatlısı
ARA:
-10 tane fındık
AKŞAM:
-Mevsim türlüsü
-2 kaşık bulgur pilavı
-1 kase yoğurt
ARA:
-1 avuç ayçekirdeği

Yarım saati tempolu olmak üzere 1 saat yürüdüm :)

Öğle yemekhanede tulumba tatlısı çıktı Kendisi favori tatlım olur.Daha önceki diyetlerimde yemeyip daha sonra aynı yiyeceğe dayanamayıp saldırıodum.Öyle olmaması adına 1 tane tadımlık yedim,ondan aldığım kaloriyi öğleden sonra yediğim ara öğünümdeki meyveyi atlayarak dengelemeye calıstım günlükcüğüm.Ben artık sağlıklı besleniyorum,kendimi her şeyden mahrum bırakıp sonra saldırırcasına yemek istemiyorum..
 
15/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim peynir
-3 zeytin
-1 salatalık
ÖĞLE:
-Tavuk sote
-2 kaşık domatesli makarna
-200 gr yoğurt
ARA:
-10-12 tane siyah üzüm
-3 ceviz
AKŞAM:
-Ispanaklı ızgara sebze (içinde biraz da spagetti vardı)
-2-3 kaşık yoğurt
ARA:
-Cappuccino

Spor yok.Akşam dışardaydım ama arkadaşımın yediği şeylerin yanında diyetime sadık kalabildiğim için mutluyum :)
Dipnot:1 tanecik patates kızartması ile 1 çatal sufle yemiş de olabilirim akşam yemeğinde :) tadımlık
 
16/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim peynir
-1 salatalık
ARA:
-10 tane siyah üzüm
ÖĞLE:
-Patlıcan yemeği
-30 gr ekmek
-200 gr yoğurt
ARA:
-1 mandalina
-10 fındık
AKŞAM:
-Börülce yemeği
-1 kase yoğurt
-2 kaşık bulgur pilavı
ARA:
-1 avuç kabak çekirdeği

Yarım saati tempolu olmak üzere bir saat yürüdüm.Hatta azıcık koşmuş bile olabilirim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
28K
gece9
G
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
smmhh
S
Yaşadıklarımı anlamlandıramıyorum: eski sevgilim narsist miydi?
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
29K
ZemheriPoyraz
Uzayda Vücudunuza Neler Olur?
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
civnilay
‘Nitelikli okulların yarısı meslek ve imam hatip liselerinden oluşacak’
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
8K
philly
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…