Yine Yeni Yeniden ve SON

Merhaba günlükçüğüm
Seni sık sık ihmal ediyorum üzgünüm. Bugün bir yaş daha aldım ve yeni yaşımdan tek isteğim kendim ve ailem için sağlık:) Doğum günüme dek 90 altını hedeflemiştim ama olmadı.Bugün tartılmayı da unuttum ama tahmini 93-94 kilo falanım.Olsun..Yeni yaş yeni bi başlangıç olsun.Umarım yeni yaşımda ideal kiloma iner,öyle de kalırım uzunca bi süre
Dün yediklerime gelirsek..

13/01/2020
SABAH
-2 dilim wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-7 zeytin
ARA:
-Yarım elma
ÖĞLE:
-Kuru fasulye yemeği
-3 kaşık pirinç pilavı
-Turşu
ARA:
-Yarım portakal
-Yarım ayva
-10 fındık
AKŞAM:
-Mantar sote
-1 kase yoğurt
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-1 avuç kabak çekirdeği

14/01/2020
SABAH
-Soğuk sandviç
-1 haşlanmış yumurta
-7 zeytin
ÖĞLE:
-1 kepçe şehriye çorbası
-2 tane tavuk baget
-30 gr tam buğday ekmeği
-Salata
ARA:
-Yarım dilim pasta
AKŞAM:
-Ispanak yemeği
-2 kaşık bulgur pilavı
-1 kase yoğurt
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-1 avuç ay çekirdeği

30 dk eliptik bisiklet ile kardiyo

15/01/2020
SABAH
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-7 zeytin
ARA:
-Yarım yeşil elma
ÖĞLE:
-Fırında köfte
-3 kaşık pirinç pilavı
-200 gr yoğurt
ARA:
-Bal kabağı tatlısı ( şekersiz pişti,1 yemek kaşığı tahin ve 3 cevizle tatlandırıldı)
AKŞAM:
-Mevsim türlüsü (kereviz,pırasa,patatesli)
-Brokoli salatası
-Lahana turşusu (ev turşusu)
-2 kaşık yoğurt
ARA:
-1 avuç kabak çekirdeği

30 dk eliptik bisiklet ile kardiyo

16/01/2020
SABAH
-Yarım simit
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-7 zeytin
ARA:
-1 tane badem ezmesi
-Yarım yeşil elma
ÖĞLE:
-3 kaşık fırında makarna
-Mevsim türlü
-200 gr yoğurt
ARA:
-Yarım portakal
-10 badem
AKŞAM:
-Izgara sardalya
-Salata (z.yağlı)
-1 tane deniz mahsullü börek
-2-3 dilim beyaz ekmek
ARA:
-1 avuç ay çekirdeği
-1 tane kivi
-1 bardak kızılcık suyu (şekersiz pişti)

Akşam balığın yanında ekmeği kaçırdım biraz ama bugün kahvaltıda wasa yiyerek dengeleyebileceğim, düşünüyorum.Bakalım :)

17/01/2020
SABAH
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-7 zeytin
ARA:
-Sade Türk kahvesinin yanında 1 kare çikolata
ÖĞLE:
-4 kaşık erişte
-Et sote
-Brokoli salatası
ARA:
-1 kivi
-10 fındık
AKŞAM:
-Fırında karnabahar
-5 tane lahana sarması
-1 kase yoğurt
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-Çay yanında 1 tane kurutulmuş cennet elması

30 dk eliptik bisiklet ile kardiyo

18/01/2020
SABAH
-Tavada domatesli peynir
-2 dilim siyez ekmeği
-Maydanoz
-10 zeytin
ARA:
-Yarım muz
-1 tane tam buğday unlu kurabiye (şekersiz; incir ve keçiboynuzu var içinde)
ÖĞLE:
-Izgara biftek
-5-6 tane lahana sarması
-Salata (z.ayağlı)
AKŞAM:
-3 dilim çökelekli ıspanak böreği
-Pancar salatası
-1 kase yoğurt
ARA:
-Ihlamur yanında 1 tane kuru incir

Annem 3 yufkadan kol böreği yaptı.Sanırsam 17 dilim falan çıktı.Bu durumda yarım yufkadan biraz fazla yemiş oluorum ama haftasonu olsun o kadar diyip yolumuza devam edicez.Haftasonlarım pek diyet gibi olmuo zaten ama sağlıklı beslenme yolundan çıkmasam gene yeter bana.