Yine Yeni Yeniden ve SON

10 Kasım
Sabah:
Sebzeli omlet bir yumurtadan
Salatalık
1 dilim peynir
4 zeytin
Şekersiz çay
1 tatlı kaşığı tahin bal karışımı

Öğle :
Avakadolu şekersiz süt bir bardak

Akşam :
Fırında karnıbahar
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Yarım bardak şalgam

Ara:
Yarım elma, 1 kivi

2.5 litre su, 25 dk yürüyüş, mekik- squat 50 tane
 
Çok iyi sergerdan.Bugün spor da var,maşallah :) 2 öğün olayını takdir ediyorum. Bazı doktorlar da bu şekilde tavsiye edior aslında ama ben yapamayanlardanım.Bakalım salı günü nasıl gelecek tartıda:)
 
Son düzenleme:
10/11/2019
SABAH:
-Tavada sucuk
-Hellim peyniri
-Yarım simit
-Yeşillik
ARA:
-1 cennet elması
ÖĞLE:
-Izgara sardalya
-1 deniz mahsullü börek
-Salata
ARA:
-1 muz
-1 avuç antep fıstığı
AKŞAM:
-Mantar sote
-1 kase yoğurt
-2 tane lahana sarması
ARA:
-1 çay bardağı boza

Pazar rehaveti ile biraz relax bi.menü oldu ama çok pişman değilim.Benim amacım sadece kilo vermek değil düzgün bi yeme sistemi de oturtmak çünkü.Spor yok maalesef ama yarından itibaren en azından 3 gün spor yapmak istiyorum bu hafta. Yarın ola hayrola,güzel bi hafta ola inşallah:)
 
Selam arkadaşlar,mutlu haftalar,2 güncük yaptığım diyeti cumartesi ve pazar günü bozarak göstermiş olduğum iradesizlik sonucunda,vermiş olduğum 1 kiloyu tekrar aldım maalesef :(
Bugün yine yeniden bir başlangıç yaptım ve daha sıkı tutacağım inşallah.
Her sabah çocuğu okula bırakırken 20 dk ve akşam iş çıkışı eve de yürüyerek gidiyorum 25 dk toplamda 45 dakika yürüyüşüm var ama bunu gün rutininede yaptığım için spor olmuyor.
eskiden evde leslie 3 mil yapıyordum o düzene geçmem lazım
 
timesinfinity .!.:
Selam kızlar.Siz geldiğinizden beri size güzel yoldaş olamıyorum kusura bakmayın.Grip,adet kanaması ve beklenmedik misafirler derken listeme pek uyamadım.Bugünden itibaren uyacağıma ve düzenli yazacağıma söz versem?:) Günlüğüme ara ara sözler verip tutmadığım oldu ama o zaman siz yoktunuz,şimdi bi başka:p
Sabah tartıldım ve 98 kilo ile sizle beraber start veriyorum. ÖnümüZdeki pazar gene tartılacağım.
Hedef65ciğim haddim olmayarak tartılma olayını haftada 1e cekmeni tavsiye ederim sana da. İnsan vücudu her zaman düzenli çalışmayabilir. Anlık ödemi ,kabızlığı kilo algılayıp yüksek rakamlar moralini bozabilir.Duygu durumunun etkilenmemesi.adına bence haftada 1 tartılmak yeterli.Yine de sen bilirsin canım. Gazamız mübarek olaa:)
Sizin listeler güzel basladı ama hicbirimizde spor yok maalesef. Önümüzdeki.hafta en azından 3 gün spor yapabilirsek bal kaymak olacak,baska türlü.gitmio bu kilolar:/
Genişletmek için tıkla...
Tamam canım önerini dikkate alacağım.Haftada bir eksi miktarını fazla görmek daha da motive edecektir.100 gram eksiye sevinmektense 1 kilo eksi görmek daha iyi
 
sergerdan .!.:
Selam canım :KK54: çok güzel kilolardan verdin, verdik :) devam edeceğimize inanıyorum. Ben de adet olduğumdan spor yapamadım 3 gün ama bugün yapacağım. Spor ile verilen kilo çok daha fazla görünüyor. Şurada 3 ay sonra 5-10-15 derken bir bakmışız hedefe yaklaşmışız :KK55: hoş Hedef65 bizden daha az kiloda ama sen 98 ben de salı günü 96idim. İlk etapta 8li rakamlar sonrasında 7li rakamları hemencecik görelim inşallah timesinfinity :sampiyon:
Genişletmek için tıkla...
İnşallah siz biran önce 8 lere bende 7 lere inerim.süreç içerisinde de 65 de buluşuruz inşallah ;)
 
Ben de bugün tekrardan başladım hedef65ciğim.Bugünü milad sayalım:) Günlük yürüyüşler metabolizmayı hızlandırıo ama tempolu olup nabzı yükseltmediği sürece kalori yakımı pek olmuyor maalesef.Benim de evde eliptik bisiklet var eski bi tane.Üşenmezsem ona başlayım diorum,baya fark edio çünkü.Sporsuz pek olmuo maalesef.
 
timesinfinity .!.:
Çok iyi sergerdan.Bugün spor da var,maşallah :) 2 öğün olayını takdir ediyorum. Bazı doktorlar da bu şekilde tavsiye edior aslında ama ben yapamayanlardanım.Bakalım salı günü nasıl gelecek tartıda:)
Genişletmek için tıkla...
Canım aslında çalışmadığım için evde olunca 2 öğün ile acıkmıyorum. Yoksa zorlanırdım. Bu yıl evde olmam benim için zayıflama yönünden çok iyi olacak :)
 
11 Kasım
Sabah :
Sucuklu yumurta 1 yumurtadan
1 dilim peynir
5 zeytin
Yoğurtlu havuç

Öğlen :
Türk kahvesi şekersiz

Akşam :
1 kase domates çorbası
Fırında karnıbahar
Salata

3 litre su spor yok. Bakalım tartım kaçı gösterecek sizde durumlar nasıl canlar :KK19:
 
11/11/2019
SABAH:
-Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost
-4 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
ARA:
-1 küçük kırmızı elma
ÖĞLE:
-Mercimek yemeği
-30 gr ekmek
-Kuru cacık
ARA:
-2 mandalina
-10 fındık
AKŞAM:
-Taze fasulye yemeği
-1 patates (fırında)
-1 kase yoğurt
ARA:
-Kabak tatlısı (şekersiz,1 kaşık tahin ve tarçın var)

35 dk eliptik bisiklet ile kardiyo :KK6:
 
5-12 Kasım arası kilo bildirimi :nazar: 96'dan 94.1e çok şükür - 1.900 gitmiş kızlar. Sanırım ödem vardı ondan bir haftada böyle gitti. Bu arada timesinfinity spor da gelmiş diyetin yanına çok mutlu oldum ben de bu akşam yapacağım inşallah :KK51:
 
sergerdan .!.:
5-12 Kasım arası kilo bildirimi :nazar: 96'dan 94.1e çok şükür - 1.900 gitmiş kızlar. Sanırım ödem vardı ondan bir haftada böyle gitti. Bu arada timesinfinity spor da gelmiş diyetin yanına çok mutlu oldum ben de bu akşam yapacağım inşallah :KK51:
Genişletmek için tıkla...
Süpersin sergerdan ,tebriklerrrrr :halay::halay::KK76: 80li rakamlara kaldı 4 kilo :) Hadi bakalım,tam gaz devam :KK54:
 
sergerdan .!.:
5-12 Kasım arası kilo bildirimi :nazar: 96'dan 94.1e çok şükür - 1.900 gitmiş kızlar. Sanırım ödem vardı ondan bir haftada böyle gitti. Bu arada timesinfinity spor da gelmiş diyetin yanına çok mutlu oldum ben de bu akşam yapacağım inşallah :KK51:
Genişletmek için tıkla...
Süper gitmiş bencede canım.Aynen devam ;)
 
Çok teşekkür ederim arkadaşlar hep birlikte bir an önce hedefe ulaşalım inşallah. Bugün ödül niyetine pirinç pilavı ve patates yedim. Ama çok rahatsız hissediyorum kendimi belki de bir daha yapmam bilemiyorum o_O

12 Kasım
Sabah:
1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
3 zeytin
1 dilim kepek ekmek

Öğlen :
Yarım elma

Akşam:
Tavuk şinitzel
Pirinç pilavı
Fırında patates

Ara:
Şekersiz kahve

3 litre su + 30 day shred programı level 1 yapıldı 30 dk sürüyor.
Kızlar haftalık ödül olmalı mı sizce sıkılmamak için yedim ama pişman hissediyorum. :hamarat:
 
Ödül mecburu değil ama bence haftada 1 ya da 10 günde 1 öğün kaçamak yapılabilir eğer can çeken bişey varsa.Bu durumda vücut şaşırdıgından ertesi gün daha hızlı calısıo vs vs ama ben daha cok nefsi köreltmek icin mantıklı buluyorum. Benim kilo vermek icin yolum uzun ve kendimi bunaltmak istemiorum açıkçası.
Eskiden gittiğim diyetisyen ise bu cheat meal olayına karşıydı. Kaçamak yaptıkça sağlıklı yeme düzeni oturtamaZsın diodu.Ama ben en sağlıklı beslenenlerim bile ara ara kendini ödüllendirdiğini düşünüorum.Önemli olan öbür öğün hiç bozmamışçasına devam edebilmek bence.Bu karar biraz da bireysel açıkçası.
Bence pilavdan ziyade şinitsel kızarmış oldugundan sıkıntılı olabilir yediğinde. Ama canın cektiyse ve keyif aldıysan düşünme artık.Yarın bişi olmamışçasına devam👍
 
Ödül mecburu değil ama bence haftada 1 ya da 10 günde 1 öğün kaçamak yapılabilir eğer can çeken bişey varsa.Bu durumda vücut şaşırdıgından ertesi gün daha hızlı calısıo vs vs ama ben daha cok nefsi köreltmek icin mantıklı buluyorum. Benim kilo vermek icin yolum uzun ve kendimi bunaltmak istemiorum açıkçası.
Eskiden gittiğim diyetisyen ise bu cheat meal olayına karşıydı. Kaçamak yaptıkça sağlıklı yeme düzeni oturtamaZsın diodu.Ama ben en sağlıklı beslenenlerim bile ara ara kendini ödüllendirdiğini düşünüorum.Önemli olan öbür öğün hiç bozmamışçasına devam edebilmek bence.Bu karar biraz da bireysel açıkçası.
Bence pilavdan ziyade şinitsel kızarmış oldugundan sıkıntılı olabilir yediğinde. Ama canın cektiyse ve keyif aldıysan düşünme artık.Yarın bişi olmamışçasına devam👍
 
12/11/2019
SABAH:
-Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost
-4 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
-Roka
ARA:
-1 küçük kırmızı elma
ÖĞLE:
-1 kepçe şehriyeli sebze çorbası
-Sebze graten
ARA:
-2 mandalina
-3 ceviz
AKŞAM:
-Kıymalı kara lahana sarması
-1 kase yoğurt
-Salata (havuç,turp)
ARA:
-1 avuç çiğ kabak çekirdeği

Spor yok o_O Öğle arasında temposuz yarım saat yürüdüm ama sayılmaz sanırım :olamaz:
 
Günaydınlar :KK24:
dünkü menümü yazayım bugün de çok motive uyandım.

Sabah 1 dilim ekmek çok az tel peynir 1 dilim salam 5 zeytin

öğlen 1 tabak sebzeli bulgur pilavı yoğurt

akşam 1 kase mercimek çorbası 3 kaşık kavurma
 
sergerdan .!.:
Çok teşekkür ederim arkadaşlar hep birlikte bir an önce hedefe ulaşalım inşallah. Bugün ödül niyetine pirinç pilavı ve patates yedim. Ama çok rahatsız hissediyorum kendimi belki de bir daha yapmam bilemiyorum o_O

12 Kasım
Sabah:
1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
3 zeytin
1 dilim kepek ekmek

Öğlen :
Yarım elma

Akşam:
Tavuk şinitzel
Pirinç pilavı
Fırında patates

Ara:
Şekersiz kahve

3 litre su + 30 day shred programı level 1 yapıldı 30 dk sürüyor.
Kızlar haftalık ödül olmalı mı sizce sıkılmamak için yedim ama pişman hissediyorum. :hamarat:
Genişletmek için tıkla...
ödül için henüz çok erken.her 5 kiloda 1 öğün ödül verebiliriz kendimize.yada kaçamak olduysa dengelemeliyiz ertesi gün.bugün daha dikkatli beslenerek telafi edersin canım.
pirinç pilavının porsiyonu ne kadardı yada kaç kaşık?
patates karbonhidrat şinitzel de kızartma ise onların kalorisi etkilemiştir ama sporla dengelemişsin bence bi kaybın olmamış ;)
 
timesinfinity .!.:
12/11/2019
SABAH:
-Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost
-4 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
-Roka
ARA:
-1 küçük kırmızı elma
ÖĞLE:
-1 kepçe şehriyeli sebze çorbası
-Sebze graten
ARA:
-2 mandalina
-3 ceviz
AKŞAM:
-Kıymalı kara lahana sarması
-1 kase yoğurt
-Salata (havuç,turp)
ARA:
-1 avuç çiğ kabak çekirdeği

Spor yok o_O Öğle arasında temposuz yarım saat yürüdüm ama sayılmaz sanırım :olamaz:
Genişletmek için tıkla...
menün çok güzel.uyduğun bir liste var mı yoksa evdeki duruma göre mi hareket ediyorsun ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

abis66
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
28K
gece9
G
Nhessa
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
8K
Liora
Liora
En buyuk kk
Yaşadıklarımı anlamlandıramıyorum: eski sevgilim narsist miydi?
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
30K
ZemheriPoyraz
ZemheriPoyraz
Elif
Uzayda Vücudunuza Neler Olur?
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
civnilay
civnilay
sivastrabzon
‘Nitelikli okulların yarısı meslek ve imam hatip liselerinden oluşacak’
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
8K
philly
philly
Back
X