Yine Yeni Yeniden ve SON

17/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim peynir
-1 salatalık
ARA:
-1 kırmızı elma
ÖĞLE:
-İzmir köfte
-2 kaşık erişte
-Havuç salatası
ARA:
-2 mandalina
-3 ceviz
AKŞAM:
-Barbunya yemeği
-2 kaşık pirinç pilavı
-1 kase yoğurt
-Çoban salata (z.yağlı)
ARA:
-10 tane fıstık

Yarım saati tempolu olmak üzere bir saat yürüdüm yine.
 
18/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim peynir
ARA:
-2 mandalina
ÖĞLE:
-30 gr ekmek
-Et sote
-Salata (z.yağlı)
-2 çatal patates püresi
ARA:
-1 tane Probis (bisküvi arası çikolata)
AKŞAM:
-Bamya yemeği
-1 tabak yoğurtlu biber (köz)
-1 dilim tam buğday ekmeği
ARA:
-1/2 çay bardağı antep fıstığı
-1/2 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği

Bir saat yürüdüm yine. Bu hafta 4 gün yürümüş oldum.Bi değişiklik olmazsa haftasonu dinlenmeyi düşünüyorum.

İşte arkadaşlar bisküvi yiyince ve ısrar ettiklerinden ben de yemek zorunda kaldım ama sanırsam pişman değilim :p Fındık ve meyvem vardı ama kaloriyi dengelemek adına onları yemedim.Akşam yemeğinden sonra yediğim ara öğün de biraz kaçtı sanki ama önümüzdeki maçlara bakıcaz artık :)
 
19/10/2019
SABAH:
-2 yumurta ile menemen
-1 dilim peynir
-5 zeytin
-2 dilim tam buğday ekmeği
ARA:
-1 cennet hurması
ÖĞLE:
-3-4 kaşık bulgur pilavı
-3 kalem pirzola
-Salata (z.yağlı)
AKŞAM:
-1 kaşık bulgur pilavı
-Mantar sote
-Salata (z.yağlı)
-1 kase yoğurt
ARA:
-1 avuç patlamış mısır
 
Tartıldım ve 900 gr vererek 99 kilo olmuşum .Kilolar 1'er 2'şer gider diodum ama artık 30 yaşından snra öyle olmuo sanırımm :) Yine iyi ama galiba beni bozan öğle yemeklerinde yediğim ekmek oldu.Yemekhanede beğenmediğim yemek çıkınca ekmek arası yapıorum eti. 30 grlık hamburger ekmeği tarzı bişi var,öyle abartmadığımı düşünüodum ama sanırsam o yarıo bana.Bu hafta daha dikkatli olucam.Yoksa 4 gün sporumu falan da yapmıştım.
(Dikkatli olmaya yarın baslıcam desem :D Pazar sabahı için bazı cılgın fikirlerim olabılır cunku.Pazar günlerim abartmadan izin günlerim gibi bişi çünkü)
 
20/10/2019
SABAH:
-Sucuklu yumurta
-1 dilim peynir
-5 zeytin
-2 dilim tam buğday ekmeği
-Domates,salatalık
ARA:
-1 cennet hurması
ÖĞLE:
-Izgara somon
-1 dilim tam buğday ekmeği
-Salata
ARA:
-Kabak tatlısı ( şekersiz,biraz tahin ve 1 avuç fıstıkla tatlandırıldı)
AKŞAM:
-Taze fasulye yemeği
-2 kaşık bulgur pilavı
-1 kase cacık
 
21/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-3 zeytin
ARA:
-1 küçük yeşil elma
ÖĞLE:
-Nohut yemeği
-2 kaşık pirinç pilavı
-Turşu
ARA:
-2 mandalina
-2 ceviz
AKŞAM:
-Pazı sarma (Biraz bulgur ve havuçla sarıldı)
-1 kase yoğurt

1 saat yürüdüm.
 
Psikolojik olarak şu düşünceyi atmanızı tavsiye ederim, şundan dolayı kendimi yemeğe verdim, şöyle kötü durumlar yaşadım vs vs, bu yemeğe bahaneden başka bişey değildir, bunu yaptığınız zaman duygu durumunuz ne olursa olsun yemezsiniz
 
Nurov .!.:
Psikolojik olarak şu düşünceyi atmanızı tavsiye ederim, şundan dolayı kendimi yemeğe verdim, şöyle kötü durumlar yaşadım vs vs, bu yemeğe bahaneden başka bişey değildir, bunu yaptığınız zaman duygu durumunuz ne olursa olsun yemezsiniz
Genişletmek için tıkla...
Haklısınız ama ilk mesajımda da yazdığı üzere uzun yıllar morbid obezdim.Yani bi şekil yeme bozukluğuna sahip olduğumdan o durumdaydım.Dediğinizin mantıklı olduğunu biliyorum,bahane olarak değil ama beni mutlu ettiği için yiyorum.Annem kanser olduğunda da bu duygudan uzaklaşamadım.Ama insanı tek mutlu eden,kötü düşüncelerden uzaklaştıran şey yemek olmamalı tabi ki, ben de bilincindeyim ama çözmesi o kadar kolay olmuyor. Kırılması gereken yılların getirdiği bir alışkanlık hatta bir nebze de bağımlılık söz konusu.Ama kendime inaniyorum,bunu da aşacağım Allah'ın izniyle.
 
22/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-2 zeytin
ARA:
-1 küçük yeşil elma
ÖĞLE:
-Karnabahar yemeği
-2-3 kaşık domatesli makarna
-Mevsim salata
ARA:
-2 mandalina
-12 tane antep fıstığı
AKŞAM:
-2 kepçe çorba (Erişteli,mercimekli,nohutlu tarhana çorbası)
-1 kase yoğurt

1 saat yürüdüm :)
 
23/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-Domates,biber,salatalık
ARA:
-1 küçük yeşil elma
ÖĞLE:
-Başamel soslu fırında köfte (3 tane)
-1 kepçe tutmaç çorbası
-Kuru cacık
AKŞAM:
-İmambayıldı
-2 kaşık kepekli makarna
-1 kase yoğurt
ARA:
-1 avuç kabak çekirdeği

1 saat yürüdüm yine :) 3'ledim yürüyüşü ama cok yoruldum.Bugün yürümem ve dinlenirim belki
 
24/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-Salatalık
ARA:
-1 küçük yeşil elma
ÖĞLE:
-Fırında 2 piliç baget
-2-3 kaşık erişte
-200 gr yoğurt
ARA:
-2 mandalina
-2 ceviz
AKŞAM:
-Fırında kabak mücver
-1 kase yoğurt
-Domates
ARA:
-1 avuç ay çekirdeği
-6 tane antep fıstığı

Spor yok,dinlendim biraz.
 
25/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-Salatalık
ARA:
-1 küçük yeşil elma
ÖĞLE:
-Mantarlı et sote
-2-3 kaşık pirinç pilavı
-200 gr yoğurt
ARA:
-1 mandalina
-10 fındık
AKŞAM:
-1 tabak dolusu karalahana sarması
-1 kase yoğurt

Akşam yediğim sarma tahminen 2 porsiyon eder, 1 tabak baya doluydu çünkü.Üstüne cuma yorgunluğu derken spor da yapamadım,9da daha uyudum falan.Yemeği biraz kaçırınca moralim bozuldu,günlüğüme de yazmıcaktım ama vazgeçtim.Bu yol uzun bi yol,iniş çıkışlar olabilir.Önemli olan tamamen salmamak,bırakmamak.Umarım bunu başarabilirim.
 
26/10/2019
SABAH:
-Menemen
-2 dilim peynir
-2 dilim tam buğday ekmeği
ARA:
-1 cennet elması
ÖĞLE:
-Izgara köfte
-Brokoli salatası(z.yağlı)
-1 dilim tam buğday ekmeği
AKŞAM:
-Mantar sote
-2-3 kaşık iç pilav
-1 kase yoğurt
ARA:
-1 kase keşkül

Sabah itibariyle tartıldım ve 2,400 gr vererek 96.6 kilo olmuşum.Şükür😊
 
27/10/2019
SABAH:
-Yarım simit
-2 dilim peynir
-Sucuklu yumurta
-5 zeytin
-Domates,roka
ARA:
-Bal kabağı tatlısı( şekersiz;tahin,tarçın ve fıstıkla tatlandırıldı)
ÖĞLE:
-Izgara levrek
-Salata (z.yağlı)
-2-3 dilim beyaz ekmek
-1 tane deniz mahsullü börek
AKŞAM:
-Kuşbaşılı pide
-Ayran

Akşam beklenmedik şekilde dışarı çıkınca saçmasapan bi gün oldu.Protein ve karbonhidrat kaçtı.Cheat day mi desem pazar saçmalaması mı desem ne desem bilemedim🤪
 
Son düzenleme:
Sevgili günlükçüğüm, son saçmalamamın üzerine anormal iki gün daha geçirdim o_O Hangi yediğimi yazsam bilemiyorum :KK45: Pzartesinin yarım gün olması ve dün annemle tura çıkmamız dengemi bozdu..Balık ekmekler,ayvalık tostları,dondurmalar,profiteroller havada uçuştu :KK20: Bu utançla bu pazar günü tartılmayacağım.Haftaya pazara dek bozmadan,gevşemeden devam..
Önceleri bu şekilde bozunca tamamen bırakırdım,bugün de hiç yazasım gelmedi ama kaçmak çözüm değil.Bu sefer inatla üzerine yürüyeceğiz günlükçüğüm.Hodri meydan :rolleyes::rolleyes:
 
30/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-3 zeytin
ARA:
-1 yeşil elma
ÖĞLE:
-Mercimek yemeği
-30 gr ekmek
-Turşu
ARA:
-1 mandalina
-3 ceviz
AKŞAM:
-Pazı yemeği
-1 kase yoğurt
-1 dilim tam buğday ekmeği
ARA:
-1 dilim ananas
-1 avuç çiğ kabak çekirdeği

Ara öğünlerim biraz kaçtı biliyorum ,diyetten uzaklaşınca iştahım açılmış ben de meyveyle bastırdım.daha da iyi olacak zamanla inşallah :)
 
31/10/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-3 zeytin
ARA:
-1/2 yeşil elma
ÖĞLE:
-1 kepçe şehriyeli domates çorbası
-Elbasan tavuk
-200 gr yoğurt
ARA:
-1,5 mandalina
-10 fındık
AKŞAM:
-Mevsim türlüsü
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kase yoğurt
-Havuç/turp salata

Yarım saat eliptik bisiklet ile spor yaptım.
 
02/11/2019
SABAH:
-Yarım simit
-2 dilim peynir
-4 zeytin
-Yeşillik
-Mürdüm eriği marmelatı (şekersiz)
ARA:
-1 cennet elması
ÖĞLE:
-Dana ciğer sote
-Salata
-4-5 tane lahana sarması
ARA:
-1 dilim ananas
-12 tane antep fıstığı
AKŞAM:
-1 tabak lahana sarması
-1 kase yoğurt
ARA:
-1 avuç ayçekirdeği

03/11/2019
SABAH:
-2 yumurta ile menemen
-2 dilim tam buğday ekmeği
-2 dilim peynir
-4 zeytin
ARA:
-1 cennet elması
ÖĞLE:
-Izgara sardalya
-1,5 dilim ekmek
-Salata (z.yağlı)
-1 tane deniz mahsullü börek
ARA:
-Kabak tatlısı ( şekersiz,tahinli ve cevizli)
AKŞAM:
-Mantar sote
-4-5 tane lahana sarması
-1 kase yoğurt
 
Bu hafta grip olmamdan mütevellit diyet spor işleri biraz sekteye uğradı maalesef.Ve günlükçüğümm,senden uzaklaştıkça daha da zor olduğunu anladım bu yolda yürümenin :( Arada sapıtsam da düzgün de ilerlesem her şekilde sana yazmaya çalışacağım günlük.Seni ihmal ettiğim günler için özür dilerim :KK35: Bu hafta biraz rahatsız olduğumdan spor işi nasıl olur bilemiyorum ama sağlıklı beslenme konusunda elimden geleni yapacağım :KK33:
06/11/2019
SABAH:
-Soğuk sandviç (Çok peynir,domates ve salatalıklı)
ARA:
-1 elma
ÖĞLE:
-1 kepçe mercimek çorbası
-Tavuk but
-3 kaşık pirinç pilavı
ARA:
-Yarım muz
-10 fındık
AKŞAM:
-1 kepçe tarhana çorbası
-1 tabak az bulgurlu pazı yemeği
-1 kase yoğurt
ARA:
-1 çay bardağı boza
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

abis66
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
28K
gece9
G
Nhessa
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
8K
Liora
Liora
En buyuk kk
Yaşadıklarımı anlamlandıramıyorum: eski sevgilim narsist miydi?
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
30K
ZemheriPoyraz
ZemheriPoyraz
Elif
Uzayda Vücudunuza Neler Olur?
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
civnilay
civnilay
sivastrabzon
‘Nitelikli okulların yarısı meslek ve imam hatip liselerinden oluşacak’
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
8K
philly
philly
Back
X