Yiyerek üç ayda 10 kg verdim.

<div class="bbWrapper">Günaydın hanımlar;<br /> Ben de her kadın gibi Pazartesi diyete başlayıp Salı günü bozanlardanım.<br /> Diyet gruplarına da katıldım ama bir hafta sonra bıraktım.<br /> Karatay diyeti yaptım, o zayıflattı ama onu da bıraktım.<br /> <br /> Hepsinin ortak nedeni; sevdiğim yiyecekleri bırakmanın zor gelmesiydi.<br /> Yatana kadar sürekli tıkınma halindeydim.<br /> <br /> 3 ay önce 82-83 bandında gezinirken artık tiksindim kendimden. Ki ben senelerce en fazla 60 kg biriydim.<br /> <br /> İlk günler hiçbir şeyden kısmadan canımın istediğini yedim. Fakat öğün aralarını 5 saate çıkardım ve akşam 18&#039;den sonra aslaaaaa bir şey yemedim içmedim. Bol su içtim tabi.<br /> <br /> Sonraki haftalarda ekmeği sadece kahvaltıda yemeye dikkat ettim. Porsiyonları azalttım. Tatlıyı tamamen bıraktım. Öğün araları yine 5 saat ve akşam 18&#039;den sonra yine yeme içme yok, su hariç.<br /> <br /> Şimdi bünyem alıştığı için günde 2 öğün yiyorum. Akşam 18&#039;den sonra acıkma hissim çok çok azaldı. Ve en önemlisi kendimi zorlamadan, spor yapmadan 10 kilo verdim. Vermeye devam ediyorum inşallah. <br /> <br /> Eğer günde 1-2 saat spor, yürüyüş vs yapsaydım belki 15 kg verebilirdim eminim :)</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 365127" data-quote="Began" data-source="post: 60195353" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60195353" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60195353">Began .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Günaydın hanımlar;<br /> Ben de her kadın gibi Pazartesi diyete başlayıp Salı günü bozanlardanım.<br /> Diyet gruplarına da katıldım ama bir hafta sonra bıraktım.<br /> Karatay diyeti yaptım, o zayıflattı ama onu da bıraktım.<br /> <br /> Hepsinin ortak nedeni; sevdiğim yiyecekleri bırakmanın zor gelmesiydi.<br /> Yatana kadar sürekli tıkınma halindeydim.<br /> <br /> 3 ay önce 82-83 bandında gezinirken artık tiksindim kendimden. Ki ben senelerce en fazla 60 kg biriydim.<br /> <br /> İlk günler hiçbir şeyden kısmadan canımın istediğini yedim. Fakat öğün aralarını 5 saate çıkardım ve akşam 18&#039;den sonra aslaaaaa bir şey yemedim içmedim. Bol su içtim tabi.<br /> <br /> Sonraki haftalarda ekmeği sadece kahvaltıda yemeye dikkat ettim. Porsiyonları azalttım. Tatlıyı tamamen bıraktım. Öğün araları yine 5 saat ve akşam 18&#039;den sonra yine yeme içme yok, su hariç.<br /> <br /> Şimdi bünyem alıştığı için günde 2 öğün yiyorum. Akşam 18&#039;den sonra acıkma hissim çok çok azaldı. Ve en önemlisi kendimi zorlamadan, spor yapmadan 10 kilo verdim. Vermeye devam ediyorum inşallah.<br /> <br /> Eğer günde 1-2 saat spor, yürüyüş vs yapsaydım belki 15 kg verebilirdim eminim :) </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Çok iyi vermişsiniz karatay diyeti mi yaptınız biraz ona benzettim gerçi ekmek var sizin diyette ama 5 saat aralıklarla olması bana onu düşündürdü <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤔" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f914.png" title="Thinking face :thinking:" data-shortname=":thinking:" loading="lazy" width="64" height="64" />tebrik ederim bu arada kaç yaşındasınız</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 336853" data-quote="Lilruba" data-source="post: 60199626" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60199626" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60199626">Lilruba .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Çok iyi vermişsiniz karatay diyeti mi yaptınız biraz ona benzettim gerçi ekmek var sizin diyette ama 5 saat aralıklarla olması bana onu düşündürdü <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤔" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f914.png" title="Thinking face :thinking:" data-shortname=":thinking:" loading="lazy" width="64" height="64" />tebrik ederim bu arada kaç yaşındasınız </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Karatay diyeti de yaptım ama onda da yasaklar çok diye devam edemedim.<br /> <br /> Sadece sık ve az yemek yerine, Karatay&#039;ın dediği gibi çok ama uzun aralarla yemek bana daha kolay geldi.<br /> <br /> Teşekkürler. 40 yaşındayım.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 365127" data-quote="Began" data-source="post: 60199721" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60199721" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60199721">Began .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Karatay diyeti de yaptım ama onda da yasaklar çok diye devam edemedim.<br /> <br /> Sadece sık ve az yemek yerine, Karatay&#039;ın dediği gibi çok ama uzun aralarla yemek bana daha kolay geldi.<br /> <br /> Teşekkürler. 40 yaşındayım. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Genç olmanında etkisi sanırım baya iyi vermişsiniz ☺ benim de 10 kilo kadar vermem lazım konunuzu görünce motive oldum</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 336853" data-quote="Lilruba" data-source="post: 60199801" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60199801" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60199801">Lilruba .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Genç olmanında etkisi sanırım baya iyi vermişsiniz ☺ benim de 10 kilo kadar vermem lazım konunuzu görünce motive oldum </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Genç dediğiniz için teşekkürler :))<br /> Siz de verirsiniz eminim :)</div>

<div class="bbWrapper">Tebrik ederim çok güzel vermişsiniz <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f60a.png" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" data-shortname=":blush:" loading="lazy" width="64" height="64" /> Merak ettiklerimi sorayım size. Spor yapmadım demişsiniz, günlük hareketiniz nasıldı peki. Bir de vücudumuzda bariz incelme yaşadınız mı bacak bölgesinde falan.. Ben de şuan böyle besleniyorum ama duraklama dönemine girdim</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 930991" data-quote="MrsParanoid" data-source="post: 60224517" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60224517" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60224517">MrsParanoid .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Tebrik ederim çok güzel vermişsiniz <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f60a.png" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" data-shortname=":blush:" loading="lazy" width="64" height="64" /> Merak ettiklerimi sorayım size. Spor yapmadım demişsiniz, günlük hareketiniz nasıldı peki. Bir de vücudumuzda bariz incelme yaşadınız mı bacak bölgesinde falan.. Ben de şuan böyle besleniyorum ama duraklama dönemine girdim </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Yeni gördüm :)<br /> Günlük ev işi dışında hiçbir şey yapmadım. Göbeğim hemen eridi. Bacaklarım incelmiş gibi ama fazla değil. Ben de duraklama dönemindeyim. Bacak inceltme hareketleri mi yapsam diye düşünüyorum.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 365127" data-quote="Began" data-source="post: 60467557" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60467557" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60467557">Began .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Yeni gördüm :)<br /> Günlük ev işi dışında hiçbir şey yapmadım. Göbeğim hemen eridi. Bacaklarım incelmiş gibi ama fazla değil. Ben de duraklama dönemindeyim. Bacak inceltme hareketleri mi yapsam diye düşünüyorum. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Ben de öyle düşünüyorum <img class="smilie smilie--emoji" alt="😇" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f607.png" title="Smiling face with halo :innocent:" data-shortname=":innocent:" loading="lazy" width="64" height="64" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="😇" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f607.png" title="Smiling face with halo :innocent:" data-shortname=":innocent:" loading="lazy" width="64" height="64" /> bacaklar zor gidiyor maalesef benim kiloda ilk bacaklarda toplanıyor</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 930991" data-quote="MrsParanoid" data-source="post: 60467644" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60467644" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60467644">MrsParanoid .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Ben de öyle düşünüyorum <img class="smilie smilie--emoji" alt="😇" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f607.png" title="Smiling face with halo :innocent:" data-shortname=":innocent:" loading="lazy" width="64" height="64" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="😇" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f607.png" title="Smiling face with halo :innocent:" data-shortname=":innocent:" loading="lazy" width="64" height="64" /> bacaklar zor gidiyor maalesef benim kiloda ilk bacaklarda toplanıyor </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Tatlıyı sıfırlamadan zor.<br /> Bu ara yaz diye dondurmaya dadandım. Ondan sanırım :)</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 365127" data-quote="Began" data-source="post: 60467648" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60467648" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60467648">Began .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Tatlıyı sıfırlamadan zor.<br /> Bu ara yaz diye dondurmaya dadandım. Ondan sanırım :) </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Evet bacaklardaki yağlar şekerden olurmuş,meyveyi bile sınırlı yemek lazım..</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 930991" data-quote="MrsParanoid" data-source="post: 60467701" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60467701" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60467701">MrsParanoid .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Evet bacaklardaki yağlar şekerden olurmuş,meyveyi bile sınırlı yemek lazım.. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Evet. Meyveyi bıraktım da bu sıcakta dondurmasız olmuyor ki.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 365127" data-quote="Began" data-source="post: 60467761" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60467761" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60467761">Began .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Evet. Meyveyi bıraktım da bu sıcakta dondurmasız olmuyor ki. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Gıda dedektifini takip ettiğimden bu yana dondurma da istemiyo canım <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤣" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f923.png" title="Rolling on the floor laughing :rofl:" data-shortname=":rofl:" loading="lazy" width="64" height="64" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤣" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f923.png" title="Rolling on the floor laughing :rofl:" data-shortname=":rofl:" loading="lazy" width="64" height="64" /></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 930991" data-quote="MrsParanoid" data-source="post: 60467801" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60467801" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60467801">MrsParanoid .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Gıda dedektifini takip ettiğimden bu yana dondurma da istemiyo canım <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤣" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f923.png" title="Rolling on the floor laughing :rofl:" data-shortname=":rofl:" loading="lazy" width="64" height="64" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤣" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f923.png" title="Rolling on the floor laughing :rofl:" data-shortname=":rofl:" loading="lazy" width="64" height="64" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Evat ya. Onu izlersem baktım yiyecek bir şey bulamayacağız. Bıraktım takibi :)</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 365127" data-quote="Began" data-source="post: 60468131" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60468131" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60468131">Began .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Evat ya. Onu izlersem baktım yiyecek bir şey bulamayacağız. Bıraktım takibi :) </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Evde dondurma denemek lazım ama hazirin yerini tutmuyor, diyet bitsin ben de yiyeceğim<img class="smilie smilie--emoji" alt="🤣" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f923.png" title="Rolling on the floor laughing :rofl:" data-shortname=":rofl:" loading="lazy" width="64" height="64" /></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 365127" data-quote="Began" data-source="post: 60195353" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60195353" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60195353">Began .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Günaydın hanımlar;<br /> Ben de her kadın gibi Pazartesi diyete başlayıp Salı günü bozanlardanım.<br /> Diyet gruplarına da katıldım ama bir hafta sonra bıraktım.<br /> Karatay diyeti yaptım, o zayıflattı ama onu da bıraktım.<br /> <br /> Hepsinin ortak nedeni; sevdiğim yiyecekleri bırakmanın zor gelmesiydi.<br /> Yatana kadar sürekli tıkınma halindeydim.<br /> <br /> 3 ay önce 82-83 bandında gezinirken artık tiksindim kendimden. Ki ben senelerce en fazla 60 kg biriydim.<br /> <br /> İlk günler hiçbir şeyden kısmadan canımın istediğini yedim. Fakat öğün aralarını 5 saate çıkardım ve akşam 18&#039;den sonra aslaaaaa bir şey yemedim içmedim. Bol su içtim tabi.<br /> <br /> Sonraki haftalarda ekmeği sadece kahvaltıda yemeye dikkat ettim. Porsiyonları azalttım. Tatlıyı tamamen bıraktım. Öğün araları yine 5 saat ve akşam 18&#039;den sonra yine yeme içme yok, su hariç.<br /> <br /> Şimdi bünyem alıştığı için günde 2 öğün yiyorum. Akşam 18&#039;den sonra acıkma hissim çok çok azaldı. Ve en önemlisi kendimi zorlamadan, spor yapmadan 10 kilo verdim. Vermeye devam ediyorum inşallah.<br /> <br /> Eğer günde 1-2 saat spor, yürüyüş vs yapsaydım belki 15 kg verebilirdim eminim :) </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> Ohh ne güzel yaaaaa keşke ben de verebilsem. Hayatımda olmasığım kiloya çıktım. 67 kiloya geldim. 1.5 yaşında kızım var önceleri çalışıyordum. Evde hiç diyet yapsmıyorum. Bazen ne yediğimi anlamıyor bazen de aç kalıp sonra da abur cubura dadanıyorum. Ben de 40 yaşındayım kilo vermekten umudumu kestiğim bir psikolojideyim. Zayıf resimlerime bakıp bakıp üzülüyorum. Heleki kıyafet iki üç tanesi oluyor dönüp dolaşıp onları giyiyorum. Biran önce motive olup vermeliyim. Nasıl beslenme detaylı yazarmısınız</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 455561" data-quote="yedirenk79" data-source="post: 60579132" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=60579132" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-60579132">yedirenk79 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Ohh ne güzel yaaaaa keşke ben de verebilsem. Hayatımda olmasığım kiloya çıktım. 67 kiloya geldim. 1.5 yaşında kızım var önceleri çalışıyordum. Evde hiç diyet yapsmıyorum. Bazen ne yediğimi anlamıyor bazen de aç kalıp sonra da abur cubura dadanıyorum. Ben de 40 yaşındayım kilo vermekten umudumu kestiğim bir psikolojideyim. Zayıf resimlerime bakıp bakıp üzülüyorum. Heleki kıyafet iki üç tanesi oluyor dönüp dolaşıp onları giyiyorum. Biran önce motive olup vermeliyim. Nasıl beslenme detaylı yazarmısınız </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Özel bir menüm yok.<br /> Şekeri, tatlıyı tamamen kestim. <br /> Ekmeği ve porsiyonları azalttım.<br /> Yemek araları 4-5 saate çıkardım.<br /> Öyle öyle zamanla verdim :)</div>

<div class="bbWrapper">Son durum hanımlar. <br /> 81&#039;den 67&#039;ye düştüm. <br /> Günde sadece 2 öğün yedim. Kahvaltı ve akşam yemeği. 18 den sonra hiçbir şey yemedim.<br /> Her gün 10 bin adım attım. <br /> 6 ayda 14 kilo verdim.</div>