Yoga & pilates birlikte yapan var mı?

Mah-i nev

🌜
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
23 Şubat 2016
2.060
1.552
25
Ben ikisini de yapıyorum ama yanlış yapıyorum sanırsam ilkte yoga ile başlıyorum sonra kalça ve göbek sıkılaştırmak için pilates doğru mu yapıyorum acaba hem esneklik kazanıp hem kaslarımın kuvvetlendirmek istiyorum ikisi bir arada olur mu ama kaç gündür bacaklarım falan baya ağrıyor yoga da esniyorum öbür gün bakıyorum eğilemiyorum bile kaslarım taş gibi oluyor
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 753 gün geçti.

Rahime_tb

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
18 Ocak 2015
10
4
35
Merhaba, ben de yaklaşık 1.5 aydır evde kalça ve bacakları sıklaştırici hareketler yapıyorum bununla birlikte ısınma anlamında once yoga hareketlerinden vucudumu esnetmek ve ısınmak anlamında birkaçını yapıyorum. Böyle düşününce mantıklı bence. Ancak kendimi hic zorlamiyorum. Agrilarim olursa mutlaka 2 Gün dinlendiriyorum vucudumu. Ama ne kadar işe yaradığını zaman geçtikçe hissediyorum ruhen ve bedenen. Bırakma devam et
 

Sesiliaa

Üç büyük aşkım
Kayıtlı Üye
4 Eylül 2012
1.340
507
35
Önce pilates sonra yoga yapmalısın. Yoga eğitmeniyim. Pilates kasları güçlendiriyor ve sonrasında mutlaka esnemek gerekiyor. Yoga yapmayacaksan bile en azından bir kaç twist ve janu sirsana falan yaparsan kasların kısalmaz. Squat vb gibi hareketler bacak kaslarını kısaltır aklında olsun
 

bellahadid

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
27 Temmuz 2017
18
7
yogayi sonra yapmalisin. pilatesten yorulan kaslarini yoga ile esnetirsen sonrasinda guzelce dinlenirsin.