Havuzun kenarina tutun, suyun ustune dumduz uzan, uzanirken yuzunu suyun icinde tut ve ayaklarini cirp. Arada bir yuzunu sudan cikartarak veya kafani yana cevirerek pozisyonunu hic bozmadan ayak cirpmaya devam et, durma. bunu yapmaya iyice alistiktan sonra ayni pozisyonda alti ayak saydiktan sonra hafifce yuzunu saga dondurup agizdan nefes alirken bir (sag) kol cek (tek koluna yuzme hareketi yaptiracaksin) ve ayni pozisyona don. Ayaklarini saymaya devam et ve 6 ayak cirptiktan sonra aynisini yuzunu sola cevirerek sol kol ile yap. bir saat devamli yaptiktan sonra artik kisa bir mesafede tutunmadan da bu yaptigini deneyebilirsin. Mesela 5 metre ilerde bir kulvar var ise ona kadar bu sekilde gidebilirsin. Bunlar egzersiz, yuzmeye basladiginda kollarini ve bacaklarini ayi anda hareket ettireceksin. Ayaklarini cirparken uc kol cekip ucuncu kolu cekerken yandan nefes alacaksin. Bu sekilde her uc kolda bir kere yandan nefes alarak yuzersin.
Simdi evde bir boy aynasi var ise git onunde belden egil, ters L seklinde. Kollarini ileri uzat Havuzun kenarina tutunuyormus gibi), yuzun yere donuk olsun (alnin hafifce kalkik olabilir, iki uc metre ileri bakar gibi- ya da yuzunun altinda yastik varmis gibi, ama sac baslangicina kadar suyun icinde oldugunu farzet). 6 ya kadar say (ayak cirpmak yerine) sonra kafani yana cevirip agzini kocaman acarak nefes alirken ayni taraftaki kolunla bir kulac cekip tekrar one uzat. Tekrar 6 ya kadar say, sonra da ayni hareketi diger yonden yap. Hareket bu.
Nefes alirken agzina su kacmasini onlemek icin suda nefes alip vermeyi ayrica calisman gerekir. Nargile deriz biz buna.. Havuzun icinde dik vaziyette dinlenirken kafani suya sok, agzin acik olsun, icerde agizdan ve burundan nefes ver, cik, agizdan hizli bir nefes al, bat ve nefes ver. On sefer beklemeksizin devamli yap her firsatta. Hem cok guzel dinlendirir, hem de suya alistirir.
Hadi kolay gelsin, iyi calismalar..