hayatımın hiçbir döneminde 44 kilodan yukarısını görmedim.
özel bir çaba sarfetmiyorum, hatta şu anda 42 yim keşke 45 olsam, süper olur.
ama tek yolu (bence) yemeyeceksin.
aç aç gezerim ben genelde (üşengeçlikten), yemek seçerim (et, sebze vs. yemem fazla), spor yapmam.
boğazı kısınca oluyor bence.
ama sağlıklı bir yöntem değil onu da söyleyeyim
insan kendini mutlu hissedeceği kiloda olmalı.
Ben mesela 60 kilo olsam,süper benim icin,
Keske bende ac gezsem üsensem :))
Telkin mi etsem bende kendimi? Yeme onu yeme bunu,kalma mutfaga gitme,alma abur cubur markette?
haftanın 2günü balık 2günü kırmızı et,diğer günler sebze..gün içersinde mevsimine göre acıktığımda meyve yerim..mutlaka bir kase yoğurt yerim..ben sabah yapıyorum sporumu,ama bi iki lokma atıyorum ağzıma bişeyler öncesinde..45 dk bantta tempolu yürüyüş,20 dk bisiklet,karın egzersizleri,kollar için dambıllar vs..birde alışınca birgün yapma mesela hemen suçluluk hissediyorsun..sen yeterki iste ve bir yerden başla,bak nasıl gidiyor kg la
benim ki biraz takıntı gibi ama istediğimi yiyip içiyorum mesela bi gün kebap mı yedim öteki gün pek birşey yemem öyle denge kuruyorum bu yüzden genelde kilo almamda vermemde
