Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

EVET 60 DK ELİPTİK YAPTIM 321 KALORİ HARCCADIM PİLAVLAR GİTMİŞMİDİR ACEP

YARIN YOKUM KAYINVALİDECİĞİME GİDECEĞİM
MENÜMÜ YAZAM
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH ÇAVDAR TOST EKMEĞİNİN ARASNA LİGH PEYNİR
ARA ÖĞÜN CEVİZ
ÖĞLEN 2 TANE IZGARA MİNİK KANAT BİRDE PİLAV:))) YANINA YOĞURT 1 DİLİM KIZARMIŞ Çvdar
yeşil çay
biraz sonra 1 portakal 1 elma yerim bu kadann

21 dk leslie
60 dk eliptik 321 kalori
100 kere boks:))) çavraz yumruk
az sonra 100 mekik çekerimm b
böyle hanımlarr hepinizi ayrı ayrı öptümmmmmmmm iyi hafta sonları bakalım p.tesi kg ne durumda olcak
hepiniz ALLAHA emanet olun
 
yorumlarınız için çok teşekkürederim çok moral verdiniz bana ben 65 kilo ile evlendim 8ay sonda gebe kaldım bebek karnımda öldü kürtaj oldum ve o kürtajdan sonra nedendir bilinmez tam 80kilo oldum nekadar uğraştıysam veremedim o kilonun üzerinede 4 ay sonra yine gebe kaldım ve gebeliğimde 25 kilo aldım yani doğuma 105 kiloyla gittim eylülde doğum yaptım ozamandan bu zamana tam 19 kilo verdim hedefim 65 emzirdiğim için çok acıkıyorum zayıflamak için yapabildiğim tek şey ekmeği kesmek ve saat 5ten sonra bişey yememek bakalım yaza yürüyüşe başlayacam işallah daha çok veririm
 
evet cicim 87 liyim :)

kontes203 .!.:
güle güle banada bayy....

minnak hanımda laf peşinde yine hangi forumlarda acep...
Genişletmek için tıkla...
yok kız gidiyim dediğimde gıttım. sayfayı acık bırakıorum bazen o kadar. yani genelde tum gun acık. bı sure sonra otomatıkman cevrımdısı gosterıo, ellemeyınce pc yi :))

bak hıc laf dınlemıosun sen merveeeeee
5 ten sonra bısey yememek olmaz. meyve ye, tarcınlı süt iç en azından.
 
evett bugünkü menüm ben memnunum halimden :):)

sabah yarım dilim ekmek yarım yağda yumurta 1 zeytin 2 dilim peynir
ara salatalık
öğlen 1.5 kase domates çorbası (porsiyonu 67 yazıyordu üstünde)1 tatlı kaşığı rende kaşar 1 dilim ekmek
ara 2 havuç
akşam yeşil mercimek yemeği 1 dilim ekmek 1 tane arpacık soğan
4 tane ceviz avuc ortası kadar kuru üzüm

850 kalori falan

2.5 lt su
5.6 bardak çay
1 türk kahvesi

200 oklava
200 twister
 
Selam kizlar bugun 5 gunde 5 kilo yapacaktim ama tutamadim bogazimi bozdum yani

sabah ogle karisti
patates puresi sutsuz ve yagsiz
yarim kk peynir
bir kasik melemen

Ara 1 kase kelogs sutsuz,bir kurabiye 1 avuc kuru meyve

aksam 1 kasik bulgur pilavi, 1 catal haslanmis tavuk, 1 kasik yogurt, 1 buyuk greyfurt, yarim kk peynir

sanirim 1100-1200 kalori
kizlar karar verdim artik sabah ve oglen saglikli beslenip aksam ise sadece greyfurt ve elma yicem hatta oglere bol protein alirim cokta iyi olur 2 gundur greyfurt yiyorum vede kabizligima iyi geldii :))
 
10.02 menum
sabah :
1 tane yesıl elma
glen:
1 kase ezogelın corbası
3 kasık kofte yemegı
4 kasık ygrtlu makarna
aksam:
5-6 adet un kurabyesı
kucuk bardak meyvesuyu
serkersız cay
2 lıtreye yakın sıcak su
Toplam:1300
 
dünkü menüm kızlar:))))

sabah:1 portakal

öğlen:1 köfte,2 kaşık bamya,2 kaşık patlıcan 1 dilim kepek ekmeği,yoğurt,salata

akşam:1 dilim çavdar ekmeğine yağsız peynirle tost.2 dilim brokoli

ara:yarım eti cangaaaa 25gr

ara2:1 mandalin,1 portakal,yarım elma

toplam:750 calori

2lt.su,6-7 bardak şekersiz çay+1 türk kahvesi

1 saat yürüyüş...spor yok yapamadım ((
 
gunaydin turkiyeee dunun menusu

Kahvalti:
2fincan sekersiz cay
1dilim ekmek
kk beyaz peynir
1kucucuk parca kasar peynir 5zeytin
1 haslanmis yumurta
salatalikdomates
2lokmacik kek
Ara;1kucuk lokum
ogle:sekersiz nescafe
yaprak lahana+1 kasik kozlenmis patlican(ne alaka bende anlamadim
Ara: 1 muz
Aksam:4-5 kasik pilav
4 kasik ali nazik(patlicani bol aldim)
Azcik salata
Su 2 lt
Spor :yokkendimden hic memnun degilim
 
günaydın kızlaaarr
nappıosunuz nasılsınız bakıyım, keyifler yerinde mi?
hava bayagı guzel burda, acaip ev işi yapasım geldı. dunkü havadan eser yok ayol (pazartesi kar gelıcekmıs yıne ama)

dun aksam kuru safulyemı ve bulgur pılavımı yedım, salatamı yedım. abartmadım tabi :) accık accık yedim.
bugunde aynı seylerı yerım buyuk ıhtımal. sahurda yapmadım gene


sabah sabah hande yener havaalanı sarkısını actım, oynuoruz güüücecimle :))
gideciğim ilk yer havaalanııııııı
bana lazım yeni yasam alanıııııı
gözünün önünden ucup gdıerek
nasıl söndürdüm senin havanıııııı hahhaaaa
 
Son düzenleme:
günaydınn
dünkü menüm
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
bir dilim kaşar peynir
zeytin
azcık zeytinyağına bandım
tek şekerli bir fincan çay
öğle
2 dilim ekmek
pırasa

ara
elma

akşam
az nohut
3 kaşık pilav
yoğurtlu patlıcan közleme salatası

2 fincan tek şekerli neskafe
1 litre su
 

günaydin ercem
sana tavsiyem pilav yeiginde yogurt yeme,cünkü biri karbonhidrat biri protein,ikisi karistirdiginda kalori bombasi oluyo,bide sabahki zaytin yagi zeytin zaten basli basina besleyici bide yagina banmissin,5 zeytin ,bir dilim ekmek gibi ona göre
 

günaydın potim
tavsiyelerine dikkat edicem canım şu zeytinyağına olan sevgim hiç bitmiyo yaa bide kendi bağımızın ürünü daha bi zevkle yiyodum ama biraz ara vereyim bide kışın ne zormuş diyet yapmak kendimi hep aç hissediyorum ben
senin dukan nasıl gidiyor
 
bu akşam bütün kuzenlerin amcaların toplanacağı bi aile yemeğimiz var :18::18:
ayda bir sefer toplanıyoruz geçen ayki toplantıda diyete yeni başlamıştım bir ay geçti 3 kilo verebildim ancak olsun bana yeter
 

cok iyi gidiyo,kabizlik yapti biraz onun disinda iyi,herkes 3 litre su iciyoruz diyo benim en fazla birbucuk litre galiba u yüzde kabiz oldum,suyu biraz cogalticam,
 

süpersin canım devam et benim içinde oyna öpüldünüz aman kuruyu fazla kaçırma etkiler seni portakala devam....:)))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…