Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

Dynamic R 80 Kondisyon Bisikleti - Spor / Fitness - Hepsiburada.com

Altis Moment Eliptik Kondisyon Bisikleti - Spor / Fitness - Hepsiburada.com

Dynamic 3.8 Kondisyon Bisikleti - Spor / Fitness - Hepsiburada.com

Dunlop 311El Eliptik Kondisyon Bisikleti - Spor / Fitness - Hepsiburada.com

Adler 7277 Mekanik Kondisyon Bisikleti - Spor / Fitness - Hepsiburada.com

Altis SP-270 R Manyetik Yatay Kondisyon Bisikleti - Spor / Fitness - Hepsiburada.com

Dynamic R 80 Kondisyon Bisikleti - Spor / Fitness - Hepsiburada.com

kızlar, kondısyon bısıkletı konusunda bılgı ve tecrubelerınıze ıhtıyacım var.
 
Topik kalkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

günaydın güzel hatunlarrr nassınızz izmirhafifden serinlemeye başladı ayağıma bi çorap giysem hiç fenaolmucak galiba,bilindiği gibi temizlik günüm herkez iyidir inşallah bayramda ne tatlısı yapıyorsunuz sorusunu sadece erce ve karabiberesoruyorum diğer kişiler çalışıyor vakit bulamaz herhalde,neyse kızlarr işimigücümü bitireyim bir an öncer içim kıpır kıpır yerimde duramıyorum çünkü,ha bide bildirimgünübakalımkim ne yapmış..
 
ben kalktım bıle altı bucukta :))))))))))))

gunaydınnnnnnnnnnnnnnnnn

bana daır heyecan yapmana gerek yok ama umarım herkes kılo vermıstır

ben de menulerımı eklıyorum hem oraya hem buraya. bıldırımı de hemen yapıyorum sana canım.

cumartesi sabah:
Gec kaldım bu sabah ıse. Oyuzden ballı su ıcemedım.
Ikı bardak ılık su
Bir orta boy kase corn flakes ve süt
Bir tutam dere otu
Bir buyuk bardak sekerız cay
Bir yeşil elma

Ara: 1 lt su, bir buyuk sekersız cay, bır avuc leblebı, yarım demet maydonoz

Oglen: 500 ml su yemekten once, fırında tavuk baget 1 tane, ıkı kasık pırıncı pılavı, ıkı kasık domates salatası, orta boy kase mercımek corbası

Ara: 500 ml su, kıraz sapı koydum yesıl cayın ıcıne 1 bardak, uc kayısı ıkı cevız

Aksam: 500 ml su yemekten once, 5 kasık et kavurma bezelyelı, bır tutam dere otu, 4 kasık yogurt
Is cıkısı yuruyus = 8670 adım / 414,30 kalorı.
Gunduz ıs yerı yuruyus = 1500 adım / 72 kalorı
Toplam 10.170 adım = 486,3 kalorı
Aksam yorulmustum. Baksa bırsey yapmadım. Hatta Cumartesı aksamı olmasına ragmen, gec yatmadım erken uyudum. 11 olmadan önce uyumustum.

Pazar sabahı:

9’da kalktım, ballı sirkeli limonlu suyumu içtim.
Evdeki bazı işlerimi hallettim ve eşimle kahvaltıya gittik dışarıya. İlk kez yaptık bunu. Teklifimi kabul etti. Cumartesi günü işyerinde çok kötü bir gün geçirdi. Değişklik yapalım dedim. Valla iyi olur kendimi kotu hıssedıyorum dedı.
Güzel bir yerde kahvaltı yaptık, gazetemizi okuduk. Her çeşit şey vardı diyebilirim. Bal,reçel, çikolata, yağ onlara dokunmadım. Sadece kayısı reçelinden bir çatal aldım. Kayısının kendisini yedim. Peynir çeşitleri vardı onlardan yedim. 5 zeytin yedim. Bir orta boy pohaça yedim. Bir yumurta yedim omlet. Badem ve ceviz vardı 4 tane ceviz 10 tane badem yedim. Hem sabah, hem ara, hem öğle, hem öğleden sonraki araları yapmış oldum. Eşim tüm balı yemek zorunda kaldı ve çok zorlandı yazık 

Giderken eşofmanlarımızı giydik. Uzun ve tempolu yürüdük hava baya ılıktı 2562 adım olmuş oraya kadar = 129 kalorı olmuş. Eşim cok sasırıyor hopluyorum zıplıyorum. Sen nekadar esnek olmussun dıyor. Hantal hantal yururdun dıyor. Super valla dıyor. Kesın bısıkletı alacam sana dıyor. Kısın daha ıyı enerjı harcamanı saglamamız lazım dıyor.
Neyse daha sonra yıne yuruyerek alısverıse gıttık. Adım ve kalorı bılmıyorum cunku adımsayarımı orda unutmusum. Ama mesafe olarak o mekan ve evımız arasındakı mesafeden daha fazlaydı tahmınen oyuzden 3250 adım gelır bence bu da tahmınen 164 kalorı eder sanırım.
Esıme ayakkabı aldık gezdık orda nekadar harcadım bılmıyorum. Ordan tekrar cıktık aynı mesafeyı yuruduk yıne 3250 olarak gorecek olursak.
Isyerınden bır arkadasıma gecmıs olsuna gıttık baska bır arkadasımız aldı bızı. Aksama kadar ordaydık. Eve geldık balık yaptım, bugun ıcın de kofte yaptım. Kofte, patates ve mantar yaptım activry de. Ayrı ayrı pısırdım tabıkı. Bu makınaya bayılıyorum herseyı super pısıyor.
Kahvaltıdan once 1 lt su ıcmıstım. Yemekten once de bır lıtreye kadar ıcmısımdır. Somon balıgı ( orta boyun bir yarısını ben yedim bir yarısını eşim. 4 kaşık roka salata, 10 tane patates kızartma, sogan sarımsak, ve bır yaprak seklınde mantar. )

Aksam sadece bır lıtre daha su ıctım ve gunu kapamıs oldum.
 
Günaydınlar iyi haftalar kızlar hayırlı ugurlu ve bereketli bir hafta olur inşallah...eee kimseler yokmu nerdesiniz huuuuuu biraz dolanayım bende işlerin başına geçeceğim pazartesi salı burdayım daha sonra ugrayamam.......bi dahaki salıya kadar duygucum bildiirmi salı iş başı yapınca yaparım pazartesi bayramda yapamayabnilirim bilgine.
 

inşallah...NASILSIN CİVCİVİM ,TAMAMSORUN YOK HERKEZ YOK ZATEN AMAN BAYRAMDA KAÇIRMAYALIM İŞİNUCUNU
 


Pomocum maşallah diyerek başlıyorum söze inşallah bu hafta güzel kilo vereceksin tartıda ufak oynamalar olsa da insanının vücud şekli değişiyor nasıl oluyor anlayamıyorsun.tartıdan ziyade görünüş önemli sen yürüyüş yaparak sıkılaştırdın canım bedenini iyi de yapıyorsun yola devamDaha yolun başındasın gör bak 1 yılda bambaşka bir pomo olacakısn.
Diyet yaparken drlar dahi bol bol tembihler hafta sonuna dikkatt sende elinden geldiğince hafta işçi kuralları hafta sonuda uyguluyorsun.Öpüyorum kocaman seni..


Günaydın güzellik Allah yardımcın olsun kolay gelsin..
Bende arife günü yapacağım...Kızdan dolayı cam çerçeve kapı yapamıyorum annemlere bırakıcam kızımı.öyle daha rahat yaparım.
birde deterjan kokusuna hassas alerjik bir kızım var (( bana çekmiş ama ben o kadar etkilenmiyorum çamaşır suyu mahveder beni.
Hımm annem bu yıl yapmayacak tatlı evde durmayacaklar zaten ne olur olmaz diye alıp evde bulundurucak kayınvalidemde baklaya açacagım dedi cevizli.hatta bende dedim gerek yok yorulma sipariş verelim 2 tepsi yok illa yapacagım dedi sen bilirsin dedim..dolma saracak benden fayd ayok kızım var küçük görümcemle artıkın.istanbulda artık bu şekilde kimse evde ugraşmıyor eski güzellikler yok olmaya başladı.
Ben bildirim yaptım duygucum...Sonuç güzel begendim ama dikkat sıfır bende nasıl kg hayrett.Ama kızdan dolayı hareket var çok oturmuyorum yerime.

Senide ayrıca tebrik ediyorum bende evdeyken yeşilçay veya su hiç aklıma gelmiyor vakit fırsatım olmuyoır...Kızımla ip atlamaya çalışıyorum dibime giriyor yapamıyorum spor...
Evimin yanında park var hemen ama vaktim yok akşamları işten gelince yemek vs derken çocukta var olmuyor kızın peşinde koşuyorum parkta daha küçük..Kendine bisiklete binme fırsatı veremiyorsun
 
günaydın sevgi kelebekleri arkadaşarım:

bende kapalı bir antalya sabahından sesleniyorum dünde çok yağmur yağdı bayram temizliğim yine arefe gününe kaldı...

kilo konusunda.....çokkk pişmanımmmmmmmm pişmanlardayımmmmmm kilo alıyorum anlamıyorum...

dün akşama kadar bişeyler yedim durdum asabiyetlendimm resmen yemeyince rahatsız oldum....
76 kilo oldum...olmuşumm sabahki kilommm...
 

epeydır konusamadım senınle de kontes ıle de. ısler cok yogunlastı. bır de teyzem ıle ılgılı kotu gelısmeler oldu ardından esım ıle kotu gunler yasadık vs derken boyle oldu. okuyorum yazdıklarınızı ama cevap yazamıyorum umarım hepınız ıyısınızdır.

cocuk varken calısmak da ev ısı yapmak da dıyet spor yapmak da zor gercekten. ben zaten oyuzden cocuk olmadan baslamak ıstedım. cunku su an bıle ancak ayarlıyorum herseyı. bu hafta kılo veremedım ben. hatta yıne artı oldum. ama takmıyorum cunku ıcım rahat uzuluyorum tabıkı sonucta ıkı haftam bos gecmıs gıbı oldu. herzaman 1,700- 1,900 verebılıyordum. eger bu rakamları ıkı haftadır verebılmıs olsaydım nerdeyse 100 kılo hedefıme ınmıs olacaktım.

sıkılısma konusunda haklısın verdıgım kılo 4-5 kılo ama herkes farkedıyor yuzunden de bellı bvucudun da dıyorlar sıkılasmıssın dıyorlar benım anladıgım kadarı ıle kılo bazında 4-5 ama gorunuste 7-8 rahat gorunuyor. dun benı 3 aydır gormeyen bırı ıle karsılastım o aynen boyle dıyor. cok sevındım bunu duyunca.
 

valla ne güzel maşallah annene ve kayınvalidene..
Kg bende çok beğendim darısı başımaaa..
Sen, rahat bırakmaması normal özlüypr annesi boşver kg gayet iyi dengelemen yeter
sende fazla yormakendini dikkat ett iş yaparkenn
 
cnmm arkadaşım ne diyim bilemedim ,inşallah düzelirsin76-77-78-79-80 farkındasındimi

kontes203 .!.:
şimdi çıkmam lazım bayram öncesi işlerimi toplamam lazım...
Genişletmek için tıkla...


tamam cnm fazla yorma kendini öptümmm
 
gunayydiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin kizlarrr nasilsinizzzzzzzzzz???

sizleri kiskandim yaaaa biz donuyoruz gece 1 ila 5 derece arasi oluyor 2 haftadir kaloriferleri açtik geçen hafta!! sizde üzülüyorsunuzki hava serinledi diye

kizlar derslerim çok yogun ba$imda agiriyor yorgunluktan ve uykusuzluktan he birde stresten

bu yil bayram hiç iyi olmayacak çünkü burda okullar tatil olmadigi için mecbur gidecegim zatende sinavlarim var

kilo konusunda yupppppppppppppppppppiiiiiiiiiii

gururlaaa 65.4

tartildigimda o kadar sevindimki anlatamam sanki 55 olmu$um gibi , ki$in çok güzel ve pahali bir tunik almi$tim ve 2-3 kilo alinca popo kismi cok dar geldigi için giyemedim içim gidiyordu hep o kadar begenmi$timki pahaliysada aldim (genelde çok pahali $eyler giymem) dolabimda bekliyordu 8-9 aydir, veee $imdi denedimm tam oldu hatta bol bile geliyor çok mutluyummmm bayramda giyecegimmmmm
 
DUYGUM : annem baklava yapacak genelde bende $eker pare yapiyorum (benimki me$hur) ama dersler zaman bulamayacagim belki annem ba$ka tatli yapar, sarma yapar et kavurur, baklava yemeyi çok özledim ama nedense $u an aklima getirmek istemiyorum midem bulaniyorrrr

KONTESIM : yaaa olamazzzz bayramama kadar zayiflayacaktikki istedigimiz tatlilari yiyelim diyee, bak 80 e yakla$iyorsun Allah korusunn

SARICIVCIV : kolay gelsinnnn canim vallahi bende bayram hazirligi yapmayi çok seviyorum ama bu yil böyle olacak artik...

POMOM : her zaman dedigim gibi azmine hayranimm


kizlar tatliiii istiyorummmmmmmmmmmmmmmmmm tatliiii ama çok korkuyorum bayramda kendime +1 kilo hak verdim ama daha fazla alacagim diye korkuyorum, he bu arada ben 70 kiloyu gördüm ki$in, yine ayni $eyin olmasini istemiyorum
 

Evet canım görüşemedik saglıgın keyfin yerinde olsunda gerisi boş canım..Teyzen ve eşin ile ilgili sorunları halledebilmişsin sanırıım sevindim.( ne oldugunu bilmiyorum geçmişe bakamadım yazdın mı bilemiyorum ama) 3 günlük dünyada herkesle iyi geçinmek saglıklı olmak ne kadar zor değilmi? Her geçen gün birşeyler oluyor bugünlerimize şükürler olsun.
Olsuın olsun sakına dert etme bu hafat + çıkan diger hafta fazlasıyla telafi edebiliyorsun bunu biliyorsun.
Evet bak ben dedim tartı önemli değil görüntü önemli....Ben dün akşam bir elbisemi denedim dolabımda duuryordu bana göre boyu kısaydı denedim aaa dizlerimde boyu nasıl olur nasıl olur derken tuzlu şekerli ye hareketsız hayat derken 60kiloda olsam poponm vardı elbiseyi havaya kaldırıyordu boyu kısalıyordu sanırım.şimdi de ilom 59-60 arası kg ama daha farklıyım .
Az daha dikkat etsem o kilo dahada gidecekte hafta sonları ve aksamları evde abartıyorum yemegi...Bilinöli yapıyorum sanıyorum diyet dönemde çok dikkatliydim.
 



Sağol canım sanada kolay gelsin..
Kızımla biraz zor oluyor işler güçler :))))))) varlıgı yetiyor şükürler olsun.
Hafta sonu çayımı yudumlarken kahvaltıda nutella kavanazonu yarılamışım çayı şekersiz içiyorum bu yüzdende tatlı yemem gerekiyor sen geldin aklımaaaaaaaaaaa
leyya çok seviyor nutellayı diye...
 

bizim buralarda bayağı serinledi hatta gece heryerden şimşekler çakıyodu kış geliyo artık
ben baklava ile haş haşlı tatlı arasında gidip geliyorum bakalım üşenmezsem baklava yaparım
 

hoşgeldin sevgi pıtırcığım ne yaptın sennnnnnn yediklerin 1 haftada tartıyı hemen nasıl etkiliyor canım..Wc mi çıkamıyorsun ki ? Madem birgün kaçırdın diğer gün dengelesen ya neden böyle yapıyorsun bayrama kadar dı haniii hayaller amaçlar vardı yapma böyle toparlan önümzü bayram kavurma ve tatlıları yemeden duramazsın sen şimdi..Sağlık olsun byramdan sonra daha saglam bekliyorum seni öpüyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…