aygunum korumak çok kolay ..
herşey yiycen ama dozunda ..
pizzada yicen tatlıda ..
ama abartmadan doydugun halde gözüm kaldı diye devam etmicen.
ve yürüyüşü kesmicen
hımmm..
ben önceden kilo veriyodum sonra,saldım çayıra mevlam kayıra.tekrar alıyodum.
yani minikcim şimdi diyorum azıcık yesek sanki hemen kilo alacakmışız gibi..
yaa ozaman nasıl yiyecezki pizzasları falan vüct alıştı az yemeye yahuu..
vücud birdenbire kilo almaz ki
daha dogrusu kilonun oturması zaman alır
tatlışım sen yakabilceğinden az yiyerek kilo veriyorsun
yakacağın kadar yersen ne alır ne verirsin
işin sırrı orda.
bide bi gün kaçırdın diyelim öbür gün telafi et dengelensin
pilavda ye ama her gün olmasın yersende 4-5 yk nı geçme ve ekmekten ferargat et.
tatlı yersen genelde sütlü tatlı tercih et.
pizza da örnek verem ben orta boy yerdim çok kilolu oldugum zamanlarda
şimdi kücük boyu bitiremiyorum
dozunda yemek ve hareketle hep kilonu korursun bebikim
tuz,yağ,şeker,un bunları cok tutma hayatında ..
olmaları gerektikleri kadar olsunlar ..
doktorla konuşmuştum sen alman gereken tuzu zaten sebzelerden alıyorsun ektra tuza gerek yok demişti. ben tansiyon hastaları ile büyüdüğüm için tuz aramam hiç,yağlı yemekten haz etmem.
unlu mamullere aşığımşeker konusunda da karışığım biraz. unu ve şekeri dozunda tuttugum sürece diğer ikisi yok zaten kilomu hiç zorlanmadan koruyodum.
az ve sık yemek bide sağlıklı beslenmek
oh hayat ne güzel
bende bi 54 görsem
inşallah canım benim..
Allah razı olsun kız ne güzelde söyledin valla..
tamamdır yaşam şeklim budur..
aygünnn ona başladığından beri kaç kilo verdin
spor ruhuma iyi geliyo cnm ama dayanıklılığımı da acaip arttırıyoSen zaten gençsin canım :94: spor ruhuna iyi gelmiştir
Öksürmekten de insanın midesi bulanıyo bi süre sonra :95:
sen hala öksürüyo msn cnm :26:
Günaydın cnm tmm kilonu not ettim :82:
Telefondan dinliyorum aslında ama yinede bıdır bıdır konuşabileceğim biri olsaydı diyorumkoşmaktan çok konuşmakla kalori yakarım herhalde o zaman knafiş nefes nefese nasıkonuşcan kızz
inş çok ciğerlere inmemiştir cnmevet nafım öksürmekten sürekli öğüre böğüre bi hal oluyorum zatensaat 4e randevu aldım.izin alabilirsem 2 gibi çıkarım daha gelmem heralde.uzak çünkü hastane.bakalım ne dicek
ben da arkadaşımla koniyodu..uşursam telefonda yol hemencecik bitivernaf ben bi ara çok sıkı yürüyüş yapıyodumda.komşuyla gidiyoduk.o da gevezeydi bende.hiç susmuyoduk
az kalmış cnmya herkesin gazı nı açmışlar bize 17 sine gün vermişler doğalgaz için sinir oldum bende
karda kuşların totosu donmuyo mu mervişşçizelgem nasıııııı
valla benim minik evim sobalı gerçekten de yandığında soba kemiklerime kadar ısınıyorum ama zahmetli işsağol naffBiz yeni ev almadık ama evin içini komle tadilata soktuk herşey sıfırdan yapıldı sobalıydı bizim ev ne güzel ısınıyodum ya şimcik petekler öyle ısıtmaz
aşırı kalorili amaMuz, genel olarak herkesin severek tükettiği bir meyvedir.
Lezzetinin yanında sağlığa da bir çok faydası vardır.
-Kalp dostudur.
-Mide ve bağırsakları korur.
-Mutluluk verir.
-Tansiyonu düşürür.
şimdi facede gördüm bu yazıyı sizinle paylaşıyım dedim
çok özel değilse ben de soracaktım aynı şeyiözge ev kaça mal oldu
mervecim açlık da bağışıklık sistemini zayıflatırhiç şaşırmamışmış gevezeyim dediğime
yirim kız seni kızdırma bak beni
kevsercim bu hafta resmen yarı aç gezdim.ama gram oynamamışım.stres şişkinlik yapar mıııı :44::44:
naber aygün maşallah cnmselamlar
kahvaltım
3 dilim kepek ekmek
1.5 kk peynir
2 zeytin
az reçel
1 saat yürüyüş
kilom 69 nafcım..
bi ara yaparım ben sana cnmşu çizelge kadar zor,karşık bişy yok zatentamm şekerm saolasın
kortizondandır o zaman mervecimbiliyom datlum şaka yaptıgını.özledim seni de ondan şaka takılıyorum bende sana.
kız bi de bu aralar ilaç kullanıyorumya.astım ilaçları kortizonlu.ödem toplatıyo.haftaya maydonoz suyu içcem.bakalım nolcak
sandaloz ne ola kiben 2 3 haftadir sandaloz sakızı çiğniyorum sabahları aç karnıona,üstünede ılık su içiyorum.fındık kadar yetiyo.
metebolizmayı çalıştırıyomyşiyağ yakmaya yardımcıymış..
bide üstüne bol bol yürüyüş yapıyorum.geberene kadar..
daracık kotlar aldım ama:82:
54 inmek istiyorum
bahar geliyo daracık kotlarımı,converselerimi giyip
18 likler gibi dolaşmak istiyorum
aşkımm 2 kilo verdim..
nası oynaşsınlar kızzzzolişşş kuşlarınn totosu donsun ki dondukça oynaşsınlar vee 68 2 doğru kaysınlar
nası oynaşsınlar kızzzz
birbirlerine yanaşsınlar ki ısınsınlar
hem çoğalırlarsa daha da sıcak olurr
mal oldu derken sadece evi almamız mı
ben eşyalarımı perdelerimi herşeyimi yeni aldım komple hepsi mi
uvvvvvvvvvben öğretcem onlara oynaşmayı:89::89::94: :90:
ikisi de ayrı ayrımal oldu derken sadece evi almamız mı
ben eşyalarımı perdelerimi herşeyimi yeni aldım komple hepsi mi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?