iyi hafta başları kızlar :92::92:
nasılsınız mervecim bi tek sen görünüyosun altta naber
bende bugün menümü yazayım
sabah
limonlu ılık su
1 dilim tam lihgt ekmek
1 yumurta
2 zeytin
yarım kk peynir
ara
1 elma
5 1 yerde
öğle
4 kaşık sade bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
yeşil çay
40 dk koşu bandı
akşam yengeme gidicem kahvaltı edicez en fazla 2 dilim ekmek yerim
ara:
-1 avuç sarı leblebi
-form çay
erkk ark..çarşısı vardı.benmde dışarı çıkmam lazımdı.bilerek görüşmüyorum die düşündü sinirlendi tartıştık işte canm.keyfimi kaçırdı benmde..
sebze almadımköfteli ekmek aldım ve ve vede yedim:86: çok incecikimya
ikindi vakti pazardan geldim
evi temizledim bu saat oldu anca bitti bende bittm yani..
temizlik arasında ekmek arası köfte yedim..yakmışmdır inş yediğimi
ara
1yeşil elma..
selamlaaarr
kayfaltım
2 dilim ekmek
1 dilim peynier
2 zeytin çay
ara yok
öğlen 4 dilim kepek ekmek
az peynir
2 zeytin
form becel yağ
1 dilim patlıcan reçeli çay
ara
yarım ceviz
1 kuru incir
1 galeta
tekrar ara günler uzadı yaa
2 eti luppo
1 hoşbeş gofret
1 kremalı bisküvi
çay şekersiz
akşam
1 kepçe çorba
1 porsiyon tavuk sote
2 kaşık makarna
1 dilim ekmek
1 saatten fazla yürüyüş...
..
slmmm bayanlar:81: işler yoğun gene yazamadım menülerimihemen yazim
Sabah
1 kase k-fleks
1 bardak neskafe
Öğlen
1 porsiyon izmir köfte
salata
yoğurt
Akşam
1 tabak dolu dolu karalahana
1 tane mini magnum
spor yokkk
günaydın yavru ceylanlar :92::92:
nafcım o altttaki hayalet senmisin
günaydın bayanlar
dünkü menü
sabah
az yumurta zeytin peynir söğüş 2 dilim ekmek
öğle
yarım simit
akşama kadar
2 biküvi 1 pirinç mısır gevreği 1 3ü1 arada 2 bardak kola zero
akşam
tavuk pilav
salata
evde olmadığım için düzenli yemek yiyemedim
Günaydın bebikim ivit benimm o hayalet
Günaydın kızlarrrrr
Dün özgeyle konuştum oğluşu çok hastaymış bugün de işe gelmeyecek haberiniz olsun kızlar
Günaydın cnm afiyet olsunspor yokmu
sorması ayıp ama neden hep hayalet olarak geliyon bacımGünaydın bebikim ivit benimm o hayalet
Günaydın kızlarrrrr
Dün özgeyle konuştum oğluşu çok hastaymış bugün de işe gelmeyecek haberiniz olsun kızlar
günaydın kızlar nassınızz
günaydın aysencim naber nasılsın.
kuzum insan bi süre sonra alışıyo mide küçülüyo.ben kurabiye yapardım.bi tabağa koyardım ne kadar alırsa artık 7-8 düşün.onu bi oturuşta yerdim kahveyle.he yapmıyomuyum.şimdide yapıyorum arada bir.ama en fazla taş çatlasın 2 tane yiyorum.kesiyo beni artık fazla şekerli ve tuzlu şeyler.bende sabah kahvaltımı yazayım
bir dilim light ekmek
2 çay kaşığı krem peynir
2 zeytin
1 çay kaşığı bal
bunları bile zor yedim
şimdide yeşil çay içiyorum
iyi tatlım napayım eşim geldi kahvaltı ettik o yattı bende ayılmaya çalışıyom
sen nasılsın spora başlamışsın
hadi bakalım startı verdin kuzum
günaydın canım naber
özgecim çok geçmiş olsun biran önce iyileşir inş. bebişin
tam 4 gündür spor yapamadım yaaaa maalesef
cumartesi sabah tartıya bi çıktım ne göreyim tam 57sok oldum tabii sevindim bu beni daha motive etti artık sabah akşam yürüyecem günde 2 defa
günaydın kızlar nassınızz
28.03.2011
kahvaltı
-yarım simit
-2 kk beyaz peynir
-çay
ara:
1 kupa form çay
öğlen:
1 tabak tavuk sote
-1 lase cacık
ara:
-1 avuç sarı leblebi
-form çay
akşam:
-1 tabak karalahana
-5 sarma
ara:
-1 kupa ot çayı
-yarım paket peynirli çubuk kraker (110 kl )
*yarım litre su (form çaylar ve normal çaylar hariç)
spor:
-20 dk yürüyüş
-20 mekik (10 tam + 10 yarım)
-80 bacak egzersizi (40 sağ + 40 sol )
-100 yan egzersizi (oklavayı enseye koyarak yapılan)
-50 bisiklet (yere uzanıp bacakları kaldırarak yapılan)
sorması ayıp ama neden hep hayalet olarak geliyon bacım
özgeye geçmiş olsun dileklerimi ilet
günaydın canım
bu sabah :
-2 kk beyaz peynir
-3 zeytin
-1 dilim kepekli ekmek
bende sabah kahvaltımı yazayım
bir dilim light ekmek
2 çay kaşığı krem peynir
2 zeytin
1 çay kaşığı bal
bunları bile zor yedim
şimdide yeşil çay içiyorum
kuzum insan bi süre sonra alışıyo mide küçülüyo.ben kurabiye yapardım.bi tabağa koyardım ne kadar alırsa artık 7-8 düşün.onu bi oturuşta yerdim kahveyle.he yapmıyomuyum.şimdide yapıyorum arada bir.ama en fazla taş çatlasın 2 tane yiyorum.kesiyo beni artık fazla şekerli ve tuzlu şeyler.
evet yaa biraz fazla kaçırsam çok acayip rahatsız oluyorum midem sıkışıyo resmen
ama bu sbaha aynaya baktım sankim daralmış gibi hissetim kendimi çok mutlu oldum
sonra dolapta eskiden olan tüm eteklerimi düşündüm içlerine giricem dedim 2 ay sonra daha bi azimledim kendimi
evet canım başladım.haftasonu açıköğretim sınavım oldugu için o kadar çok zaman ayıramıyorum ama elimden geldiğince yapıyorum.haftaya pazartesiden itibaren dışarı çıkcam yürüyşe akşamları
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?