Merhaba :)Boyun ve kilon kac? Ben yalniz yapiyorum, kafama gore takiliyorum yani. ama eslik edebilirim..
Kaç kilo verdiniz nasıl bı diyet yapıyorsunuzBende basladim yeniden. Diyet zaten yapiyordum ama sporsuz olmuyor malesef. En azindan ben de tek basina diyet hic etkili olmuyor. 10 kilo fazlam var verebilirsem ne mutlu. Sana da basarilar. Sporla mutlaka destekle derim ben
Yarim gun calismak yeni yaptiginiz bir eylem degilse bu size bir sey katmaz. Onun disinda evet yuruyun bol bol. Zumba yapin 30 dakika mesela yeni baslayanlarda acayip etkili oluyor. Cok guzel terliyorsun bir kere. Ben suanda bir gun zumba bir gun hizli tempolu 45-50 dakika yuruyusle devam ediyorum. Bu arada boy 1.74 kilo 76.5Teşekkür ederim aslında yarım gün çalışıyorum. Ama dedıgınız gibi yinede spor gerekiyor. Koşu bandım var yürürüm akşamları
Boyunuza gore çok da kilo yok ben boyla aynı kiloda olsam yeterdiYarim gun calismak yeni yaptiginiz bir eylem degilse bu size bir sey katmaz. Onun disinda evet yuruyun bol bol. Zumba yapin 30 dakika mesela yeni baslayanlarda acayip etkili oluyor. Cok guzel terliyorsun bir kere. Ben suanda bir gun zumba bir gun hizli tempolu 45-50 dakika yuruyusle devam ediyorum. Bu arada boy 1.74 kilo 76.5(omrumde gormedigim kiloya cikmisim)
Henuz yeni basladim 3 gun oldu baslayali. Yani sporla birlikte baslayali 3 gun.Kaç kilo verdiniz nasıl bı diyet yapıyorsunuz
Tek sikayetim aslinda bel ve gobek cevresi. Pkos ta oldugu icin yaglar bu bolgede depolaniyor. Ideal kilom 65 hedefim ilk asamada 5 kilo vermek. Daha sonra 5 kilo daha. Kucuk hedefler belirleyip gozumde buyutmek istemiyorum bu kilo olayini sizde oyle yapin. 5 kilo 5 kilo hedef koyun gozunuzde buyumesin. Verdikce de daha azimli oluyor insan.Boyunuza gore çok da kilo yok ben boyla aynı kiloda olsam yeterdi
Sagol canim. Endokrine gidip tum hormonlarina baktirabilirsin istersen. . InsallahhGeçmiş olsun , ben de ınsulın direnci var diye düşünüyorum hangi bölümden öğreniyoruz onu? Bu arada inşallah bebek sahibi olursunuz yakın zamanda :)
Yani kendi beslenme duzeninle ilerleme kaydediyorum diyorsan sen bilirsin. Mesela bende kendi beslenme bicimimi ayarladigimda sporla guzel kilo veriyorum. Bunden 5 sene once 1.5aylik guzel bir diyet ve spor surecine girmistim 11-12 kilo vermistim. Yine yapabilirim. Sende yapabilirsin basarabiliriz.Ben de öyle yapayım ilk hedef beş kilo olsun. Ve ben bı kere dıyetısyene gittim yapmadım su saatte su yenecek bana gore değil. Kendim yapınca daha iyi oluyor , ama tahlil mutlaka yaptırırum
Normaldede 6 en gec 7 den sonra yemek yemeyen birisiyim. Kacamak yapmadim hic o donemde. Sporu hic aksatmadim hergun 1 saat spor yaptim 15 dk kostum 15 dk tempolu yurudum. Yani bana spor yariyor aslinda bunu biliyorum. Hareket cok onemli. Tabi ki yediklerime ictiklerime cok dikkat ettim. Aksam 6 dan sonra sivi haric bir sey tuketmedim.Neler yapmıstın o dönemde ? Ben iki hafta aksam beşten sonra yemek yemeyecegım bı böyle deneyecegım. Çok araştırdım ise yarıyor muş . tabı gündüz de dikkat ederek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?