-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflamak istiyorum artıkkkk
- Konu Sahibi Dennisim
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ağustos 2017
- 2.260
- 4.900
- 133
- 35
Canim ben ilk önce porsiyonlarimi küçülttüm. Her sabah mutlaka 2 yumurta 2 tam buğday ekmegi siyah zeytin yemezsem doymuyorum zaten ve yeşil cay iciyorum ardindan. Ara ogun bazen yapiyorum bazen olmuyor. Oglen iste oldugum icin kolay olani yapmaya calisiyorum. Salata ton balik ya 1 dilim ekmek falan.. uyarina gore degisiyor da.. geceleri salata izgara yogurt. ama asla ekmek yok. Su 2 lt. Gunde en az 6000 adim atiyorum. Cumartesi tarti gunum ve tam gun canim ne cekiyorsa onu yiyorum..Çok sevindim boyun 167 kılom 88neler yapıyorsun
- 23 Ağustos 2017
- 2.260
- 4.900
- 133
- 35
Hic hareket etmemekten iyidir mantigiyla baslanistim ama gayet toparlayıcı oldugunu gördüm. Ozellikle bacaklarim cok sıklaştı ve inceldi..
- 27 Mayıs 2016
- 6.615
- 19.687
- 198
Tamamen cikartmadim spor yaptigim icin illa ki tukettim yoksa cok halsiz kaliyordum. Mutlaka yemeklerimi kendim yaptim. Trans yag ve kati yaglardan uzak durdum. Oglenleri izgara veya yagsiz tavada et balik vs yedim. Salata kesinlikle bol bol tukettim. Su gunde 3 4 litre ictim. Hep su cok icerim zaten. Aksamlari sebze yemeklerini tercoh ettim. Daha hafif beslenmeye ozen gosterdim aksam yemeklerinde. Gunde duruma gore 2-3 dilim ekmek tukettim. Makarna pilav yemedim. Haftada 2 3 gun 2-3 kasik bulgur pilavi yedim. Tuzu azalttim. Seker kullanmiyorum zaten. Yemeklerede zyetin yagi ve tereyagi kullandim.
- 27 Mayıs 2016
- 6.615
- 19.687
- 198
Hergun yesil cay ictim sabah ve aksam sade turk kahvesi tukettim. Sularima genellikle cubuk tarcin attim. Ara sira nane ve portakal limon dilimleri de ekledim.
Gunde 2 yumurta mutlaka yedim. Sabahlari mesela, ya elma sirkeli su ya da limonlu maydonoz suyu ictim. Gibi gibi aklima geldikce yazarim. Cok dikkat etmistim o donemlerde.
Gunde 2 yumurta mutlaka yedim. Sabahlari mesela, ya elma sirkeli su ya da limonlu maydonoz suyu ictim. Gibi gibi aklima geldikce yazarim. Cok dikkat etmistim o donemlerde.
